Fucking kukausha.
Inaonekana kwamba vita dhidi ya uzito wa ziada ni maji safi ya hesabu. Fikiria kalori, tumia zaidi kuliko kula, na utapoteza uzito. Aidha, kuongeza matumizi, sio lazima kunyongwa kwa mikono kwenye simulator "cadillac" au uzito uzito uzito uzito. Ni ya kutosha kutembea saa moja kila siku - hivyo kupata cardionage bora, kutumia kalori mia mbili na usijeruhi viungo. Kutembea mara tatu kwa wiki kuchangia kuboresha ubongo, mfumo wa moyo na mishipa na kusaidia kuzuia saratani ya rectal. Lakini watu wa njia za mwanga hawajafuatiliwa, baada ya yote, shughuli za kila siku rahisi ni utaratibu wa kuvutia, lakini kujaribu jukumu la Stakhanovca na kwenda kwenye ukusanyaji wa michezo ya michezo - kitu kingine.
Ilikuwa juu ya hili kwamba programu za mtandao zinajulikana leo chini ya jina la Kanuni ya "Kukausha". Unajiandikisha, kulipa mwalimu, na huanza kukuendesha kwa bidii, kutuma programu za mafunzo na kuruhusiwa kwenye siku ya menyu. Nani alikuwa wavivu - kuacha nje ya mchezo au itakuwa muhimu katika ukusanyaji wa pamoja wa beckons. Kwa upande mmoja, katika mipango hiyo kuna maana. Haijalishi jinsi ya baridi, lakini motisha mbaya ni ya kawaida kwa wengi kuliko chanya. Ndiyo, na hisia ya sehemu ya kundi la kupoteza uzito husaidia kuondokana na umbali. Tatizo ni kwamba tu kabla ya kuanza kwa programu, washiriki wake hawawezi kupitisha uchunguzi wa kina, na kwa njia, Ulaya bila cardiogram ya lazima na tathmini ya hali ya kawaida ya mwili, huwezi kuruhusu uvumilivu kwenye mazoezi . Pili - mbinu ya zoezi. Inapaswa kutolewa kwa kocha, vinginevyo, ada ya msingi bila uzito inaweza kusababisha kuumia kwa viungo na misuli ya kunyoosha.
Mazoezi ya juu ya nguvu - chaguo pekee kwa wale ambao wanajiamini kabisa katika afya zao
Picha: Pixabay.com/ru.
Overload mpango.
Mwelekeo mwingine wa mtindo wa kupoteza uzito ni kazi kubwa sana zinazosababisha athari za EPOC. Kiini ni kama ifuatavyo: mwili wetu ni hasa kuchoma kalori wakati wa zoezi na kiwango cha juu cha moyo. Ikiwa utaendelea sana wakati wa Workout nzima, basi mwishoni mwao, misuli ya kupona itatumika kutumia oksijeni, na mwili tayari umepumzika wakati wa mchana utatumia nishati zaidi kwa asilimia ishirini na tatu. Hiyo ni, baada ya kumiliki, utakaa kwenye sofa na kuendelea kupoteza uzito - sio muujiza? Bila shaka, "kalori ya horing" kwa sababu ya njaa ya oksijeni ya misuli sio habari. Rudi katika miaka ya tisini katika leggings kuangaza kutoka kwa televisheni kuchagiza mipango, walishauri: "Usila masaa matatu ya kwanza baada ya madarasa." Katika version ya "mavuno" sawa, "kalori inayoishi" ni salama kabisa, ingawa ni chungu: daima unataka kula, na baada ya mafunzo hasa. Hata hivyo, tabia ya sasa ya overclock kiwango cha moyo kwa kiwango cha juu ni chaguo tu kwa wale ambao wanajiamini kabisa katika afya zao. Vinginevyo, inageuka jinsi katika utani mbaya: kukimbia kutoka mashambulizi ya moyo na kuja mbio kwake kwa njia fupi.
Hot yoga.
Masomo ya Yoga maarufu katika vyumba na joto la juu ya hewa pia inaweza kusababisha matokeo sawa ya huzuni. Katika studio ya matangazo inasemwa: Unafanya Asana, wewe jasho na kupoteza uzito, lakini kimya kwamba yoga inachangia zaidi ya kuondokana na uzito wa ziada, lakini maendeleo ya kubadilika. Kumfanya katika chumba cha moto na ni hatari kabisa kwa watu wanaosumbuliwa na tachycardia na shinikizo la damu, kwa sababu hata katika umwagaji wa kawaida, sote tunaongeza shinikizo na pigo. Kwa neno, ikiwa unataka kweli, basi unaweza, kwa nini? Je, si bora kutembea tu jioni katika kampuni nzuri?
Katika maji, misuli ni pamoja na kazi mara nne zaidi kuliko juu ya ardhi
Picha: unsplash.com.
Ushauri wetu kwako ...
Kutembea kwa Scandinavia itasaidia kuondokana na uzito wa ziada na kuruhusiwa kuondokana na uzito wa ziada. Kwa mbinu sahihi, itatumia asilimia tisini ya misuli na kuchoma kwa asilimia arobaini na sita zaidi ya kalori kuliko wakati wa kutembea kwa kawaida.
Mzunguko wa pedals ya baiskeli zoezi imewekwa katika maji kujazwa na maji pia husaidia kupoteza uzito haraka bila madhara kwa afya. Kutokana na upinzani wa asili wa maji, utafanya kazi misuli ya miguu, na wakati wa Workout ya saa moja itawaka amri ya kalori mia nane - ni karibu zaidi ya mbili kuliko kama ulipotosha pedals katika ukumbi wa kawaida.
Mafunzo ya aquapibetes katika Ulaya ni yenye ufanisi sana na maarufu leo. Katika maji, misuli ni pamoja na kazi mara nne zaidi kuliko juu ya ardhi. Aidha, Pilates kwa ujumla haifai sana, kwa sababu ilitengenezwa na Joseph Pilates kwa ajili ya ukarabati wa askari baada ya Vita Kuu ya Kwanza.