Je, si kupoteza mwenyewe kama wagonjwa wagonjwa na idadi kubwa ya matatizo yaliyokuzunguka. Labda unapaswa kubadilisha tu mtazamo wako kwao na kusikiliza ushauri. Na kisha kuna maamuzi mengi jinsi ya kubadilisha hali kwa bora.
Tambua matatizo yako. Kwanza, ni muhimu kuelewa hali hiyo na kuelewa kama inawezekana kufanya chochote. Ikiwa kuna suluhisho, usile. Wakati hali haipo matumaini, haifai kuzingatia.
Usifiche hisia zako. Uzoefu wote lazima uonyeshe. Kutupa kusanyiko, kugonga meza, kuchoma au kulipa. Hasi itaondoka, na utahisi vizuri zaidi.
Usifanye makosa kama ukosefu wako. Appender ni somo la maisha ambalo kila mmoja wetu ana haki. Kuchukua uzoefu mzima uliowasilishwa kwao, kutupa muda usio na furaha kutoka kichwa changu na kuendelea.
Jifunze kuchanganyikiwa na matatizo. Usikusanya hisia mbaya na uingie kwa upendeleo. Pata kitu chako cha kupenda, soma kitabu au piga marafiki. Angalia karibu na kuona jinsi dunia nzuri.
Jumuisha "furaha" katika chakula. Kuna bidhaa zinazochangia katika uzalishaji wa endorphins - "homoni za furaha". Tumia yao kuongeza hali.
Mazoezi ya kimwili Pia inaweza kukuza kwa hisia na sauti nzuri. Ndiyo, na takwimu nzuri itakuwa dhahiri kuboresha sio tu mood, lakini pia kujiheshimu.
Pumzika. Fuata afya na uende usingizi kwa wakati.