Ukweli kwamba mawazo yanaunda ukweli wetu, hakuna mtu yeyote anayeshangaa: Ikiwa sisi ni daima katika hali ya hasi na unyogovu, haipaswi kushangaa kwamba ulimwengu unaonekana kijivu. Kwa matukio wakati kila kitu kinatoka mikononi na mwanga mwishoni mwa handaki haionekani, tumeandaa sheria kadhaa ambazo zitakufanya uangalie hali tofauti.
Wewe tu unaweza kufanya uchaguzi.
Picha: unsplash.com.
Ufanisi
Sababu ya hali yako ya unyanyasaji inaweza kuwa na tamaa ya kuumiza mazingira yao. Watu wengi, hasa wanawake, ni viwango vilivyopitishwa katika jamii maalum. Bila shaka, hatuzungumzii juu ya jumuiya za kitaaluma ambako unahitaji kuzingatia sheria fulani, tunazungumzia juu ya maisha yako ya kila siku wakati unapaswa kupumzika, badala ya kuangalia karibu na kufikiria nani na nini kitafikiri juu yako.
Kuwepo
Mahusiano ya karibu na ya kuamini na watu wengine haiwezekani kama huduma na tahadhari zinaonyeshwa tu kwa upande mmoja. "Mchezo katika mlango huo utaleta kuchanganyikiwa na wote wawili, hivyo haki kutoka leo unapaswa kuanza kutenda. Mama analalamika kwamba unatumia muda kidogo pamoja naye? Mwambieni jioni kwenye mgahawa. Mume amekasirika, unatumia wakati wote katika kazi, hata kiakili peke yake? Chukua likizo yako na uende kwenye safari pamoja. Na kadhalika. Usipotee kutoka kwa maisha ya wapendwa.
Usifahamu mtazamo mzuri kama unavyofaa
Picha: unsplash.com.
Usawa
Hakuna kuja kwa maisha yetu kama hiyo. Ili kupata kitu, unahitaji kutoa kitu. Daima katika kila kitu. Bidhaa hii ni muhimu hasa katika mawasiliano ya kihisia. Ikiwa kuna watu katika mazingira yako ambao daima ni tayari kuja kuwaokoa na "kufunika", usiione kama kwa sababu: si kila mtu ana bahati na msaada huo. Ikiwa unasikia kwamba vitu vinakwenda, tu kukumbuka kuwa ni siku mbaya tu, sio maisha mabaya, lakini kwa msaada wa marafiki na wenzake unaweza kushughulikia shida kwa urahisi.
Msaada chanya.
Kumbuka kwamba hakuna mtu anapenda watu ambao daima wanalalamika bila sababu. Mazingira hujaribu kukaa kutoka mbali, na ikiwa unajisikia kuhusu aina ya walalamikaji wa kudumu, usishangae kama siku moja itakuwa aina fulani ya wito, na tayari unyogovu unaweza kuendeleza, ambayo itapunguza tamaa yako ya kupata mpya dhabihu kulalamika. Mduara mbaya.
Ni wazi kwamba unyogovu unahitaji kufanya kazi na mtaalamu, hata hivyo, ikiwa haipo, unaweza kukabiliana na vikosi vyako kwa kubadilisha mtazamo wako kwa ulimwengu: jaribu kuimarisha sio kwa minuses, lakini kwa mambo yote mazuri kilichotokea kwako kwa siku.
Angalia hali kwa angle tofauti
Picha: unsplash.com.
Uchaguzi
Unaishi maisha yako mwenyewe ambayo hakuna mtu anaye haki ya kushawishi. Tu katika uwezo wako wa kudhibiti kila kitu kinachotokea ndani yake: unaweza kuwasiliana na watu, na unaweza kuingilia kati kuwasiliana na tabia mbaya na hakuna mtu atakayekuhukumu. Mara nyingi tunateseka kwa sababu ya kuingilia kati kwa mambo yetu na maisha ya maisha, ambayo husababisha shida na unyogovu huo. Jifunze kukataa na kufanya maamuzi mwenyewe.