Kuna mbili kuu za "culprits" zinazoharakisha mchakato wa kuzeeka kwa ngozi yetu: madhara ya jua na bidhaa na kuboreshwa kwa glying (umri). Mabadiliko ya umri yanaonekana wakati protini au mafuta katika seli zinaunganishwa na sukari. Ingawa sababu hizi za kuzeeka sio 100% chini ya udhibiti wetu, matumizi ya jua na tahadhari kwa lishe yao kwa ujumla inaweza kusaidia jinsi mwili wetu unalinda na kutibu ngozi yetu. Na ingawa ni rahisi kusema juu ya chakula chako kuliko kufanya, daima ni muhimu kuwa na mawaidha kidogo ya jinsi bidhaa fulani zinaweza kuathiri afya ya ngozi yako. Orodha yetu inaweza kusaidia katika hili.
Bure kutoka kwa Batat badala ya viazi bure.
Viazi Fri huharakisha kuzeeka kwa sababu ni kaanga na chumvi. Bidhaa zilizochomwa katika mafuta katika joto la juu ni radicals ya pekee ambayo inaweza kusababisha uharibifu wa seli za ngozi. Athari ya radicals huru huharakisha mchakato wa kuzeeka kutokana na vitendo vinavyoitwa msalaba-conjugation. Msalaba wa msalaba huathiri molekuli za DNA na zinaweza kudhoofisha elasticity ya ngozi. Aidha, matumizi ya chumvi mengi yanaweza kuondoa maji kutoka kwa mwili na kusababisha maji mwilini - inafanya ngozi yako kukabiliwa na malezi ya wrinkles. Badilisha nafasi ya fries ya Kifaransa viazi au viazi vitamu vya kukaanga. Vita ni matajiri katika shaba ya "kupambana na kuzeeka", ambayo inachangia maendeleo ya collagen.
Batat - mbadala ya afya kwa viazi
Picha: unsplash.com.
Mkate kutoka nafaka zilizopandwa badala ya mkate mweupe
Wakati wanga iliyosafishwa yanaunganishwa na protini, husababisha malezi ya miaka. Umri una athari moja kwa moja juu ya magonjwa ya muda mrefu, pamoja na mchakato wa kuzeeka. Bidhaa na index ya juu ya glycemic, kama vile mkate mweupe, inaweza kusababisha kuvimba katika mwili, ambayo ni moja kwa moja kuhusiana na mchakato wa kuzeeka. Jaribu njia mbadala kwa mkate wa jadi, kama mkate uliofanywa na nafaka iliyopandwa, sio sukari iliyoongezwa. Mkate wa kawaida pia una ngozi ya antioxidant muhimu.
Asali au matunda badala ya sukari nyeupe.
Sukari inajulikana kwa athari yake mbaya juu ya ubora wa ngozi. Kama ilivyoelezwa hapo juu, sukari huchangia kuundwa kwa umri, collagen kuharibu. Wakati kiwango cha sukari kinaongezeka, mchakato wa umri unaharakisha. Ni kasi zaidi kama jua linahusika. Kwa hiyo, badala ya kula ice cream kwenye pwani, chagua matunda yaliyohifadhiwa au eskimo bila kuongeza sukari. Chukua matunda au chokoleti nyeusi wakati unataka kitu tamu. Hasa, blueberry inazuia kupoteza collagen, kama tafiti zimeonyesha juu ya wanyama.
Mafuta au avocado badala ya margarine.
Masomo ya mapema yameonyesha kwamba wale ambao hawatumii margarine au mafuta, uharibifu mdogo wa ngozi na wrinkles kuliko wale wanaokula. Margarine ni mbaya kuliko sehemu ya wastani ya mafuta ya cream ya sasa kutokana na ukweli kwamba ina mafuta mengi ya hidrojeni. Asidi hizi za kawaida hufanya ngozi kuwa hatari zaidi kwa mionzi ya ultraviolet, ambayo inaweza kuharibu collagen na ngozi elasticity. Badilisha mafuta ya olive ya margarine au kueneza mchuzi wa mchuzi, matajiri "anti-kuzeeka" antioxidants.
Safu na bidhaa zinazofanana ni hatari kutokana na maudhui ya chumvi ya juu
Picha: unsplash.com.
Chagua ndege badala ya nyama
Mbwa wa moto, pepperoni, bacon na sausage - mifano yote ya nyama iliyotibiwa, ambayo inaweza kuwa na madhara kwa ngozi. Ni nyama ya juu ya sodiamu, mafuta yaliyojaa na sulfite, ambayo yanaweza kuondokana na ngozi na kudhoofisha collagen, na kusababisha kuvimba. Ili kupata bidhaa za protini za gharama nafuu, badala ya nyama iliyopangwa kwenye mayai au maharagwe. Chagua nyama zaidi ya konda, kwa mfano Uturuki na kuku. Nyama hii ina protini na asidi ya amino ambayo ni muhimu kwa malezi ya asili ya collagen.