Kila mtu amejulikana kwa muda mrefu kuwa maji ya kunywa ni muhimu kwa afya, lakini hata kujua kuhusu hilo, sio wote wanafanya hivyo. Mwili wetu zaidi ya 70% una maji, lakini ni maji gani na kiasi gani cha kunywa ili kuweka uwiano huu vizuri, sio kila mtu anajua. Je, figo zinakabiliwa na mzigo gani ikiwa maji yana maji zaidi kuliko ilivyofikiriwa? Na nini kitatokea kwao ikiwa hakuna maji? Andrei Stepanovich Hakobyan, mkurugenzi mkuu wa Kituo cha Republican cha Moscow cha uzazi wa familia na kupanga familia, daktari wa sayansi ya matibabu, profesa, mmoja wa wafanya upasuaji maarufu na androgologists wa nchi ni wajibu wa masuala haya. Mtaalamu wa kutambuliwa katika uwanja wa Uroundelojia.
- Andrei Stepanovich, mengi yameandikwa juu ya mbinu ya maji na faida zake kwa mwili, lakini bado alitaka kuuliza swali hili kwa daktari maalumu kwa urology. Ni kiasi gani unahitaji kunywa mtu wa kioevu na kwa nini unahitaji figo?
- Liquids haja ya kunywa mengi, kwa sababu pamoja na kuzuia mafigo, kuzuia atherosclerosis hutokea. Kwa ajili ya figo, mwili ni muhimu sana kwa kioevu ili usiingizwe na mawe ya figo. Ikiwa mtu hata ana predisposition kwa urolithiasis, na matumizi ya kawaida ya maji, inaweza kuepuka ugonjwa huo.
- Ni kiwango gani cha kila siku cha maji?
- Ikiwa kila kitu ni kwa afya, basi maji yanahitaji kunywa kutoka moja na nusu hadi lita tatu kwa siku.
- Je, inawezekana mtu mwenye afya kama unataka kunywa lita nne za maji kwa siku ikiwa unataka kunywa?
- Ikiwa unataka, unaweza kunywa lita tano, na sita. Yote inategemea kiasi gani mtu hubeba na inaathiri nini. Zaidi ya kufanya michezo, zaidi ya maji ya maji, sufuria kutoka kwa mwili, unahitaji.
- Wanawake wengi wanalalamika kwamba wakati wanaponywa kawaida ya maji, huonekana miduara ya giza chini ya macho. Kwa nini hii inatokea?
- Kwanza, ikiwa mtu ana figo ya wagonjwa, basi kabla ya kunywa maji mengi, lazima aendelee utafiti. Pili, kuonekana kwa miduara chini ya macho haihusiani na ulaji wa maji. Inaonekana, maji ni kuchelewa kwa vyombo. Wafanyakazi ni katika theluthi ya wanawake katika vipindi tofauti. Nitaongeza kuwa edema sio shida ya umri, wao ni zaidi ya kushikamana na kubadilishana usawa wa homoni za ngono za wanawake. Katika kesi hii, msaada wa diuretics.
- Kwa nini kioevu katika tishu, na kuhusiana na uzito huu wa uzito?
- Hii ni kutokana na ukweli kwamba kuna chumvi chache katika mwili, au mtu ana kushindwa kwa moyo na damu hawezi kutafakari, ni kuchochewa kwa sababu za mitambo. Ni muhimu kujiandikisha kwa uchunguzi wa msingi kwa mtaalamu. Daktari akiona hali ya edema ataona sababu hiyo. Vipande pia ni tofauti - baridi, moto, na pumzi, bila chafu. Muda wa Edema, wakati waliendelea. Kuna sababu nyingi za edema, lakini kwa sababu fulani kila mtu hupunguza maji.
- Ni aina gani ya maji ya kunywa unahitaji?
Maji yanaweza kuwa yoyote. Kwa figo haijalishi, kiini cha figo ni kuondoa kila kitu sana. Bila shaka, sio kuhitajika kunywa coca-cola na sodes nyingine, kioevu na kati ya fujo. Lakini kama mtoto anapenda vinywaji vile na kunywa mengi, haiwezekani kuzuia. Ni muhimu kuchukua nafasi ya soda tamu, kwa sababu ni hatari, isiyo ya kaboni ya lemonade, compotes kupika, baridi, snap chai. Ikiwa mtoto anataka kunywa wakati wote, basi haina maji ya kutosha. Figo za watoto, ikiwa hawana maji ya kutosha, sio tu hutoa taratibu za kuchuja na kunyonya, lakini pia hukua vibaya. Sijui kwamba yenyewe ya kuzeeka kwa mtu ni kiashiria cha kwanza cha kiasi gani cha ngome imejaa maji. Hii ni muhimu sana kwa kuzeeka kwa wanawake, kwa sababu wrinkles mapema ni kiashiria cha maji mwilini katika mwili. Ikiwa wanawake walijua tangu utoto, wengi wangeweza kushika mvuto wao. Hasa mengi ya maji lazima yawe na mjamzito na wanawake ambao hulisha kifua.
- Na kama haitaki kunywa wakati wote, basi basi? Kujifanya kunywa kwa nguvu, ni sawa?
- Ikiwa unatambua na kuona ni kiasi gani unachonywa maji kwa siku, basi sidhani kwamba inageuka chini. Chai, juisi, supu, matunda - kwa ujumla mahali fulani inageuka. Matunda na mboga nyingi, kama vile watermelon, tango, zabibu, karibu asilimia 100 zinajumuisha maji. Unaweza kupunguza matumizi ya maziwa, kwa sababu haifai. Lakini kefir ni kufyonzwa vizuri na unaweza kunywa hadi lita kwa siku. Pia ni vizuri kuchukua sheria ya kunywa chachu tofauti, kama vile chamomile, rosehip, hawthorn, chai ya kijani. Ili kujifanya, bila shaka, sio, lakini vinywaji mbalimbali husaidia kufanya mahitaji haya muhimu.
Inaaminika kuwa lita 1.5 za maji kwa siku - hii ni ya kawaida, ikiwa chini - mwili huanza kuteseka na mizizi. Kiu sio ishara ya kwanza ya kutokomeza maji mwilini, hivyo alipouka kinywa au akaanza kuzunguka kichwa - hii tayari ni shida kabisa.