Modeta ni mode rahisi ya nguvu ambayo inahusisha matumizi ya bidhaa moja tu au kundi la bidhaa kwa chakula vyote wakati wa mchana. Wafuasi wanasema kuwa monodilet inaweza kuongeza kasi ya kupoteza uzito bila kuhitaji kufuatilia matumizi au chakula kabla ya kupanga mapema. Hata hivyo, wengine wanasema kuwa chakula hakina msingi wa ushahidi wowote na inaweza kuwa imara sana. Makala hii inazungumzia faida na madhara ya monodi.
Je, ni monodile?
Pia inajulikana kama mlo wa monotrophic, Mondeta ni mode ya nguvu, ambayo inahusisha matumizi ya bidhaa moja tu au kundi la bidhaa kwa siku kadhaa au wiki kwa wakati mmoja. Mnamo mwaka 2016, vichwa vya habari vilianza kuzungumza juu ya hili wakati mlinzi wa Penn Gillllett alitajwa katika kitabu chake kwamba Monodote alimsaidia kupoteza uzito. Tangu wakati huo, yeye haraka akawa favorite kati ya watu ameketi juu ya chakula kuangalia njia rahisi ya kuharakisha kupoteza uzito bila sheria zote na vikwazo vya mipango mengine ya nguvu. Aina kadhaa za monodi pia zilipata umaarufu, ikiwa ni pamoja na chakula cha maziwa, chakula cha kaboni, chakula cha matunda na chakula cha yai.
Mara nyingi msingi wa chakula ni matunda - apples au grapefruits
Picha: unsplash.com.
Jinsi ya kufuata hii.
Kuna aina kadhaa za monodis na njia nyingi za kufuata mpango. Moja ya chaguzi za kawaida zinahusisha matumizi ya bidhaa moja kwa kila mlo, kama vile viazi, apples au mayai. Wengine badala ya kuzingatia viungo kutoka kwa kundi maalum la bidhaa, kama vile nyama, matunda au mboga. Unaweza pia kubadili kati ya "chakula cha mono", kula vyakula tofauti na kila mlo. Ingawa hakuna mapendekezo maalum ya muda gani unapaswa kushikamana na chakula, wengi hutumia kuharakisha kupoteza uzito, kuichunguza ndani ya wiki 1-2 kwa wakati mmoja. Unaweza kisha kuanzisha bidhaa nyingine kama vile supu, saladi na smoothies kabla ya kubadili chakula cha afya na uwiano.
Hata hivyo, watu wengine wanaweza pia kuzingatia aina fulani za chakula, kama vile chakula cha matunda au pete ya wanyama wa kike, kwa muda mrefu bila kuwezesha bidhaa nyingine katika mlo wao.
Bidhaa za jumla
Karibu chakula chochote kinaweza kuingizwa kwenye mlima. Hapa ni baadhi ya mifano ya kawaida ya bidhaa zilizojumuishwa katika usawa:
viazi
Apples.
Maziwa
Maziwa
Ndizi
Pears.
Watermelon.
chokoleti
Grapefruit.
Baadhi ya chaguo moja pia huchukua matumizi ya kundi moja tu wakati wa mchana. Hapa kuna mifano ya makundi ya bidhaa zinazofaa kwa peke yake:
nyama
Matunda
Mboga
Maharagwe
Je! Kupoteza uzito huu?
Kwa watu wengi, matumizi ya chakula moja tu kwa siku ni uwezekano wa kusababisha kupungua kwa matumizi na kupoteza uzito. Hata hivyo, unapoteza uzito kwenye mkutano unategemea bidhaa ambazo unazotumia na kwa kiasi gani. Kwa mfano, ikiwa unakula vyakula vya chini vya kalori, kama vile mboga, huenda ukatumia kalori kidogo - au hata kidogo sana - wakati wa mchana, ambayo inaweza kusababisha kupoteza uzito. Na kinyume chake, ikiwa unakula idadi kubwa ya chakula cha juu cha kalori, kama chokoleti, unaweza kupata uzito kwenye mlo huu. Kumbuka kwamba hakuna utafiti juu ya kama monodi inaweza kuwa na ufanisi kwa kupoteza uzito. Aidha, monodi kawaida si sugu kwa muda mrefu na inaweza kuwa akiongozana na kupona uzito baada ya kuanza mlo wa kawaida.
Faida zinazofaa
Moja ya faida kubwa ya monodi ni unyenyekevu wake. Tofauti na mlo mwingine wa mtindo, hakuna sheria zenye changamoto ambazo zinahitaji kufuata. Hata hivyo, hii ni kutokana na ukweli kwamba muziki ni kuzuia sana na kuwatenga zaidi ya bidhaa za afya. Ukweli kwamba chakula ni rahisi haimaanishi kuwa ni muhimu. Pia haihitajiki kwamba chakula kilichokaa kwenye mlo hufuatilia virutubisho, kalori zilizohesabiwa au kupima ukubwa wa sehemu, ambazo zinaweza kuvutia kwa watu wengine. Inaweza pia kuwa na ufanisi kwa kupoteza uzito wa muda mfupi, kulingana na bidhaa ambazo unazotumia na kwa kiasi gani. Hata hivyo, kujua kwamba hauhusiani na mkutano hasa.
Kupoteza uzito itakuwa tu wakati unapodhibitiwa kalori
Picha: unsplash.com.
Kupoteza uzito juu ya usawa hutokea tu kutokana na kikomo cha kalori kinachosababishwa na kukataa kwa bidhaa nyingi. Chakula chochote kikubwa kinaweza kusababisha kupoteza uzito wa muda mfupi. Hata hivyo, kupoteza uzito huo ni mara chache kuhifadhiwa kwa muda mrefu. Ingawa ni imara na inaweza kuwa vigumu kuchunguza kwa muda mrefu, watu wengine hutumia kutoa kupoteza uzito kabla ya kubadili hali nyingine ya nguvu.
Madhara na madhara
Monodection inaweza kuhusishwa na hasara kadhaa na madhara.
Huongeza hatari ya upungufu wa virutubisho. Monodection inahusisha matumizi ya bidhaa moja tu au kikundi cha bidhaa kwa siku kadhaa au wiki kwa wakati mmoja. Hata katika bidhaa za virutubisho, inaweza kuwa haitoshi kwa vitamini fulani au madini, ambayo inaweza kuwa vigumu kupata virutubisho vyote vinavyohitajika kwenye mwili wako.
Inalenga tabia mbaya katika chakula. Monodection inalenga maendeleo ya tabia mbaya na zisizo na uhakika, kuhamasisha matumizi ya bidhaa moja au kundi la bidhaa. Pia inahitaji watu wameketi juu ya chakula, kuacha bidhaa nyingine zote, ikiwa ni pamoja na viungo muhimu vyenye vitamini na madini muhimu.
Vikwazo na imara. Monodite ni moja ya mlo wa mtindo mkali zaidi, kuondokana na bidhaa zote na makundi ya bidhaa, isipokuwa wale waliojumuishwa katika mlo wako. Kwa kuwa haiwezekani kula kalori za kutosha na kukidhi sindano zake za lishe na bidhaa moja tu ya chakula au kikundi cha bidhaa, monodilet inaweza kusababisha hisia ya uchovu, njaa na udhaifu. Matumizi ya kalori ndogo pia inaweza kupunguza kasi ya kimetaboliki yako na kusababisha kupoteza kwa misuli ya misuli, ambayo inafanya kuwa vigumu kupoteza uzito kwa muda mrefu.