Katika kuanguka, mwili wetu kama unahitaji msaada wa vitamini na madini, kama mboga mboga na matunda yanakuwa vigumu zaidi kupata kwenye rafu. Hata hivyo, wakazi wengi wa miji mikubwa hufanya makosa sawa, vitamini vya kujitegemea, labda, mwili hauhitaji, hivyo ni muhimu kutafuta ushauri kutoka kwa mtaalamu ambaye atatuma vipimo muhimu kwa ajili ya kujitoa na matokeo.. Tuliamua kukusanya vitamini na madini yaliyochaguliwa mara kwa mara, ambao hasara yake inaweza kusababisha magonjwa mbalimbali.
Vitamini D.
Ikiwa huishi kwenye pwani ya kusini, ukosefu wa vitamini D ni nini unaweza kukutana na kipindi cha baridi-baridi. Faida kuu ya vitamini D ni kwamba maudhui ya kutosha ya vitamini hii hutoa uendeshaji usioingiliwa wa mfumo wa kinga, na pia husaidia kuepuka kazi nyingi. Kabla ya kwenda kwenye maduka ya dawa, angalia na daktari wako anayehudhuria, kwa namna gani ni bora kuchukua vitamini hii muhimu.
Ukosefu wa vitamini haruhusu kufurahia maisha
Picha: www.unsplash.com.
Magnesiamu.
Matatizo ya bustani na ya kila siku husababisha kuondokana na mfumo wa neva na kuharibu kazi ya ubongo, kwa sababu hiyo, tunashukuru kwa kasi zaidi, tunasikia kutoridhika mara kwa mara na tunakabiliwa na kutojali. Matatizo kama hayo yanaweza kuwa na sababu nyingi, lakini ukosefu wa magnesiamu mara nyingi huwa sababu kuu. Unaweza kupata kipengele muhimu kwa kutumia kupikia Muhimu kwa kuongeza, maji mengi ya madini yana magnesiamu kwa kiasi kikubwa, lakini bado na mineralka yenye thamani ya kuwa makini ikiwa unakabiliwa na ugonjwa wa utumbo. Kwa hali yoyote, ni muhimu kupitisha uchambuzi muhimu kujua kwa hakika sababu gani ni uchovu wa mara kwa mara.
Vitamini C.
Vitamini kingine muhimu sana, ambayo katika kipindi cha vuli-baridi inakuwa na upungufu. Awali ya yote, kwa ukosefu wa vitamini C, kinga yetu inakabiliwa, na katika hali ya leo, msaada wake unakuwa moja ya matarajio kuu. Jaribu kula matunda na mboga nyingi iwezekanavyo, ambayo itasaidia kwa kawaida kusaidia kiwango cha lazima cha vitamini C, kwanza ya yote makini na matrons ambayo huanguka kila meza katika kuanguka.
Vitamini E.
Vitamini hii ni muhimu sana kwa afya ya wanawake, na pia husaidia mwili haraka kuondokana na sumu. Hata kama huna matatizo ya miili ya uzazi, mara moja kwa mwaka bado ni thamani ya kuangalia kiwango cha maudhui ya vitamini E, shida kuu ni kwamba vitamini hawezi kujilimbikiza, na kwa hiyo unapaswa kuhakikisha uingizaji wake wa kuendelea kwa mwili.