Ninapotaka kupoteza uzito, ninaambatana na mpango wafuatayo. Kwa kifungua kinywa - uji juu ya maziwa ya almond na berries. Chakula cha mchana - uji na mboga (nyama nyama na uji). Na chakula cha jioni - mboga na samaki au nyama. Katika vitafunio vya mboga. Na hatua kwa hatua tu. Usiku kefir na bran. Lakini hii ni lyrics, ikiwa unatoka nje ya safari ya kimapenzi kwa wiki, na huwezi hata kuingia kwenye WARDROBE ya majira ya joto - Chukua chakula cha mboga mboga, ambayo nilileta kutoka Goa.
Siku ya matunda ya kwanza. Ni muhimu kula tu matunda wakati wa mchana. Unaweza kula matunda yoyote, ila zabibu, ndizi na mango, kwa sababu zina glucose nyingi. Hakikisha kuwa kuna machungwa ya kutosha, apples, grenades na kiwi katika mlo wako.
Siku ya pili - mboga. Siku ya pili, chakula kinaongozwa na mboga. Asubuhi unaweza kula viazi vya kuchemsha katika sare bila chumvi na mafuta. Kwa hiyo unatoa nishati ya kutosha na wanga kwa siku nzima.
Siku ya tatu - mboga-mboga. Mbali na viazi, ndizi na zabibu lazima kuwa na siku nzima ya mboga na matunda. Chagua mapendekezo yako ya ladha na msimu.
Chakula salama kutoka Masha Tsigal.
Siku ya nne - ndizi. Siku hii kuna ndizi wakati wa mchana, lakini si zaidi ya saa sita jioni. Unaweza pia kunywa hadi glasi nne za maziwa. Licha ya ukweli kwamba ndizi zinazingatiwa pia kalori, katika chakula hiki hufanya kama chanzo cha potasiamu na sodiamu kwa mwili. Ni muhimu sana kwamba vikwazo vya chakula havikusababisha madhara yasiyowezekana kwa mwili.
Siku ya Tano - Cottage Jibini na mboga. Siku hii unahitaji kula nyanya, kabichi na jibini la Cottage. Unaweza kula hadi nyanya sita. Kwa kuongeza, ni muhimu kuongeza matumizi ya maji kwa robo kutoka kwa matumizi yako ya kila siku.
Siku ya jibini la sita - Cottage na mboga. Unaweza pia kula kabichi, jibini la Cottage na mboga nyingine, lakini bila nyanya katika fomu ya hivi karibuni. Kwa kurudi, inashauriwa kuandaa supu ya nyanya rahisi na lishe.
Siku ya saba - mboga-mboga. Siku ya mwisho ya chakula ni muhimu zaidi. Siku hii, unaweza kunywa juisi ya matunda na kula kikombe cha mchele wa kahawia. Unaweza kuongeza mboga za kuoka bila mafuta ya mboga. Na si chini ya lita mbili za maji kwa siku.
Chakula hicho ni kinyume na watu wenye magonjwa ya tumbo. Katika wiki hii, kama, hata hivyo, daima ni muhimu kuhamia mengi, kucheza michezo, tembelea umwagaji, sauna na ikiwezekana kuongeza massage.