Nani ana hatia?
Bila shaka, uasi wa kimwili huathiri psyche ya binadamu. Lakini hiyo ni ukweli kwamba ushawishi huu unaweza kuwa mbaya na mzuri, wamesikika, kwa hakika, wachache. Inageuka kuwa baadhi ya aina ya magonjwa yanaweza, isiyo ya kutosha, hata kuboresha hali, kuboresha utendaji na kusababisha mashambulizi makali ya matumaini. Lakini yote haya yanahusishwa na kutolewa kwa kemikali maalum ... Hata hivyo, ni ubaguzi kwa sheria, hata ukweli wa ajabu, kuliko mara nyingi hupatikana kwa hali halisi. Mara nyingi hutokea hasa kinyume, tovuti ya JLADY.RU inaandika. Wakati wa ugonjwa huo, satelaiti zetu za udhibiti ni upendeleo, udhaifu, uharibifu wa kufikiri, kupungua kwa makini, hali mbaya.
Lakini, kwa njia, sio tu magonjwa ya kimwili hutupiga nje ya kupima kwa kawaida ya kazi. Utunzaji wa kuondoka kwa wagonjwa, ameketi nyumbani na ugonjwa huo husababisha mabadiliko kadhaa katika maisha, kwa sababu ambayo tunajiuliza jinsi unapoingia huduma ili kuingia kwenye kazi ya kazi. Lakini kabla ya kutafuta panacea, unahitaji kukabiliana na mabadiliko ambayo yanajumuisha:
Badilisha rhythm.
Kuwa mtu mwenye afya, unatumiwa kwa sauti fulani ya maisha, ambayo inajumuisha siku tano za kazi na siku mbili kwa ajili ya kupumzika, ambayo wakati wa kuondoka kwa wagonjwa hugeuka kuwa pato moja imara. Na kwa kuwa mtu ni kiumbe anayeishi ndani ya biorhythms, basi kwa ajili yake yoyote ya mabadiliko yao - dhiki, baada ya hapo ni muhimu kupona.
Kugawanyika kutoka mazingira ya kazi
Kuna orodha ya fani ambazo yoyote, hata haijulikani zaidi, kuvunja kunakabiliwa na kuondoka kutoka hali ya hewa. Wewe hakuwa na kazi tu wiki moja, lakini wakati huo ulikuwa na muda wa kutokea muhimu sana kwamba tayari unajisikia kama mgeni wa kazi kwamba miaka michache iliyopita imekuwa kushiriki. Hii ni kweli hasa kwa maeneo yenye nguvu, kama vile mtandao, mawasiliano ya simu, matangazo, nk.
Hakuna mawasiliano
Kufanya kazi siku tano kwa wiki, unatumiwa kwa mtindo maalum wa mawasiliano: wewe haraka kupata habari, kuzungumza tu jambo muhimu zaidi, kufanya hotuba yako kwa usahihi, kutumia maneno. Lakini, uvivu nyumbani ni hata wiki, unaweza kuacha kwa urahisi kutoka kwa njia hii ya mawasiliano, na utahitaji muda wa ziada wa kurudi.
Relifura
Kutokana na udhaifu wakati wa ugonjwa huo, unatumiwa kwa uvivu: katika utaratibu wako wa siku kuimarisha nafasi zako kutazama TV, kunyonya kwa idadi isiyo na kipimo ya mugs ya chai na asali, machungwa na kidonge. Na linapokuja kurudi kufanya kazi, kukusanya na kushiriki katika "mbio ya ofisi" inageuka vigumu sana.
HaIT si kufuata mwenyewe.
Tunaangaliaje wakati wa ugonjwa huo? Nywele zenye kuharibika, pua nyekundu ya uvimbe, mavazi ya kibinafsi ya Maddy ni tofauti na kuonekana kwa mwanamke mwenye kuvutia ambaye anajifuata. Lakini katika kazi, sisi ni kama hiyo! Uhitaji wa kurejesha Marafet ya kila siku inaweza kuwa na matatizo ya ziada wakati wa kufanya kazi.
Na hii sio orodha kamili ya kile kinachoweza, pamoja na ugonjwa huo, hupoteza hisia. Wengi wa usumbufu huu unahusishwa, kwanza kabisa, na mabadiliko ya rhythm. Hii ni dhiki kwa watu wengi. Lakini nini cha kufanya kuhusu hilo?
