Na kijana huanza kufanya majaribio mengi na wakati mwingine hatari sana juu ya mwili wake - mlo mbalimbali, mgomo wa njaa, na wakati mwingine, na mbaya - kuna madawa ya kulevya kwa kupoteza uzito.
Nini inaweza kusababisha vurugu vile dhidi ya viumbe vinavyoongezeka, anaandika JLADY.RU si kutabiri daktari yeyote. Lakini ni rahisi kufikiri kwamba itakuwa dhahiri si kusababisha kitu chochote nzuri. Nini cha kufanya katika kesi hii? Jinsi ya kusaidia vijana kupoteza uzito, na muhimu zaidi, fanya hivyo salama? Hebu jaribu kuifanya pamoja.
Hatua tano kwa mwili mkamilifu
Nambari ya Nambari 1. Tunatafuta sababu.
Kwanza kabisa, ni muhimu kuelewa kwa nini tatizo kama hilo kama uzito wa ziada wakati wote ulitokea. Kama sheria, kuna sababu mbili kuu za uzito wa ziada: ukiukwaji wa historia ya homoni na maisha yasiyofaa.
Katika hali nyingine, overweight ni matokeo ya ukiukwaji wa asili ya kawaida ya homoni. Kama sheria, inawezekana kushutumu hali hii wakati uzito ulianza kupata kijana mwenye nguvu, akipokea lishe bora, yenye usawa. Unahitaji kulipa kipaumbele maalum kwa tatizo na katika hali ambapo, pamoja na uzito wa ziada, mtoto husumbuliwa na acneales na acne. Katika hali hiyo hiyo, itakuwa vigumu kukabiliana na uzito wa juu kwa kujitegemea, na si salama kwa afya ya watoto. Kwa hiyo, njia pekee ya nje ya hali hii itakuwa rufaa kwa endocrinologist.
Ikiwa sababu ya uzito wa ziada ilikuwa maisha yasiyofaa, basi kila kitu ni rahisi sana. Sio siri kwamba harakati ni maisha, na pia afya, na takwimu nzuri. Lakini, kwa preleal, michezo ya rolling katika "salochki" na "Cossacks-wezi" kwa muda mrefu imekuwa Kanal katika kuruka. Vijana wa kisasa wanapendelea kutumia muda mbele ya TV na kompyuta. Na kwa hiyo, kwa ukweli kwamba watoto huanza kugeuka kilo ya ziada, hakuna kitu cha kushangaza. Na ikiwa ni pamoja na maisha ya sedentary, kijana pia ana chakula kibaya, basi kuepuka matatizo na takwimu, vizuri, haitawezekana. Bidhaa zenye kumaliza, pipi, chips, karanga, soda - hizi ni "farms" ambao wanapenda watoto sana, lakini haipendi takwimu!
Nambari ya Hatua 2. Kufanya uvumilivu.
Ni muhimu kuelewa kweli moja rahisi - kupoteza uzito hauwezi kuwa mazungumzo. Haraka haraka kupoteza uzito ni hatari hata mtu mzima, bila kutaja viumbe kukua. Kilo cha chukia hukusanya miezi moja au miwili, ambayo ina maana ya kuwaondoa kwa haraka tu haitafanya kazi. Uvumilivu na utaratibu wa utaratibu wa utaratibu utakuwa na matokeo ya taka, lakini kabla ya kuanza kwa kupoteza uzito, wasiliana na daktari - hata kama mtoto wako ana afya na hakuna lakini baridi haijawahi kuwa mgonjwa.
Nambari ya hatua 3. Weka chakula
Ya kwanza, wapi kuanza - hii ni na mabadiliko ya kardinali katika chakula. Lakini chakula kinapaswa kusahau. Kwanza, chakula huleta afya ya kijana, na labda kwa maisha yake yote. Pili, chakula ni kipimo cha muda. Labda, wakati wa chakula, uzito wa kijana utapungua, lakini hawataketi juu ya chakula maisha yao yote na utahitaji kurudi lishe ya kawaida. Kwa hiyo, kwa haraka sana, uzito utarudi nyuma na pia "marafiki" kwa namna ya kilo mbili tatu zitachukua pamoja nao. Kwa hiyo, exit pekee ni lishe bora, ambayo haipaswi kuwa ya muda mfupi, lakini njia ya kudumu ya maisha.
Kwa njia, itakuwa nzuri kujiunga na mtoto wako na wazazi wao - hakuna kitu lakini faida kubwa, haitaleta. Na mtoto atakuwa rahisi sana kupinga majaribu ikiwa mayonnaise na darasa kumi la sausages ni katika friji.
Bila shaka, ni muhimu kukumbuka kuwa katika chakula cha kijana, bila kesi lazima iwe na chakula cha haraka, hakuna bidhaa za kumaliza nusu. Sukhariki, chips na nyingine "funzo" na vihifadhi vya bandia na dyes - adui kuu ya takwimu nzuri na nyembamba. Sausages, aina ya mafuta ya samaki na nyama pia ni mbaya sana. Kwa kuongeza, ni muhimu kuelewa - yote ambayo si maji ni chakula, na lemonades, juisi zilizowekwa, chai na sukari pia wana kalori. Kwa hiyo, hawapaswi kutumiwa, na kwa hakika ni bora kukataa. Juisi za asili, maji yasiyo ya kaboni ya kunywa na chai ya kijani itafaa kikamilifu.
