Unyogovu husababisha maumivu - na sio tu ya kihisia, kama vile huzuni, machozi na hisia ya kutokuwa na tamaa, lakini pia kimwili. Uchunguzi uliochapishwa katika majarida ya matibabu ya kigeni kuonyesha kwamba unyogovu unaweza pia kujidhihirisha kama maumivu ya kimwili.
Tofauti za kitamaduni
Ingawa sisi si mara nyingi kufikiri juu ya huzuni kama maumivu ya kimwili, katika baadhi ya tamaduni ni hivyo, hasa katika wale ambapo Tabu ni wazi kuzungumza juu ya afya ya akili. Kwa mfano, katika tamaduni za Kichina na Kikorea, unyogovu unachukuliwa kuwa hadithi. Kwa hiyo, wagonjwa, bila ya kushtakiwa kuwa maumivu ya kimwili yanaweza kuwa ishara ya ugonjwa wa kisaikolojia, kugeuka kwa madaktari kutibu dalili zao za kimwili, na si kuelezea unyogovu. Lakini kukumbuka dalili hizi za kimwili ni muhimu kama madhara ya kihisia.
Asia, ishara za unyogovu Kutokana na tahadhari hazilipa
Picha: unsplash.com.
Husababisha kuzingatia ishara
Kwanza, ni njia bora ya kudhibiti mwili wako na akili. Dalili za kimwili zinaweza kuashiria juu ya takriban kipindi cha unyogovu au zinaonyesha kama una unyogovu. Kwa upande mwingine, dalili za kimwili zinaonyesha kwamba unyogovu ni kweli halisi na inaweza kuharibu ustawi wetu wa kawaida. Hapa ni saba ya dalili za kawaida za kimwili za unyogovu:
1. uchovu au kupunguza mara kwa mara katika ngazi ya nishati.
Fatigue - Dalili ya mara kwa mara ya unyogovu. Wakati mwingine sisi sote tunakabiliwa na kupungua kwa kiwango cha nishati na tunaweza kujisikia wavivu asubuhi, na matumaini ya kukaa kitandani na kuangalia TV, badala ya kwenda kufanya kazi. Ingawa sisi mara nyingi tunaamini kwamba uchovu ni matokeo ya shida, unyogovu pia unaweza kusababisha uchovu. Hata hivyo, kinyume na uchovu wa kila siku, uchovu unaohusishwa na unyogovu, pia unaweza kusababisha matatizo na mkusanyiko wa tahadhari, hisia ya kutokuwepo na kutojali. Dk. Maurizio Fava, mkurugenzi wa mpango wa utafiti wa kliniki katika Hospitali ya Boston ya Profaili ya jumla ya Massachusetts, katika nyenzo za toleo la afya anaelezea kuwa watu wenye shida mara nyingi hupata usingizi usio na hali, ambayo ina maana kwamba wanahisi kuwa wavivu hata baada ya kamili Usiku wa kupumzika. Hata hivyo, kwa kuwa magonjwa mengi ya kimwili, kama vile maambukizi na virusi, pia inaweza kusababisha uchovu, ni vigumu kuamua kama uchovu umeunganishwa na unyogovu. Mojawapo ya njia za kuthibitisha: ingawa uchovu wa kila siku ni ishara ya ugonjwa huu wa akili, dalili nyingine, kama vile huzuni, hisia ya kutokuwa na tamaa na Andonia (ukosefu wa radhi kutoka kwa kila siku) pia inaweza kuwapo katika unyogovu.
