"Mimi ni mama wa watoto wanne wenye kiasi cha kiuno cha cm 60. Na niniamini, sio asili na si bahati. Huu ni kazi yangu ya kike. Ni jinsi utakavyotendea kipindi cha ujauzito, kwa kweli, kitakuwa msingi wa kile utakapokuwa baada ya kuzaliwa kwa mtoto.
Mama wengi walio na ujio wa mtoto husahau kabisa juu yao wenyewe na kujitolea taji ya maisha tu kwa kuzaa. Mume analazimika kumpenda, mjamzito na baada, bila kujali jinsi inavyoonekana. Kuna matukio wakati waume wenye upendo wanakimbia usiku wa kuzaliwa. Ndiyo sababu sisi, wanawake, hawana haki ya kumudu kuwa na wasiwasi na kuzindua wenyewe, kutafakari na mimba na kipindi cha baada ya kujifungua. Mwanamke halisi anapaswa kuwa na silaha kamili - kabla na baada ya ujauzito. Mtu wako lazima awe na fahari ya ukweli tu kwamba umemzaa, lakini, juu ya yote, ni aina gani ya mwanamke unaye na haya yote! Kuamua jukumu la kike katika maisha. Unataka nini kutoka kwa mtu wako - pongezi au aibu? Kwa wale waliochagua "pongezi", nitashiriki siri za mimba ndogo na nzuri.
Nambari ya siri 1. Bidhaa marafiki.
Hakuna haja ya mbili, kama ilivyo kawaida kwa wewe mwenyewe na kwa mtoto. Hii ni hadithi ambayo inahimiza gluttony. Mtoto wako anakuja na idadi ya kutosha ya vitu muhimu kutoka kwa chakula chako cha kawaida na cha afya. Kutoka kwa idadi kubwa ya mifugo na pipi, matunda hayatakuwa na afya, lakini una hatari ya kugeuka kwa uzuri katika "Hippopotamus". Kanuni kuu - kula kama wanariadha. Hii ni hasa: matunda, mboga, nyama, samaki, jibini na maji mengi.
Kusambaza mlo wako kusahau chochote. Diary ya chakula lazima iwe kitabu chako cha desktop wakati wa ujauzito wako. Kwa kifungua kinywa, unakula wanga - oatmeal, buckwheat, pesh. Katika saa, kujishughulisha na matunda na karanga. Kwa chakula cha mchana - samaki, nyama au kuku na sehemu kubwa ya saladi ya mboga. Na kwenye sahani ya pili ya mchele, buckwheat, maharagwe, lenti, asparagus, zukchini, eggplants. Weka viazi na pasta. Mara nyingi bidhaa hizi mbili zitaonekana katika mlo wako, uzito mdogo. Kwenye vitafunio, chakula cha jioni, ni muhimu kula cheese, jibini, jibini la jumba, casserole. Na kwa ajili ya chakula cha jioni, jitendee saladi ya mboga na samaki au kifua cha kuku.
Usisahau kwamba wewe ni mjamzito wa miezi 9, na wakati huu, ikiwa unaweza kupumzika, unaweza kujiita. Madawa ya kulevya itakuwa adui yako. Pamoja na lishe inayozunguka, itakuwa vigumu kurudi uzuri wa zamani. Bora kujiingiza na usingizi. Katika hili, hakuna mtu anayeweza kukutukana.
Nambari ya siri 2. Huduma ya mwili
Kwanza kabisa, mara tu unapokuwa mjamzito, unyevunyevu ngozi ya tumbo, vidonda na kifua mara 2 kwa siku baada ya kuoga, kwani ni maeneo haya ambayo yanaathiriwa na kuongezeka kwa kiasi na kunyoosha. Nilifanya mafuta mengi ya vipodozi. Oga tofauti pia ni muhimu kwa ngozi. Jifunze mara mbili kwa siku. Kama hawajajiandaa kwa utaratibu huu, nawashauri kujifundisha kutoka miguu. Utaratibu huu utasaidia kupunguza ukali na uvimbe kwenye miguu katika tarehe ya baadaye ya ujauzito. Usisahau kuhusu elation, hata kama daktari alikuzuia kufanya ngono. Mume lazima akuone malkia na si kukamata mshangao.
Nambari ya siri 3. Michezo.
Mimba sio wakati mzuri wa kuanza michezo. Ingawa wengi wanakiuka sheria hii ili uzito haukua kwa nguvu. Majaribio yote hebu tuangalie kipindi cha baada ya kujifungua.
Ikiwa unashiriki kikamilifu katika michezo, uzito wa uzito au akaruka juu ya steppe, sasa ni bora kuondoka yote na reoriented kwa kazi nzuri na starehe. Bora kwako na kwa mtoto wako ni kuogelea na kutembea. Lakini hii inapaswa kuwa mara kwa mara na kwa uwazi. Kuogelea - mara 3 kwa wiki hadi dakika 45. Ni kuogelea, na sio kupiga. Kila siku angalau saa moja kutembea kwenye matembezi ya nje. Yote hii pamoja na lishe bora itakupa fursa ya kuokoa misuli yako kwa sauti na usihudhuria hatari ya matatizo. Ingia katika makundi maalum kwa wanawake wajawazito katika bwawa. Mwalimu mwenye uwezo atakuonyesha jinsi ya kuogelea katika ujauzito wako katika kipindi chako. Kuogelea ni kukamata misuli yote ya mwili, unahakikishiwa misaada ya misaada na miguu ya elastic, vyombo vya habari pia hufanya kazi kikamilifu!
Ikiwa unatimiza mapendekezo yangu yote na kujieleza kwa upendo na heshima, hupoteza uzuri wako wakati wa ujauzito.