Hivi karibuni katika kila dirisha la nchi yetu - kijivu na slush. Autumn tayari inasema haki zake, muda wa mchana ni mdogo na chini. Na kama mnamo Septemba bado inawezekana kuhesabu majira ya joto ya Hindi, basi mnamo Oktoba idadi ya siku za jua itajitahidi kwa sifuri. Kama matokeo - usingizi na hisia mbaya, hasa kupokea ni hata unyogovu iwezekanavyo. Hata hivyo, wito: usiende kwenye vipengele vya msimu! Ndiyo, hatuwezi kubadilisha mazingira ya nje ya dirisha na hali ya hewa ambayo husababisha kukata tamaa na kupanda, lakini tunaweza kuipinga. Hasa kwa kuwa kuna njia za kukabiliana na unyogovu, ambayo sisi wenyewe tunafurahi kuwa tayari kufanya mazoezi kila mwaka. Kwa hiyo, hebu tuanze.
Njia ya 1 - kisses.
Ni ajabu tu kwa nini katika makusanyo mengi kuhusu njia za kuongeza mood kuonekana kitu chochote isipokuwa dhahiri zaidi. Kisses ni mojawapo ya njia bora zaidi za kushinda Handra. Na sio karibu na mpendwa wako - ingawa, bila shaka, yeye pia ana jukumu muhimu, na katika kemia: oxytocin inaanza kusimama katika mchakato wa kumbusu - homoni ya ustawi, ambayo husababisha hisia ya Ustawi, pamoja na endorphin inayohusika na radhi, na dopamine, ambayo ni muhimu kwa maendeleo ya upendo. Wakati huo huo, wakati wa busu, kiwango cha cortisol, kinachojulikana kama "homoni ya shida" inapungua. Inaonekana kwamba hii ni kuzuia bora ya unyogovu.
Kisses - njia bora ya kushughulika na matatizo
Picha: Pexels.com.
Njia ya 2 - Hugs.
Ndiyo, hugs pia ni muhimu sana kwa ustawi na inaweza kukukinga kutokana na shida. Hugs ongezeko katika mwili kiwango cha oxytocin sawa - "homoni kujiamini", kuondokana na unyogovu na hisia ya upweke. Kwa kuongeza, kuna dhana kama "njaa ya tactile" - afya ya akili ya mtu yeyote inategemea, ikiwa ni pamoja na, kutokana na mahitaji ya tactile ya kuridhisha, tunahitaji kugusa kutengeneza hisia ya usalama. Kwa njia, "njaa ya tactile" inaweza kuondoa na hukumbatia na pets zako zinazopenda, kwa hiyo usipaswi kusahau kuhusu njia hii kwa wale ambao kwa sasa ni katika mahusiano wakati huu.
Jioni na mishumaa - sio sababu ya kupumzika
Picha: Pexels.com.
Njia ya 3 - Aromatherapy.
Naam, chaguo hili ni ulimwengu wote, kwa ajili yake hutahitaji mteule wako au aromalamps ya kutosha au mishumaa yenye kunukia. Sio siri kwa muda mrefu kwamba ladha zina uwezo wa kushawishi hisia zetu. Inabakia tu kuchagua wale unayopenda. Lakini kuna orodha ya Vidokezo vya Kupambana na Universal:
- lavender (inasisimua na kukuza usingizi wa afya);
- Ylang-ilang (huondoa wasiwasi);
- Rosemary (huchochea kazi ya ubongo, inakuza nguvu za kuinua);
- Bergamot (ana athari ya sedative, huondoa unyogovu);
- mdalasini (hupunguza kazi nyingi na dhiki);
- Orange / Citrus (huinua mood, inasanidi kwa njia nzuri);
- Melissa (huondoa wasiwasi na mvutano, huchochea mawazo ya ubunifu).
Kukubaliana kwamba hata jioni na mishumaa au harufu huiweka kupumzika na kuruhusu kuondoka. Ni ndogo - kuchagua ladha inayotaka au mchanganyiko wao.