Mtu tangu mwanzo ni kuwa na jamii. Hatuwezi kuishi katika kutengwa kamili, kutoka kwa mawasiliano na ulimwengu wa nje inategemea ikiwa sio maisha, basi hali ya akili ni sahihi. Watu wengi ni vigumu sana kuacha juu yao wenyewe, na haja ya msingi ya kuuliza barabara au wakati katika passerby hugeuka kuwa jitihada halisi. Ikiwa unajiona mwenyewe kwenye jamii hii, tutajaribu kukusaidia.
Kuwasiliana, kuwasiliana na kuwasiliana tena
Hakuna haja ya kwenda nje na "kukimbilia mikono" ya counter ya kwanza. Anza na wapendwa. Ni muhimu sana kuepuka kuwasiliana na familia: ikiwa daima miss mikutano ya familia tu kwa sababu hutaki kuwa katika kampuni ya watu, kuanza kubadilisha. Familia itakusaidia kwa hali yoyote, ambayo inamaanisha haitakuwa ya kutisha kufunguliwa. Kisha hatua kwa hatua kupanua mzunguko wa dating: Bora ikiwa unapata ujuzi katika maslahi yako - kuna uwezekano mkubwa kwamba utapata marafiki kwa maisha.
Mtu awali wa kijamii
Picha: unsplash.com.
Usie salama.
Ndiyo, unapaswa kufanya hatua ngumu, yaani kushinda mwenyewe. Katika kesi hiyo, ni muhimu kufanya uamuzi na si kujaribu kuepuka matokeo yake, kwa kawaida hutokea na watu waliofungwa. Kuamua kwa safari ya pekee peke yake: tu kupanga kwa muda mfupi, vinginevyo kuna hatari ya mabadiliko ya akili yako. Ingia kwa ajili ya kozi ambazo daima alitaka kutembelea, kuanza kujihusisha na kile walichotaka katika utoto, lakini hakuweza kwa hali tofauti. Hisia mpya zinahamasishwa sana ili kujua ulimwengu hata zaidi.
Usiogope maoni ya wengine.
Picha: unsplash.com.
Wasiwasi kujitegemea kwako
Katika saikolojia, kuna mbinu nyingi zinazolenga kutambua nguvu zao, utakuwa rahisi kukubali mwenyewe. Kuelewa kwamba hakuna mtu aliye mkamilifu, na wakati huo huo watu wengi wanahisi kuwa nzuri sana, licha ya kutofa kwa wote. Ni muhimu kwako kuacha kufikiria "Je, utafikiria nini kuhusu wengine?" Niniamini, hawafikiri juu yako, kwa nini unapaswa kuzingatia watu hawa?
Fikiria hofu yako katika rangi zote
Kama sheria, tunaogopa kitu kinachojulikana. Hakuna kitu kibaya zaidi kuliko haijulikani, kama tunavyojua. Ndiyo maana wanasaikolojia hutoa kufanya kazi kwa hofu kwa njia ya karatasi.
Ikiwa wewe ni vigumu kufanya kazi na picha, tu kufanya orodha ya hali na watu ambao huleta usumbufu mkubwa. Kwa kawaida njia hii husaidia kueneza hali hiyo na kutafuta njia ya kutatua, basi iwe kamwe kutokea kwa kweli. Anza kutoka kwa matukio madogo zaidi katika orodha na kumaliza hali za kutisha ambazo, kwa maoni yako, zinaweza kutokea kwako au tayari kutokea.
Chukua hatua ya kwanza kuelekea mawasiliano.
Picha: unsplash.com.
Wasiliana na mtaalamu wa msaada.
Inatokea kwamba haiwezekani kukabiliana na phobia yenyewe, katika kesi hii huwezi kufanya bila msaada wa mtaalamu ambaye ameundwa kufanya kazi ya hofu yako. Mara nyingi, sociophobes wanaogopa kugeuka kwa mwanasaikolojia kwa sababu ya phobia yake, hata hivyo, kama tulivyosema, - Chukua hatua ya kwanza, na uache kwa njia ya kizingiti cha mwanasaikolojia ambaye anaweza kupata njia ya kutatua tatizo lako. Jambo muhimu zaidi ni tamaa yako ya kubadili hali na hamu ya kuacha kuepuka mawasiliano ya nje.