Katika kuanguka, mara nyingi tunatupa dumbbells chini ya sofa na piga rug kwa yoga kwa nyakati bora - majira ya joto si hivi karibuni. Lakini kwa nini usiendelee kudumisha fomu kila mwaka, hasa ngono inaweza pia kuingizwa katika programu ya mafunzo? Bila shaka, kutegemea ngono moja, endelea kuangalia katika chakula chako cha haraka na tabasamu baada ya wakimbizi wa asubuhi, na wakati huo huo wanatarajia kupoteza kichawi kwa kilo zisizohitajika bila usahihi. Hata hivyo, waalimu wengi wa fitness wana hakika kwamba shughuli katika kitanda (pamoja na mpenzi, kwa kawaida) inaweza kusaidia pampu misuli kama wewe si shabiki mkubwa wa malipo ya asubuhi. Lakini hebu tuende kila kitu kwa utaratibu.
Misuli gani "itasaidia" ngono
Yote inategemea mkao. Zaidi ya hayo, wanaume katika kesi hii wana nguvu katika kesi hii - wana fursa zaidi ya kusukuma mwili wakati wa mchakato wa karibu, kwa sababu mpenzi wao ni kama uzito wa ziada katika baadhi ya uwezekano, ambayo ina maana kwamba mtu atafanya mara kadhaa zaidi. Lakini mwanamke ana kitu cha kuongoza sauti. Fikiria nafasi nzuri zaidi kwa undani zaidi.
Mpenzi wako anaweza "kutoa" mwili mzuri kwako
Picha: www.unsplash.com.
Ni kutoka juu
Mkao wa "michezo" zaidi kwa mtu: anafanya kazi kubwa ya misuli, ambayo haiwezi kusema kuhusu mpenzi. Ingawa baadhi ya wawakilishi wa ngono wenye nguvu wanahusiana na mchakato pia ni wajibu na kuanza karibu kukata rufaa. Usifanye hivyo kwa njia hii. Lakini tulipotoshwa. Mwanamke katika hali hii anaweza kufanya kazi kikamilifu nje ya misuli ya ndani ya hip, misuli ya buttock na misuli ya vyombo vya habari, ikiwa unaiweka katika mvutano kama wakati wa kufanya zoezi "Planck".
180 digrii
Tunabadilisha msimamo - sasa mwanamke yuko juu. Kama ilivyo katika kesi ya awali, mzigo mkuu utakuwa ndani ya hip, ambayo, kwa njia, sio tu inayoweza kuwa "kusukuma", na hivyo kulipa kipaumbele maalum. Zaidi, karibu na misuli yote ya miguu yako inahusika, hivyo huwezi kuwa na wasiwasi juu ya digra ya ICR - pia hufanya kazi. Hata hivyo, athari itakuwa tu ikiwa utazuia mara kwa mara misuli yote iliyotajwa na usiwape kupumzika.
Kupanda kwa uzito
Nenda kwenye ngazi ngumu zaidi. Ikiwa mtu wako hawana shida na mgongo, jaribu kufanya hivyo kwa uzito bila msaada. Mkao huu utawawezesha mtu kusukuma misuli ya vyombo vya habari, mikono na vifungo. Mshirika anaendelea kubadilika kwa ujumla, anaendelea kabisa misuli yote kwa sauti, kwa sababu inahitaji kuwekwa na kujaribu kumpa mtu kupoteza usawa wao. Fanya mbinu chache, ikiwa vikosi vya kutosha. Kukubaliana, mbadala bora kwa Workout katika ukumbi?
Yeye na yeye "kwenye daraja"
Mkao wa awali ambao utakuja na wapenzi wenye ujuzi ambao walikuwa wakivutia katika kutafuta hisia mpya na wanataka "kushangaza" sio tu, bali pia mwili wao wenyewe. Tunapendekeza sana kujenga upya mapema katika nguo ili hakuna kuchanganyikiwa kwa wakati usiofaa sana. Mtu anakuwa katika pose ya "daraja", msichana wakati huo huo huenda kutoka juu. Mshirika lazima awe sahihi iwezekanavyo, hutaki kuelezea msongamano kama waaminifu wako kupata mabadiliko katikati ya usiku? Kwa hiyo kila kitu ni vizuri, kuweka misuli yote katika mvutano na usisite uzito wote - kumtunza mtu wako.