Uchovu wa saladi rahisi kutoka nyanya, tango na cream ya sour? Ni wakati wa kujaribu maelekezo mapya mpaka soko linaweza kununua mboga mboga na mboga mpya:
Sala na saladi nyeupe ya maharagwe.
Katika saladi hii muhimu ya Tuscan, ambayo inaweza kuwa haraka na rahisi kupika chakula cha mchana au hata kwenye chakula cha jioni, mbele na katika uangalizi ni maudhui ya protini ya juu, na vipande vya tuna na maharagwe nyeupe yaliyochanganywa na Arugula na maelezo zaidi ya Mediterranean .
TUNA - PROTEIN SOURCE.
Picha: unsplash.com.
Viungo:
Benki ya Tuna katika juisi yake mwenyewe
1 kifungu cha arugula safi.
Benki 1 ya maharagwe nyeupe katika juisi yake mwenyewe
1 kichwa cha upinde nyekundu
Ufungaji wa nyanya za cherry, ~ 250 gr.
Vijiko 2-3 vya juisi ya limao
10-15 Mizeituni
100 g cheese feta.
Vijiko 2-3 vya mafuta ya mzeituni
Jinsi ya kupika saladi ya Tuscan: Changanya katika bakuli kubwa ya Arugula, maharagwe nyeupe, tuna, nyanya, mizeituni na vitunguu nyekundu. Kunyunyizia saladi ya mafuta na itapunguza juisi kidogo ya limao. Changanya, kisha kunyunyiza na fetusi isiyo ya kawaida na iliyopangwa kwa ladha yako.
Saladi ya Apple na kuku na cherry.
Kuku kuku, apples na cherries kavu hufanya saladi hii ya ladha zaidi. Cranberries kavu kama chaguo nafuu (lakini bado tajiri antioxidants) berries.
Viungo:
Ufungaji 1 wa mchanganyiko wa kuosha wa saladi ya kijani.
Aina ya apple imara "Grennie Smith"
1 aina ya aina ya peari "Mkutano"
300 g ya kuchemsha kunyonyesha
50 g kavu ya cherry au cranberries.
Gramu 100 za karanga zilizopikwa Pecan.
100 g cheese feta.
Vijiko 2-3 vya siki ya apple.
Jinsi ya kupika Saladi ya Apple: konda kifua cha kuku katika maji ya chumvi. Wakati yeye hupoteza, kuponda karanga kwa vipande vikubwa. Kata apple na peari na cubes, kuweka katika bakuli kubwa pamoja na saladi na kujaza na siki ya apple. Kata cubes ya kuku, kuongeza saladi. Kata jibini na uongeze cherry, kuchanganya.
Saladi ya Mexico
Tunafunua siri: unapaswa kukata saladi hii kidogo, lakini ni thamani ya wakati unapopata ladha kamili na maelezo ya avocado ya cream na nyanya ya juicy.
Vyakula vya Mexico ni lishe, ambayo inamaanisha utakaa kwa muda mrefu
Picha: unsplash.com.
Viungo:
Ufungaji 1 wa mchanganyiko wa kuosha wa saladi ya kijani.
1 Benki ya maharagwe nyekundu katika juisi yake mwenyewe
Benki 1 ya mahindi ya makopo
Ufungaji wa nyanya za cherry, ~ 250 gr.
1 avocado iliyoiva.
100 gg ya aina ya cheese imara "Parmesan"
1 tortilla.
Vijiko 2-3 vya juisi ya Lyme.
Kijiko 1 cha mafuta ya mboga
Jinsi ya kupika saladi ya Mexico: Kata kamba juu ya vipande nyembamba au viwanja vidogo na kaanga juu ya mafuta mpaka inakuwa crisp. Kata nyanya, kuchanganya kwenye bakuli kubwa na saladi, maharagwe, mahindi. Safi cubes ya avocado, kuongeza saladi. Mimina kutoka juu ya juisi ya juisi na jibini la soda.