Vika Bonya amekuwa maarufu kwa takwimu ya chic. Watu wengi wanafikiri kuwa kiuno nyembamba kwa ajili yake - matokeo ya jitihada za ajabu, ambazo ni mbali na kila bega. Hata hivyo, sio kabisa. Simba tu ya kidunia anajua nini na wakati una na michezo gani unayofanya. Kwa kuanguka, bonium ilikuja na kutimiza. Kwa siri zake za kiuno nyembamba, aliwashirikisha na wasomaji.
Tunafanya kiuno kutumia mazoezi
Autumn kiuno - hii ni wakati wewe si wavivu na kufanya mazoezi juu ya kiuno na juu ya vyombo vya habari kila siku kwa dakika 10. Sijificha kwamba ninafanya hivyo mwenyewe, na hata kuzungumza juu yake katika "Instagram". Ninaweza kusema kwamba hakuna uchawi. Ikiwa unaweza tu dakika 10 kwa siku kulipa tumbo lako ili iwe iwe gorofa, basi unapata matokeo. Ni vigumu kuamini, lakini katika kesi hii ninaweza hata kumudu kuna sausages au omelet.
Bila shaka, ni muhimu sana kufanya cardionargoes. Hiyo ni, sio tu kufanya mazoezi ya kawaida na static wakati wewe swing vyombo vya habari, lakini kuchagua madarasa ambapo unaweza kunywa kidogo. Mazoezi juu ya kiuno, vyombo vya habari na cardio vinaweza kupatikana kwenye mtandao katika upatikanaji wa bure. Jambo kuu ni kuwafanya kwa utaratibu.
Mtangazaji wa televisheni mara nyingi huhusika bila kuondoka nyumbani
Instagram.com/victoriabonya/
Zozh bila chakula.
Kwa mfumo wa nguvu, napenda kushauri kila mtu ambaye aliamua kupoteza uzito, usitumie chakula cha neno kwa kanuni. Hebu tuiita ni lishe sahihi: siku 5 kwa wiki utaongoza maisha ya afya, na Jumamosi na Jumapili unaweza kuwa na unachotaka. Hakuna haja ya kujikana kabisa kila kitu. Katika mfumo wa lishe bora, kwa njia, unaweza kula hata chakula cha mafuta. Haiathiri kweli mwili. Haiwezi kuchanganywa na sukari. Hiyo ni, unaweza kula kitu cha mafuta, lakini uepuke na tamu na vitafunio na karoti au mboga nyingine za msimu. Ninakubali kwamba sifikiri kalori wakati wote, na nina hakika kwamba mara tu unapoweka mapungufu ya mgumu katika chakula, ambayo huitwa chakula, mwili wako huanza kuahirisha hata zaidi. Kila kitu kinapaswa kuwa sawa. Mtu anahitaji kusonga na kutosha, anahitaji tu kufanya hivyo haki. Kwa mfano, kuna kanuni inayojulikana inayofanya kazi 100%: ni bora kula mara nyingi mara moja na usiku.
Victoria Bona anajua jinsi ya kufanya kiuno faini.
Instagram.com/victoriabonya/
Detox ya Autumn kwenye mboga mboga
Mimi hivi karibuni nilifikiria kuhusu kuchukua detox ya vuli. Kweli, katika kesi yangu ni lazima si sana kwa kupoteza uzito, ni kiasi gani cha afya - kusafisha mwili, kutoa kuvunja. Lakini, bila shaka, wakati wa mfumo huo wa nguvu, kilo kitaenda kwao wenyewe. Hivyo kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito, pia inafaa. Detoxs wanataka kutumia kwa misingi ya vyakula ghafi - kuandaa vyakula ghafi, ambapo mimea, mbegu, karanga, mboga hutumiwa - yote ghafi. Bila kuongeza samaki na nyama kwenye chakula. Nadhani kujaribu detox ya wiki mbili ikiwa mteja atasaidiwa na alitaka kwenda pamoja nami.
Chakula cha afya kutoka Victoria Boni.
Mboga ya mboga ya mboga ya msimu
Sasa ni wakati wa mboga mboga na matunda. Maudhui ya calorie ya chakula cha kilogramu 35 tu kwa gramu 100 atapatana na kila mtu ambaye ana ndoto ya kupoteza uzito. Kwa maandalizi unahitaji moja ya unyanyasaji, karoti, nyanya, pilipili ya kengele, zukchini na karoti moja. Pia ni muhimu kuchukua matawi kadhaa ya dill na parsley, karafuu ya vitunguu na mafuta ya mafuta kwa shauku.
Njia ya Maandalizi: Vitunguu vilivyokatwa na karoti vimewekwa ndani ya mazingira na kuzima kwenye mafuta ya dakika 2. Kisha funika kifuniko na kaanga dakika nyingine 5. Baada ya hapo, ongeza zucchini iliyokatwa na kuweka dakika 20. Kisha, chini ya nyanya kabla ya kukata kwa dakika 10. Inabakia tu kuongeza vitunguu na pilipili kwa dakika 5. Angalia, hakuna viazi hapa, ambayo wengi wanaogopa kupona, wakati sahani inatosha kabisa na kitamu. Bon Appetit!
Recipe ya Smoothie ya Rayed.
Kwa kupikia unahitaji kiwi, apple safi ya kijani na peari, 2 celery shina, shina 4 na glasi ya maji.
Njia ya maandalizi: Futa matunda kutoka kwa peel na msingi, kisha kata vipande, kuongeza celery iliyokatwa, bizari na maji. Changanya katika blender. Chaguo hili ni kamili kwa ajili ya kifungua kinywa.
Fiber inakuza digestion, mboga zote na matunda yana kiasi kikubwa cha vitamini, na katika mizizi ya celery ina apiol - dutu kama homoni. Inaaminika kwamba inathiri kama estrojeni. Aidha, katika celery mengi ya vitamini K na fosforasi, muhimu kwa mifupa. Naam, kuhusu faida za apples safi na pears huzungumza sana. Aidha, peari ni bidhaa hypoallergenic.