Kwa nini wanawake wanaweza kuwa wagonjwa na tumbo?
Katika hali nyingi, maumivu hutokea kutokana na homoni. Wakati wa syndrome ya kabla, awali ya prostaglandini inaweza kuongezeka - vitu maalum vinavyoweza kusababisha kupunguza misuli ya laini. Idadi kubwa ya prostaglandin inasababisha kupunguzwa kwa uzazi wa uzazi na vyombo vyake, ischemia inakua, kuchelewa kwa maji hutengenezwa, ambayo huongeza msukumo wa maumivu. Dalili zinazohusiana, kama vile maumivu ya kichwa, kichefuchefu, kutapika, pia huelezwa na prostaglandins ya ziada.
Ni nini kinachofanyika ili kupunguza maumivu?
Vitamini E. Matumizi ya vitamini hii kwa dozi ya 300 mg kwa siku katika siku tatu za kwanza za hedhi ya uchungu hutoa athari nzuri ya matibabu. Vitamini E inaboresha utaratibu wa kuchanganya damu na kwa hiyo, itasaidia kufichwa kwa vifungo vya hedhi. Kifungu cha makundi haya ni wakati mwingine sababu ya maumivu ya kila mwezi.
Vitamini B6. Ngazi ya juu ya estrojeni husababisha kuchelewa kwa maji na uvimbe, ambayo huongeza uchovu wakati wa hedhi. Vitamini B6 ina jukumu muhimu katika kimetaboliki ya estrogen na huanzisha usawa sahihi wa homoni.
Potasiamu. Inarudia usawa wa chumvi ya maji katika mwili na huchangia kuondoa edema.
Magnesiamu. Inachangia kudumisha ATP ya kiwango cha juu, ambayo hutoa kazi ya kawaida na kufurahi ya misuli. Wakati ATP haipo, kuchanganyikiwa kuonekana katika misuli. Tumia bidhaa tajiri katika magnesiamu: mboga za kijani, mayai, maziwa na samaki.
Mazoezi ya kimwili. Usikataa zoezi wakati wa hedhi. Hata hivyo, mizigo kubwa au nguvu haipendekezi siku hizi, fanya upendeleo kwa yoga au pilates. Pia kuna zoezi ambalo litasaidia kudhoofisha maumivu. Simama juu ya magoti yako na vijiti, ili vifungo viwe kwenye kiwango cha juu, simama katika nafasi hiyo ya dakika 5-10 ili damu itoke kutoka pelvis.