Ni muhimu kukumbuka umuhimu wa ulaji wa uwiano wa virutubisho ndani ya mwili. Kwa hiyo, kuanzisha kupunguza uzito, unahitaji kujadili na lishe ya kupata vitamini wakati wa chakula. Karibu daima madaktari hupendekeza complexes multivitamin, lakini kila kesi ni mtu binafsi.
Jihadharini na kikundi cha bidhaa zilizoondolewa kwenye chakula - kwa kawaida mwili hauna madini na vitamini, ambazo zina sehemu hii ya chakula.
Pamoja na mlo ambao hupunguza matumizi ya bidhaa za maziwa, kalsiamu na vitamini D zinahitajika.
Ikiwa chakula huchukua matumizi ya mafuta, ni busara kuchukua vitamini B12, zinki na vitamini vya mumunyifu.
Ikiwa ni chakula cha chini cha kaboni, makini na fiber, vitamini B na asidi folic.
Unapaswa kusahau sababu nyingine ya hatari - kinachojulikana kama chanjo, kulingana na matumizi ya aina fulani ya bidhaa. Wanasababisha uhaba wa vitamini katika mwili na kuwakilisha hatari kubwa, kwa hiyo haiwezekani kuwafanya bila kushauriana na daktari.
Athari mbaya ya mlo huo huwaathiri mapema au baadaye juu ya umaarufu wao. Na bado watu wengi wanataka kupoteza uzito haraka na kwa bidii, kama matokeo ya kipaumbele kinachopewa chakula cha haraka. Ni watu hawa ambao huanguka katika eneo kubwa la hatari. Baada ya yote, kwa kuzingatia kupoteza uzito haraka, huchukua maji mwilini kwa kupoteza uzito na kusahau kuwa kupungua kwa idadi ya mafuta ya mafuta inaweza kupatikana tu kutokana na hesabu ya kalori. Hii ni mchakato wa taratibu, na kwenda juu ya mpaka wa chini wa 800 Kcal kwa wanawake na kcal 1000 kwa wanaume ni hatari kwa afya. Maudhui ya caloric ya kila siku chini ya kikomo cha chini husababisha uhaba wa vitamini na virutubisho.
Wakati wa chakula, fuata hali ya mwili na usisite kuwasiliana na daktari. Itasaidia kuokoa muda tu na nguvu, lakini pia pesa, na muhimu zaidi - afya! Mtazamo wa makini kwa yenyewe - hii ni nini kinachofaa kuzingatia. Kusahau kuhusu jinsi ya kupoteza uzito kwa saa, kwa siku, siku mbili - miujiza haitoke. Mlo ni kazi ya utaratibu. Matokeo yaliyohitajika yanaweza kupatikana tu kwa bidii na shirika sahihi, na sio kwa msaada wa "kichawi" ushawishi wa vitu vingine visivyoeleweka.