Mazoezi, ambayo ni ya kawaida ya kutaja yoga kwa uso, hawana uhusiano na yoga katika mpango wa jadi. Tofauti na usofitynes, ambayo imeundwa na "kufundisha" misuli ya uso, mazoezi haya yanalenga zaidi ya kufurahi misuli sawa na kuondoa vipande mbalimbali. Ni hii, kwa mujibu wa wataalam wa Marekani, itasaidia kukabiliana na wrinkles ya mfano katika eneo la jicho, paji la uso, uashi wa nasolabial na kaza mviringo.
Imependekezwa kufanya mazoezi haya mara kwa mara. Maboresho ya kwanza yanaweza kuonekana siku kumi baada ya kuanza kwa madarasa. Kanuni kuu ya mazoezi ya kufanya - kinyume na mbinu ya kawaida ya fitness kwa mtu, ambayo inategemea grimacing, mazoezi haya haipaswi kusababisha kuonekana kwa wrinkles. Ikiwa wakati wa utekelezaji wa zoezi unazovunja au kupasuka, misuli yako imeongezeka kwa uso, ni bora si kutumia mbinu hii. Hakuna contraindications kwa zoezi.
Inajulikana kuwa misuli inayoitwa depressory ni wajibu wa kuibuka kwa wrinkles ya mimic juu ya uso, wao kusababisha kuonekana kwa folds juu ya paji la uso, katika interrambye, kinywa (nasolabial folds). Mbinu hiyo husaidia kujifunza, kwa upande mmoja, misuli ya kupumzika, kwa upande mwingine, ili kudhibiti shughuli za misuli ya misuli, ambayo yenyewe ni sahihi. Kwa kuwa shughuli za misuli zinaweza kufuatiliwa ama kwa kujitegemea au kwa msaada wa botulinum-toxini.
- Tunafundisha misuli ya mviringo ya jicho. Ili kufanya zoezi hilo, unapaswa kushinikiza pembe za jicho index na vidole vya kati. Kisha kuanza kufunga na kufungua macho yako. Jaribu wakati wa utekelezaji usiopasuka. Kurudia zoezi angalau mara 50. Zoezi hilo linaelekezwa kwenye kusimamishwa kwa kope ya juu na kuzuia mateso katika eneo la Periorubital.
- Tunachukua udhibiti wa "misuli ya Gorders". Nafasi ya haki: Kuweka vidole kwenye paji la uso, kati - katika eneo la nyuso, kubwa katika eneo la shavu. Matokeo yake, unapaswa kupata uso katika sura ya moyo kutoka kwa mikono. Kazi ya zoezi huvuta kwa vidonda kwa macho, kudhibiti maneno ya uso. Zoezi hilo husaidia kuimarisha misuli ya paji la uso na vidonda, kuondokana na kunyongwa katika eneo hili na kuonekana kwa nafasi ya wima kati ya nyusi. Kurudia zoezi mara 50.
- Ondoa wrinkles katika eneo la paji la uso. Kwa madhumuni haya, mitende iliyoingizwa yanahitaji kuwekwa kwenye paji la uso na kushinikiza kidogo. Hoja paji la uso katika mwelekeo wa juu. Uwezekano mkubwa, kwa mara ya kwanza, huwezi kuwa na mengi, tangu data ya misuli ambayo haujawahi kutumika. Ikiwa, wakati wa kufanya mazoezi, utaanza kusonga masikio yako, kwa kuwa unatumia misuli ya muda, hakuna kitu cha kutisha. Fanya zoezi hili angalau mara 50.
- Kuzuia "pete za Venus". Weka mitende yako katika eneo la clavicle, kidogo kushinikiza vidole. Uso kuinua ili angle ya digrii 45 imeundwa kati ya kidevu na shingo. Pindisha kichwa chako kwa haki na ufanye sawa juu ya bega ya kulia, kurudi kwenye nafasi ya kuanzia, kisha ugeuke kichwa chako kushoto na kufanya hivyo. Kurudia zoezi angalau mara 10 kwa kila upande.
- Tunafundisha misuli ya sehemu ya kati ya uso. Zoezi hili husaidia kurudi eneo la kiasi. Bonyeza vidole vyema kwenye pembe za midomo, kisha uingie mashavu na uanze kuendesha hewa kutoka nusu ya kinywa chako hadi nyingine. Fuata maneno yako ya uso - wakati wa kufanya zoezi haipaswi kuwa. Kurudia mara 10 kwa kila shavu.
- Hakuna folda za nasolabial na laps ya hare. Ili kufanya zoezi hilo, futa midomo yako mbele, ufuate, ili hakuna wrinkle kote kinywa. Vingine vyenye kidole katikati na index juu ya midomo - mara 25 na mkono wako wa kushoto na haki sawa.