Kwa bahati mbaya, si kila mwanamke ana mstari kamili wa kidevu na cheekbones kali. Na kesi sio daima katika uzito wa uzito au umri - wakati mwingine fomu ya uso hairuhusu kuwa na cheekbones ya papo hapo kutoka kwa asili, lakini ni nini kinachotuzuia kujaribu kujifanya mwenyewe? Na hapana, huna haja ya upasuaji wa plastiki kwa hili, kwa sababu ni rahisi sana. Tutasema kuhusu mazoezi mazuri ambayo yanaweza kusaidia kuona kutafakari kwa ndoto kwenye kioo.
Kwa nini mashavu hupoteza "ukali"?
Sababu za msingi zaidi ni:
- Mabadiliko kuhusiana na umri.
- Faida kali ya uzito.
- Matatizo ya homoni.
- Chakula sahihi.
- Matumizi ya vipodozi vya huduma duni.
Je, mazoezi ya uso yanawezaje kusaidia?
Kama unavyojua, kuna misuli mingi katika uso wetu - kuelimisha smiles peke tunasumbua ulaji × 17 misuli. Baada ya muda, kwa kukosekana kwa mafunzo ya juu, misuli ya uso huanza kudhoofika na uso haraka sana hupoteza fomu. Mazoezi ya lengo la kudumisha sauti ya mtu husaidia kuimarisha ngozi, kuboresha mzunguko wa damu na hivyo kutoa oksijeni ya ngozi.
Aidha, wrinkles ndogo hatua kwa hatua kutoweka, mbinu ya uvimbe na mtu anapata contours wazi, na si tu katika kanda ya cheekbones.
Usiwe wavivu kufanya mazoezi
Picha: www.unsplash.com.
Kuwa mwangalifu
Kuna baadhi ya vikwazo kwa mazoezi ambayo tunapendekeza sana kujitambulisha mwenyewe:
- Kuondoa mazoezi ikiwa una fillers ya uso imewekwa.
- Unakabiliwa na kunyoosha ujasiri wa uso.
- Mazoezi haipendekezi wakati wa kurejesha baada ya shughuli.
Zoezi ngumu kwa kuimarisha misuli ya uso
Tunakwenda kwa "hiyo" seti ya mazoezi juu ya uso.
Tunafanya kazi na kidevu
Kuacha kidogo kichwa chako na polepole kuweka mbele ya taya ya chini mbele. Tunainua pembe za midomo na kutoa ulimi mbinguni. Wakati huo huo, misuli yote ambayo unasikia mvutano inapaswa kubaki katika hali hii kali. Kisha tunapumzika uso na baada ya kufanya njia 4.
Kuimarisha misuli ya kutafuna.
Fanya midomo na meno, ambayo pia inafuta meno na kuweka mbele ya taya ya chini kwa umbali wa juu iwezekanavyo. Shikilia nafasi kwa sekunde 10. Tunarudia zoezi mara 3. Tazama kwamba hakuna hisia isiyo na furaha na kupasuka kwa pamoja.
Smile.
Kidole kisichojulikana kimewekwa kwenye pembe za midomo, bonyeza kwenye mashavu ya index na vidole vya kati. Katika nafasi hii tunajaribu kusisimua. Kuchelewesha hali kama hiyo kwa sekunde 5. Tunarudia mara 5.
Upinde wa kikombe
Ni wazi kutoka kwa jina, ni aina gani tunaweka midomo. Katika nafasi hii tunajaribu kusisimua, kupunguza misuli. Kuchelewesha katika hali kama hiyo kwa sekunde 10.
Kushangaza
Tunaweka midomo kwa namna ya barua "O", midomo imesimama kwa meno. Kugundua katika nafasi hii kwa sekunde 10. Zoezi linapendekezwa kurudia mara 7-8.