Nini cha kufanya?
Pande zisizo na furaha za ugonjwa kila mtu amejulikana kwa muda mrefu. Lakini nini cha kufanya ili kwenda kufanya kazi sio kuwa kwa mwili wetu hata dhiki zaidi kuliko tahadhari yenyewe? Hapa kuna maelekezo mafupi ya kile unachohitaji kufanya.
Jipe mwenyewe kufurahi.
Jambo la maana zaidi unaweza kufanya ni kuendelea kufanya kazi wakati wa ugonjwa. Mwili wako umechoka sana - mzigo wa ziada haupo mahali pake. Kwa hali yoyote, wakati wa awamu ya papo hapo ya ugonjwa huo, ni bora kuruka mbali nyumbani: kwanza, huna kuambukiza wenzake, na pili, kurejesha nguvu ya kutupa njia ya kazi.
Jaribu kubadili rhythm ya maisha yako
Bila shaka, ikiwa una joto la juu, na unataka kulala kwa siku, huna haja ya kupigana nayo. Lakini ikiwa huna haja hiyo, jaribu kwenda kulala na kufikia wakati wa kawaida kwa wiki ya kazi - itakuokoa nguvu katika marekebisho ya biorhythms.
Hatua kwa hatua, tembea
Wanasaikolojia wanasema kuwa dhiki kubwa ni kuzamishwa kwa kasi katika mduara wa majukumu yao. Kwa hiyo, kupona, polepole kuongeza mzigo wa kazi. Mara tu ulipohisi nguvu - jaribu kushinda barua ya kazi na kujibu barua za haraka, wito wenzake na kuchukua matatizo kadhaa ambayo yanaweza kutatuliwa kwa mbali. Katika umri wetu wa teknolojia ya juu kuna njia nyingi za kushikilia mkono kwenye pigo la kulala nyumbani kwa kitanda cha joto na kizuri.
Kumbuka
Ikiwezekana, chukua mazungumzo ya simu na wateja kadhaa kubwa - hii itasaidia usiwe na mawasiliano ya biashara.
Ondoka mbali na kufurahi kamili
Kama unavyojua, nini jehanamu na wavivu huchelewa, kwa hivyo unapopumzika na kujisikia nguvu, ingiza rhythm yako ya kawaida: Anza polepole kufanya biashara yako ya kibinafsi na kazi, basi mabadiliko ya ratiba ya kazi hayatakuwa kwako. mzigo.
Jiweke mwenyewe kwa utaratibu
Bila shaka, joto na udhaifu kamili sio huvaliwa. Lakini siku mbili au tatu za mwisho za ugonjwa unaweza kuzingatia kwa urahisi. Mwambie katika bafuni ya joto, fanya uagizaji, usafishe meno yako, safisha kichwa chako na usambaze nywele zako - manipulations haya rahisi itasaidia kujisikia tena kama mwanamke.
Tembelea Silty.
Mapendekezo yote yanayojulikana kwako yanayohusiana na maisha ya afya itakuwa muhimu: vizuri na kukimbilia vizuri, jaribu kutembea katika hewa safi, fanya malipo - kwa ujumla, jaribu kulipa mwili wako kwa furaha na nguvu.
Jihadharini mwenyewe
Usijaribu kupata na mara baada ya ugonjwa huo, fanya kiasi cha kazi mara mbili, ikiwa ni pamoja na kile ulichokosa. Wakati wa mwezi, mwili lazima ufanyie kazi kwa hali ya upole. Jaribu kuepuka matatizo ya ziada, dozi hata malipo na, bila shaka, kujiingiza mwenyewe :)
Baada ya yote, kurejeshwa kwa mwili baada ya ugonjwa huo ni mchakato wa muda mrefu na maumivu. Kwa jumla, anaweza kunyoosha hata kwa mwezi. Ili kuunganisha kufanya kazi, jipenda mwenyewe na ujitendee kwa uangalifu wote. Mwishoni, hakuna kitu sahihi zaidi kuliko ishara za mwili wako mwenyewe. Ni jinsi gani itakuambia kuwa ni muhimu kwake katika kipindi hiki ngumu.