2. Kupunguza uvumilivu wa maumivu (au, kinyume chake, kila kitu huumiza zaidi kuliko kawaida)
Je! Umewahi kuwa na hisia kwamba mishipa yako inawaka, lakini huwezi kupata sababu yoyote ya kimwili ya maumivu yako? Kama ilivyobadilika, unyogovu na maumivu mara nyingi hulia. Utafiti mmoja wa 2015 ulionyesha uwiano kati ya watu katika unyogovu, na kupunguza uvumilivu wa maumivu, wakati utafiti mwingine wa 2010 ulionyesha kuwa maumivu huathiri watu katika unyogovu. Dalili hizi mbili hazina uhusiano wazi wa causal, lakini ni muhimu kuwatathmini pamoja, hasa kama daktari anapendekeza dawa. Masomo fulani yanaonyesha kwamba matumizi ya madawa ya kulevya hawezi kusaidia tu kuwezesha unyogovu, lakini pia hufanya kama anesthetic, kupunguza maumivu.
3. Maumivu ya nyuma au lubrication katika misuli
Asubuhi unaweza kujisikia vizuri, lakini unapofanya kazi au kukaa nyuma ya dawati la chuo kikuu, unaanza kuumiza nyuma. Inaweza kuwa na shida au unyogovu. Ingawa mara nyingi huhusishwa na msimamo mbaya au majeruhi, wanaweza pia kuwa dalili ya matatizo ya kisaikolojia. Utafiti uliofanywa mwaka 2017 juu ya mfano wa wanafunzi 1013 wa vyuo vikuu vya Canada walionyesha uhusiano wa moja kwa moja kati ya unyogovu na maumivu ya nyuma.
Wanasaikolojia na wataalamu wa akili kwa muda mrefu waliamini kuwa matatizo ya kihisia yanaweza kusababisha maumivu ya muda mrefu, lakini sifa zao bado zinajifunza, kwa mfano, uhusiano kati ya unyogovu na majibu ya uchochezi wa mwili. Uchunguzi wa hivi karibuni unaonyesha kwamba kuvimba katika mwili unaweza kuwa na aina fulani ya mtazamo wa mitandao ya neural katika ubongo wetu. Inaaminika kuwa kuvimba kunaweza kupinga ishara za ubongo, na kwa hiyo inaweza kuwa na umuhimu wa unyogovu na jinsi tunavyoifanya.
Maumivu ya kichwa yanaweza kuzungumza juu ya matatizo ya kisaikolojia
Picha: unsplash.com.
4. Maumivu ya kichwa
Karibu kila mtu wakati mwingine hupata maumivu ya kichwa. Wao ni kawaida sana kwamba mara nyingi tunawaandikia kwa akaunti kama kitu kikubwa. Hali zenye shida katika kazi, kama vile migogoro ya mwenzake, pia inaweza kusababisha maumivu ya kichwa haya. Hata hivyo, maumivu ya kichwa hayatasababishwa mara kwa mara na shida, hasa ikiwa umevumilia mwenzako katika siku za nyuma. Ikiwa umeona kwamba ulianza maumivu ya kichwa kila siku, inaweza kuwa ishara ya unyogovu. Tofauti na maumivu ya kichwa na migraine, maumivu ya kichwa yanayohusiana na unyogovu, sio lazima kuwa mbaya zaidi kazi ya mtu. Aina hii ya maumivu ya kichwa iliyoelezwa na msingi wa kichwa cha kichwa kama "maumivu ya kichwa ya voltage" yanaweza kuonekana kama hisia kidogo ya kupumua, hasa karibu na nyuso. Ingawa maumivu ya kichwa haya yanawezeshwa na wasichana wasio na maridadi, mara nyingi hurudiwa mara kwa mara. Wakati mwingine maumivu ya kichwa ya sugu yanaweza kuwa dalili ya ugonjwa mkubwa wa shida.
Hata hivyo, maumivu ya kichwa sio ishara pekee ambayo maumivu yako yanaweza kuwa kisaikolojia. Watu wenye unyogovu mara nyingi hupata dalili za ziada, kama vile huzuni, hisia ya kuwashwa na kupunguza nishati.
