Saladi na avocado na kuku
Viungo: 2 maziwa ya kuku, 2 avocado, saladi ya majani (au barafu), wachache wa sesame, asali, haradali, ½ limao, mafuta ya mboga, meno kadhaa ya vitunguu, siki.
Njia ya kupikia: Changanya mafuta ya mboga, haradali na unga wa nusu ya limao. Kutoa mchanganyiko huu na kuku na kuondoka kuchukua kwa saa. Avocado kukata massa, lettuce majani kuvunja mikono yao. Endelea kwenye sahani. Kujificha mchanganyiko kutoka
100 ml ya mafuta ya mboga, ml 25 ya siki na vipande kadhaa vya vitunguu vikosa kupitia garbber. Kuku kaanga katika sufuria ya kukata, piga matiti katika sesame. Kisha kuku kukatwa ndani ya vipande na kuweka saladi juu. Nyama inaweza kufungwa na juisi iliyobaki katika sufuria.
Katika g 100 ya saladi na avocado na kuku ina 165 kcal.
Saladi na Champignons na Bacon.
Viungo: 100 g Arugula, 4 champignon, 2 nyanya, vipande 6 vya bakoni, kipande cha mkate mweusi, parmesan, cumin, siki ya balsamic, chumvi, pilipili, mafuta ya mizeituni.
Njia ya kupikia: Juu ya mafuta ya mafuta kidogo kaanga mbegu za cumin, kuongeza mkate ulioingizwa ndani yake na cubes ndogo. Bacon kuifuta kwenye sufuria kwenye moto mdogo, kuweka kitambaa cha karatasi. Uyoga hukatwa kwenye sahani nyembamba. Parmesan kukatwa katika slots na rufaa ya mboga. Nyanya kukatwa kwenye pete za nusu. Weka Arugula kwenye sahani, chumvi na pilipili. Kisha kuongeza kwenye saladi ya vipande vya nyanya, jibini, uyoga, bacon, croutons. Saladi ya mraba na siki ya balsamic na mafuta katika uwiano wa 1: 3.
Katika 100 g ya lettuce na Champignons na Bacon - 170 kcal.
Saladi na kuweka
Picha: Pixabay.com/ru.
Saladi na kuweka
Viungo: Wachache wa macaroni (katika fomu ya kuchemsha inapaswa kugeuka juu ya kioo), pilipili 1 tamu, nyanya kadhaa za cherry, benki 1 ya tuna katika juisi yake, ½ mabenki ya mizeituni bila mbegu, ½ balbu nyekundu, mboga, majani ya lettu, Jibini. Kwa ajili ya kuongeza mafuta: 7 tbsp. l. Mafuta ya mizeituni, 2 tbsp. l. Juisi ya limao, ½ st. l. haradali, kijiko kidogo cha asali ya kioevu,
1 karafuu ya vitunguu, chumvi, pilipili.
Njia ya kupikia: Pasta kupika kwa hali ya dente na baridi. Pilipili kata ndani ya majani nyembamba, kata nyanya kwenye halves, mizeituni - kwa nusu au pete, vitunguu - manyoya madogo. Kuandaa refueling: Kupunguza juisi ya limao katika mafuta, kuongeza haradali, asali, chumvi na pilipili, itapunguza vitunguu. Kwa sababu ya blender. Majani ya saladi kuvunja mikono yao, kuweka kuunganisha na mboga na kuongeza vipande vya tuna. Jaza na mchuzi, kunyunyiza mboga iliyokatwa, kunyunyiza jibini kutoka hapo juu.
B100 g saladi na kuweka - kcal 98.