Kwa mwanzo wa hali ya hewa ya baridi, nataka kupumzika na "kusafiri kwa mtiririko", inaonekana, majira ya joto tayari nyuma, kwa nini shida na kujenga mwili mzuri? Lakini wapenzi wa kike wanaalikwa kwenye bwawa na ambapo unaelewa - kitu kilichokosa: kwa nini wanaweza kujiweka kwa sura, lakini siko? Na tunaanza kujiangalia kila mlo wa pili, ambao uliondolewa kwenye mtandao, ni muhimu kusema kwamba chini ya shinikizo hilo kwa upande wako, mwili unaweza tu kushindwa, kama matokeo - hakuna mwili mzuri, pia matatizo ya afya. Ni rahisi sana na ufanisi zaidi kurekebisha chakula, ambacho tulizungumzia juu ya mapema. Leo tutaangalia bidhaa ambazo zinavutiwa na wanawake wengi katika kutekeleza mwili kamili, na kilo kwa wakati huo huo hawana haraka kuwaacha. Tunajifunza kutokana na kile kinachofaa kukataa kesho au kupunguza tu matumizi.
Oatmeal.
Pengine, kila wanawake wanaotaka kupoteza uzito, wanaofaa marathons ya gastronomiki ya kila wiki, ambapo oatmeal inatawala mpira. Lakini karibu hakuna mtu aliyeona athari maalum. Na nini ulipika nini? Je, si flakes zisizo za oat za kupikia haraka? Flakes na oatmeal nzima sio ndugu wote, ingawa jamaa. Uji wa kupikia haraka una kiasi kikubwa cha wanga, ambayo hukusanya baada ya matibabu ya joto. Kutoka hapa folda zako pande zote. Hali hiyo inatumika kwa muesls. Badala ya font nzuri kwenye mfuko, makini na muundo na ugeuke oat kuongezeka ndani ya chakula, lakini mara chache tu kwa wiki.
Kumaliza majira ya joto - hakuna sababu ya kujitupa mwenyewe
Picha: www.unsplash.com.
Avocado.
Kwa mujibu wa takwimu, avocado safu ya kwanza katika orodha ya bidhaa ambazo wengi wote wanaona chakula. Katika umaarufu, avocado ilipata ndizi, lakini katika maudhui ya kalori bidhaa ya kwanza sio duni kwa pili. Hatuna hoja, avocado ni muhimu kwa karibu mfumo wowote katika mwili, na bado ni muhimu kukumbuka kwamba 200 Kcal kwa gramu 100 ni nusu ya ziada saa kwenye simulator isiyopendwa katika mazoezi.
Matunda kavu
Ghafla, sawa? Avocado inakaa tu katika idadi ya kalori - gramu 100 za Kuragi ina zaidi ya 350 Kall. Bila shaka, si lazima kufafanua kikamilifu crouch na prunes kutoka mlo wako, ni muhimu kupunguza mzunguko na wingi wa matumizi. Hatari kuu ya matunda yaliyokaushwa sio hata katika kalori, lakini katika usindikaji: matunda ya kipaji ni nzuri tu nje, kwa kweli, kuangalia kwa mizigo huwapa safu ya mafuta ya mboga, ambayo wauzaji hawajui. Pia makini na uwepo wa mikia juu ya matunda: kutokuwepo kwao kunazungumzia usindikaji mkubwa wa kemikali ya bidhaa.
Broccoli.
Tunazungumzia juu ya matumizi ya bidhaa pamoja na mchuzi. Ikiwa ungependa kuandaa kabichi kwa wanandoa, hakuna madhara hayatatumika sahani hiyo. Hata hivyo, wengi huongeza broccoli kwa supu za cream na vidonda vya tanning ambazo hazina jitihada zako zote na mwalimu. Kwa kuongeza, pamoja na sehemu ya supu hiyo, unaongeza kiwango cha cholesterol mara kadhaa. Na bila shaka, frying broccoli juu ya mafuta ni kwa kiasi kikubwa si ilipendekeza kama hutaki kupoteza bends seductive.