Mimba - Kipindi ambacho mwanamke ana hatari zaidi, ambayo ina maana kwamba tangu trimester ya kwanza unapaswa kutibu mwenyewe na afya ya mtoto wa baadaye kama kamwe kwa makini. Kwa bahati mbaya, wanawake wengi hupuuza maonyo ya madaktari au hawana mtuhumiwa kwamba shughuli fulani ambazo zimezoea wakati wa kawaida zinaweza kuwa na athari mbaya sana juu ya maendeleo ya mtoto. Tumekusanya pointi kuu ambazo mama wa baadaye anapaswa kuzingatia.
Hakuna baths ya moto
Ndiyo, wakati mwingine ni nzuri sana kutumia jioni, akitoa spa nyumbani kwa umwagaji wa kibinafsi. Hata hivyo, wakati wa matarajio ya mtoto, wataalam hawapendekeza kujaribiwa na kushauri kuahirisha kuoga kwa muda mrefu mpaka mtoto atakapokuwa tayari. Maji ya moto huongeza mzunguko wa damu, viungo vinakuja kwa sauti, na hii ni hatari sana kwa mwanamke mjamzito kwa muda mrefu. Matokeo mabaya ya kuoga inaweza kuwa na damu nyingi na utoaji mimba. Kuwa mwangalifu!
Mapumziko zaidi
Picha: www.unsplash.com.
Usiketi mguu
Sio thamani ya kuzungumza na mzigo gani mwili unaonyeshwa wakati wa ujauzito. Wengi wanakabiliwa na mgongo na vyombo vyenye mishipa. Wanawake wanapendwa sana na pose na miguu iliyovuka, labda, wengi wanajitambua wenyewe, inaonekana kwamba hii? Jambo ni kwamba una shinikizo la ziada kwenye mishipa, kuiingiza na si kuruhusu damu kuenea kwa uhuru. Baada ya wiki chache, uvimbe unaweza kuonekana, na cellulite, ikiwa hapo awali, inakuwa sawa zaidi. Katika miezi ya mwisho ya ujauzito, pose hiyo inaweza kusababisha maendeleo sahihi ya kichwa cha mtoto, kwa kuwa ni karibu na mwisho wa ujauzito, huanza kugeuka kichwa chini, kujidhibiti na usipoteze eneo la pelvis.
Chagua seti maalum ya mazoezi
Kusubiri kwa mtoto hata sio sababu ya kuacha mizigo muhimu, kinyume chake, shughuli yako husaidia mwili wako kuepuka kila aina ya hadithi. Hata hivyo, ni kabla ya kushauriana na gynecologist yako, ikiwa inawezekana kutumikia shughuli za ziada katika hali yako, ila kwa kutembea. Mwanamke mjamzito hutenganisha mazoezi ya nguvu, pamoja na mzigo wa ziada kwenye mgongo. Ikiwa unataka kuchukua afya yako wakati unapomngojea mtoto, kuchukua mpango maalum wa fitness kwa wanawake wajawazito, lakini uvutie hasa wakati mwalimu amechaguliwa.
Hakuna mambo magumu
Bila shaka, leo hakuna matatizo na kuosha na kusafisha, faida za kukabiliana na shughuli hizo zimeongezeka. Ikiwa unasikia kazi ya kufunika kitu kwa mikono yako, waulize kuwasaidia jamaa zako au mtu wako, kama kuosha kwa mkono - sio somo la hatari kwa mwanamke mjamzito: unasumbua mgongo, kwa kuongeza, safisha mikono ina maana ya muda mrefu- kuwasiliana na kemikali. Je, si heroze!