Yoga ya sauti ni nini?
Hii ni mbinu kulingana na ujuzi wa kupumua na sauti. Kanuni yake imejengwa juu ya ukweli kwamba pranayama ya zamani (gymnastics ya kupumua) na mazoezi ya sauti kwa ufanisi kuondokana na vitalu na vifungo katika mwili. Nguvu ya kupiga kura huharibu vitalu vya ndani, kumesasisha mtu kwenye viwango vya kimwili, vya akili na kihisia. Yoga Yoga jumuishi Vedic ujuzi, ikiwa ni pamoja na ujuzi wa Sababu Saba Saba - SA, Re, Ha, Ma, PA, ndiyo, wala.
Jinsi ya kushiriki Yoga ya Vocal.
Kuna aina nyingi za Yoga ya sauti. Moja ya maarufu zaidi - kuleta mwili kuwa sawa. Kwanza, pata mahali pa utulivu ambapo hakuna mtu anayekusikia. Kwa asili, dhahiri, mazoezi yatafanywa rahisi. Ondoa viatu, pata nafasi nzuri, futa mgongo. Kuzingatia mwili wako na kupumua, kusikiliza sauti karibu.
Singer Perukwa.
Hatua ya kwanza ni kupumua kwa joto. Kuchukua pumzi kupitia pua, kwa kuzingatia hadi saba. Kuingiza, unapaswa kushikilia pumzi yako katika akaunti nne. Zaidi ya kupumua polepole kupitia kinywa, tena kuhesabu saba. Midomo inahitaji kufanya tube ndogo ya shimo, kama unapiga kelele. Technique ushauri kuongeza voltage na kupumzika misuli. Ili kufanya hivyo, wakati wa pumzi ya mikono hupunguza polepole (unaweza kuwapeleka kwenye ngumi). Mvutano huo unahifadhiwa wakati wa kuchelewa kwa pumzi nzima. Na tayari wakati wa kutolea nje, misuli ni polepole kufurahi. Lazima uhisi joto katika mwili au hata joto.
Nenda kwa mantram. Ili kusanidi ufahamu mwanzoni mwa mazoezi, tunakimbilia "Ohm" mantra. Wakati wa kuzingatia mantra hii, sauti huanza katika tumbo, chini ya mwili wetu, kupanda juu juu ya kiwango cha plexus ya jua na kisha ndani ya moyo, koo na katikati ya ubongo, kuishia na kiwango cha taji. Baada ya hapo, tunafanya palettes nzuri kutoka kwa Sauti 7 Takatifu: SA, Re, Ha, Ma, PA, ndiyo, wala. Hiyo ni, tunashuka chini ya sauti hizi. Sisi kukamilisha mazoezi ya mantra "ohm", kuongoza mwili wetu katika usawa.
Katika kutafakari kwa mazoezi ya mwisho. Hiyo ni, idadi ya kisaikolojia na mazoezi yaliyotumiwa katika utungaji wa mazoea ya kiroho na ya kidini au ya burudani. Matokeo yake, unaweza kuingia katika hali maalum ya akili. Sasa kuna njia nyingi za kutafakari. Waanzizi wanashauri kuanza kutafakari kutoka dakika kumi. Ili kuboresha athari, tembea muziki mzuri wa polepole. Kanuni kuu ya kutafakari ni kuwa vizuri. Kwa hiyo, unahitaji tu kukaa katika nafasi rahisi kwako. Labda kitu kilichowekwa chini ya nyuma. Piga mikono katika moja ya masharti ambayo bwana atakuonyesha. Na muhimu zaidi - jaribu kuondokana na mawazo kutoka kwa mawazo. Wataalam wanakushauri kufikiri juu ya mawazo ya pili na kisha jaribu kupumzika, si kuanza kufikiri juu ya ijayo. Jaribu kuzingatia mawazo. Relaxation kama kwa dakika kadhaa itawawezesha kujisikia hisia mpya.
Japo kuwa ...
Watu wanaofanya zoga ya sauti, kama sheria, usijeruhi baridi, kwa kuwa wana chakra ya kazi ya Chakra - Vishudha.