Katika kesi ya mafunzo ya aerobic, sisi inhale hewa zaidi kuliko kupumzika. Chembe ndogo zinazoingia ndani ya viumbe na hilo, kwa muda mrefu zinaweza kuathiri afya. Kwa mfano, wanasayansi bado wanafafanua matatizo ya muda mfupi na ya muda mrefu yanayohusiana na moshi wa kuvuta moto kutoka kwa moto wa misitu, lakini kuna ushahidi wa kutosha ambao unaonyesha uhusiano wa karibu kati ya uchafuzi wa hewa na matatizo ya afya ya kupumua na mfumo wa moyo. Katika nyenzo hii, tunapunguza sababu zote ambazo unapaswa kwenda kwenye Workout katika hewa safi.
Moto wa misitu.
Ikiwa unaishi karibu na msitu au upendo wa kufundisha ndani yake, lakini katika eneo lako au mikoa ya jirani kulikuwa na msiba wa kibiolojia, kutoka kwa kukimbia na vitu vingine vinavyofaa kujiepusha. Wakati moto wa misitu huangaza, hutoa chembe ndogo ndogo, inayoitwa PM2,5. Kulingana na Dk Stefani Kristenson, afisa wajibu wa dawa ya pulmona, tiba kubwa, mishipa na dawa ya usingizi, chembe hizi ndogo katika hewa, na kuvuta pumzi inaweza kukwama ndani ya koo na mapafu. Kwa muda mfupi, watu wanaopumua na hewa ya juu ya PM2,5 wanaweza kupata shida ya kupumua, kikohozi, pua ya pua, hasira ya jicho, koo na moyo wa haraka.
Watu wenye shida za afya, kama vile pumu, ugonjwa wa mapafu ya muda mrefu (COPD) au ugonjwa wa moyo, kuwa na hatari kubwa, tangu PM2.5 inaweza kusababisha uharibifu wa kupumua kwa moja kwa moja na kusababisha kuvimba kwa nguvu, kuongezeka kwa majimbo haya na kusababisha baadhi ya hospitali. Mfiduo wa muda mrefu kwa moshi wa moto wa misitu unaweza kuongeza hatari ya matatizo ya ujauzito, kama shinikizo la damu, ugonjwa wa kisukari, uzito wa kuzaliwa chini na genera mapema. Vinginevyo, watu wenye afya wanaweza pia kujisikia matokeo ya ubora duni wa hewa.
Ikiwa unakimbia karibu na msitu, fikiria pointi kadhaa
Picha: unsplash.com.
Joto la chini sana
Sio supercooling ni sababu ya baridi ni athari ya upande tu ambayo inakuza maendeleo ya kati ya microbial au virusi. Tunakushauri kujiepusha na wapenzi wa michezo wasio tayari, ikiwa barabara iko chini ya 0. Wale ambao hutumiwa kukimbia katika baridi, unaweza kukimbia kwenye joto hadi digrii -15. Chini sio thamani yake, kwa sababu hewa ya baridi, kuanguka kwa njia ya larynx katika mapafu, inaweza kusababisha spasm yao. Kwa vuli na majira ya baridi, nenda kwenye mafunzo katika ukumbi - pale unaweza kukabiliana na faraja kwenye wimbo.
Mishipa ya maua
Tatizo la kawaida la mishipa: mmenyuko kwa mimea ya maua. Ikiwa umeona kuchochea, kupunguzwa kwa ngozi, kikohozi kavu, kunyoosha, uchovu wa jicho, ni wakati wa kufanya uchambuzi kwa ajili ya hasira iwezekanavyo kutoka kwa daktari. Katika msimu wa maua, uepuke kazi kwenye barabara, au uendelee kwenye upumuaji. Sasa, hakuna mtu wa ajabu kwa mtu katika mask ya ujenzi, kwa sababu wengi, kama wewe, amevaa kwenye barabara ili kulinda dhidi ya virusi.
Dutu la barabara
Pia hatukushauri kushiriki katika viwanja vilivyo karibu na barabara na ujenzi. Kutoka kwa kwanza unapata vumbi vya barabara ya kunywa, na kutoka kwa pili, mbaya zaidi, asbestosi na chembe nyingine nzito. Zoezi kwenye viwanja maalum au katika mbuga. Ni bora kukimbia asubuhi au jioni nje ya shughuli za mijini: basi kutakuwa na magari machache kwenye barabara na vumbi vitakuwa na muda wa kulala. Katika kuanguka, wakati mzuri - baada ya mvua, wakati vumbi pia huanguka chini ya uzito wa maji chini.