Kuna neno kwamba kila kitu ladha ni hatari. Na hapa sio! Katika makala hii, tunaondoa hadithi hii na kutoa maoni yako ya juu kwa sahani za kawaida ambazo zimeingia kwa muda mrefu chakula cha familia zetu na akaanguka kwenye ukurasa wa kitabu cha upishi katika sehemu ya "favorite".
Nyama za nyama na oats.
Jaribu kuongeza kwenye nyama za nyama za kawaida za oats zisizo za kawaida. Badilisha ⅓ Oats nyama - hivyo kuongeza nyuzi zaidi mumunyifu katika sahani. Oats huchukua cholesterol ya ziada kutoka kwa mwili, huimarisha na kuimarisha hatua kwa uharibifu wa neva, kupungua kwa hamu ya kula na usingizi. Pia, oats ni muhimu sana kwa afya ya moyo, na matumizi ya kiasi kidogo cha nyama husababisha kupungua kwa mkusanyiko wa mafuta yaliyojaa katika sahani.
Lazagna na vitunguu
Wote ambao walipenda sahani ya jadi ya vyakula vya Italia vinaweza kufanywa muhimu zaidi, badala ya karatasi za pasta na vitunguu kilichokatwa. Inatoa hisia ya satiety kwa muda mrefu, na matumizi yake ya kawaida huchangia kwa utakaso wa damu, husababisha kiwango cha kawaida cha hemoglobin, inaboresha digestion, ini na gallbladder. Pia, Leek ni chanzo cha vitamini A, muhimu kwa kuona.
Ongeza zaidi ya kijani kwa Lazagan.
Picha: unsplash.com.
Sandwiches ya kifungua kinywa na samaki, mboga au matiti ya kuku
Kifungua kinywa rahisi kinaweza kuboreshwa ikiwa unachukua nafasi ya jibini, siagi na sausage ya kuku ya kuchemsha au samaki. Unaweza kutumia mtindi, haradali, kefir au adjuka kama sahani. Ongeza mboga na mboga kwenye sandwich - huunda hisia ya satiety. Unaweza pia kuweka kijani cha spicy katika sandwich.
Celery puree sausages.
Sausages na viazi viazi mashed - rahisi na chakula cha jioni chakula cha jioni, lakini nini kama kuongeza kwa viazi au hata kuchukua nafasi yake na celery? Mwisho ni chanzo cha ajabu cha vitamini C na K, badala yake, huongeza sauti na robotability, hupunguza kiwango cha homoni ya dhiki katika mwili, ina athari ya manufaa kwenye mfumo wa neva na inaboresha ubora wa usingizi.
Cheesecake iliyosababishwa
Moja ya desserts maarufu zaidi duniani inaweza kufanyika chini ya mafuta, na kuongeza jibini pua, cheese ya chini ya mafuta na cream ya sour.
Dessert favorite inaweza kufanywa chini kalori na jibini chini ya mafuta cream
Picha: unsplash.com.