5. Matatizo na macho au uharibifu
Je! Unafikiri dunia inaonekana kuwa imefungwa? Wakati unyogovu unaweza kufanya dunia kwa kijivu na kibaya, utafiti mmoja uliofanywa mwaka 2010 nchini Ujerumani unaonyesha kuwa shida hii ya afya ya akili inaweza kuathiri maono. Katika utafiti huu, watu 80 wenye unyogovu watu walikuwa vigumu kutofautisha picha nyeusi na nyeupe. Jambo hili linalojulikana kwa watafiti kama "mtazamo tofauti" unaweza kuelezea kwa nini unyogovu unaweza kufanya dunia kuwa foggy.
6. Maumivu ndani ya tumbo au hisia ya usumbufu ndani ya tumbo
Hii ni hisia ya maumivu ya tumbo - moja ya ishara zinazojulikana za unyogovu. Hata hivyo, wakati kuchanganyikiwa kuanza tumbo, ni rahisi kuandika juu ya gesi au maumivu ya hedhi. Kuongezeka kwa maumivu, hasa wakati wa kusisitiza, inaweza kuwa ishara ya unyogovu. Kwa kweli, watafiti wa shule ya Harvard wanadhani kwamba wasiwasi ndani ya tumbo, kama vile spasms, bloating na kichefuchefu, inaweza kuwa ishara ya afya mbaya ya akili. Kwa mujibu wa watafiti kutoka Harvard, unyogovu unaweza kusababisha (au kuwa matokeo) kuvimba kwa mfumo wa utumbo na maumivu, ambayo ni rahisi kupitisha kwa magonjwa kama vile ugonjwa wa bowel wa uchochezi au ugonjwa wa bowel wenye hasira. Madaktari na wanasayansi wakati mwingine huitwa matumbo ya "ubongo wa pili" kwa sababu walipata uhusiano kati ya afya ya tumbo na ustawi wa akili. Tumbo letu limejaa bakteria nzuri, na ikiwa kuna usawa wa bakteria muhimu, dalili za wasiwasi na unyogovu zinaweza kutokea. Chakula na uwiano wa probiotics inaweza kuboresha afya ya tumbo, ambayo inaweza pia kuboresha hali, lakini utafiti zaidi unahitajika.
7. Matatizo na digestion au operesheni ya kawaida ya tumbo
Matatizo na digestion, kama vile kuvimbiwa na kuhara, inaweza kusababisha aibu na usumbufu. Ni rahisi kudhani kuwa usumbufu katika matumbo hutokea kutokana na ugonjwa wa kimwili, mara nyingi husababishwa na sumu ya chakula au virusi vya utumbo. Lakini hisia kama vile huzuni, wasiwasi na unyogovu kunaweza kuharibu kazi ya njia yetu ya utumbo. Utafiti mmoja wa 2011 kutokana na unamaanisha uhusiano kati ya wasiwasi, unyogovu na maumivu ya utumbo.
Maumivu - njia nyingine ya kuwasiliana na ubongo wako
Ikiwa unasikia usumbufu, kujifunza na kuzungumza hisia zisizofurahia, kama vile huzuni, hasira na aibu, inaweza kusababisha ukweli kwamba hisia zitajitokeza katika mwili. Ikiwa unakabiliwa na dalili hizi za kimwili kwa muda mrefu, saini kwa ajili ya mapokezi kwa daktari wako au muuguzi. Kwa mujibu wa chama cha kisaikolojia cha Marekani, unyogovu ni moja ya ugonjwa wa kawaida wa akili, ambao Wamarekani milioni 14.8 waliteseka kila mwaka.
Unyogovu unaweza kusababisha sababu mbalimbali, kama vile genetics, dhiki au kuumia wakati wa utoto, pamoja na utungaji wa kemikali ya ubongo. Watu wanaosumbuliwa na depressions, msaada wa kitaaluma, kama vile kisaikolojia na madawa, mara nyingi inahitaji kupona kamili. Kwa hiyo, wakati wa mapokezi, ikiwa unashuhudia kuwa dalili hizi za kimwili zinaweza kuwa zaidi ya juu, kuomba uchunguzi wa unyogovu na wasiwasi. Hivyo, daktari wako atakuwa na uwezo wa kukupa msaada muhimu.