Ikota tena kupatikana wakati wa inopportone. Unahitaji kufanya simu muhimu, lakini mwili haukuacha kufuta sauti kutoka kwako. Ni wakati wa kujifunza mbinu chache rahisi ambazo zitasaidia kuondokana na suala la dakika.
Pumzi kuchelewa. Wakati mwingine icOT inaweza kusababisha sababu ya hofu au dhiki. Kifua kinapunguzwa kwa kusababisha ukiukwaji wa rhythm ya kupumua. Kazi yako ni kuunganisha hii kupumua sana. Jaribu kuzungumza maneno ya muda mrefu ("Ikota, ikota, nenda kwa Fedot") au tu kupata hewa na usipumue kwa muda mrefu iwezekanavyo.
Pia chaguo bora itakuwa Ushawishi wa balloons. au "Inhale-exhale" katika mfuko wa karatasi. Sababu ya kuvuruga pia ina jukumu muhimu.
Kupumua vizuri. Inhale haraka, exhale polepole - inapaswa kusaidia.
Baada ya pumzi ya kina, jaribu kupumua kwa pua na kinywa kilichofungwa. Drop shinikizo itapunguza spasm.
Hofu. Unaweza pia kuchukua fursa ya njia ya zamani, "Dedovsky" - kumwogopa mtu mzuri. Lakini njia hii haifanyi kazi mara kwa mara, lakini tu katika moja ya kesi tatu.
Maumivu. Ikiwa mtu anaumiza kupiga, basi inaweza kufanya kazi ya kubadili badala na ikot itapita. Hatua hiyo ina tickle.
Joto. Icota inaweza kusababisha hypothermia. Jaribu joto, na kila kitu kitapita.