Hata hivyo, mwili wa vijana ni viumbe vinavyoongezeka, na haiwezekani kuifanya kwa njaa. Seti kamili ya protini, mafuta na wanga ni muhimu tu kwa ajili yake. Hata hivyo, wanga hupatikana bora kutokana na matunda na porridges, protini kutoka nyama ya konda na bidhaa za maziwa yenye mbolea, na mafuta yanatoka kwa mafuta.
Ratiba ya chakula pia ni muhimu sana. Ikiwa mtoto anataka kuondokana na uzito wa ziada, chakula kinapaswa kuwa sehemu tu! Chakula - kila masaa mawili, sehemu ndogo. Katika hali yoyote ni hisia ya njaa isiyokubalika, lakini hii haimaanishi kwamba kila masaa mawili unahitaji kwenda kwenye dampo, ili haiwezekani kupumua - sehemu nzuri inapaswa kuwa karibu gramu 150-200.
Na hatupaswi kusahau kuhusu maji - na maudhui yake ya kutosha katika mwili, kimetaboliki huanza kupungua. Kwa hiyo, itakuwa vigumu sana kupoteza uzito. Kwa hiyo, mtoto anapaswa kunywa lita moja ya maji safi ya kunywa kwa siku. Lakini usisahau kabla ya kuzungumza na daktari - wakati mwingine, ongezeko la kiasi cha kioevu kilichotumiwa ni kinyume chake.
Hatua ya 4. Kuhusu michezo, wewe ni ulimwengu!
Njia bora ya kupoteza uzito iwezekanavyo kupoteza uzito, ni kwa chakula sahihi cha kuongeza shughuli za kimwili. Michezo inapaswa kuwa sehemu muhimu ya maisha ya afya. Bila shaka, kwa njia yoyote hakuna maana ya kuangalia ya kazi za kuchochea katika mazoezi! Mizigo kama hiyo ya viumbe inakua ni kinyume cha sheria! Lakini rollers au skates, baiskeli au skis itafaidika tu. Ndiyo, na mchakato wa uzito utaenda kwa kasi zaidi kuliko tu na lishe bora.
Ikiwa mizigo hii haitoshi, unaweza kumpa kijana kujiandikisha katika hili au sehemu ya michezo. Lakini usisahau juu ya ukweli kwamba katika kesi hii, bila kutembelea daktari, haitawezekana kufanya. Mtaalamu anapaswa kufahamu hali ya kawaida ya mtoto na kuamua kama anaweza kufanya kwa njia moja au mchezo mwingine.
Hatua ya Nambari 5. Huduma ya mwili
Wazazi wanapaswa kuzingatia maelezo mengine muhimu. Kupoteza uzito kunaweza kuhusisha kuzorota kwa hali ya ngozi si tu kwa watu wazima, bali pia kwa watoto. Kwa mabadiliko ya uzito wa ghafla, ngozi ya ngozi inaweza kuonekana na alama za kunyoosha nguvu zinaweza kuonekana, ambazo, bila shaka, zitatoa mtoto mgumu angalau mateso ya kimaadili kuliko uzito wa ziada. Hasa shida hii inahusisha wasichana. Kwa hiyo, hali hiyo inapaswa kutolewa mapema na kujaribu kuzuia. Katika hali nyingi nyingi, hatua za kupima zilianza kuhifadhi ngozi ya kijana mwembamba katika hali nzuri sana. Hasa kwa kuwa si vigumu sana.
Njia rahisi na yenye ufanisi sana ya kuokoa tone na ngozi elasticity ni oga ya kawaida ya kuoga. Kuna joto la tatu au nne, lakini hakikisha kuelezea kijana ili asiingie katika kiasi kikubwa - maji lazima iwe na joto la kutosha, na sio barafu na moto. Kwa kweli, roho tofauti zinapaswa kuchukuliwa mara mbili kwa siku.
Haitakuwa superfluous katika kuzuia alama na massage. Aidha, njia rahisi ni kitambaa cha terry. Ni ya kutosha kusugua ngozi baada ya kuoga ili kuifuta kidogo. Lakini wasichana wanapaswa kuchunguza tahadhari na ngozi kwenye kifua - ni rahisi kunyoosha, hivyo ni bidii kubwa kwa chochote.
Kila kitu kingine, kijana lazima awe na mafuta ya mwili ambayo itasaidia kuhifadhi elasticity na sauti ya ngozi. Chaguo bora itakuwa moisturizing maziwa au mafuta yaliyopangwa kwa watoto.
***
Na, labda, jambo muhimu zaidi ... Mbali na yote ya hapo juu, kijana ni muhimu sana kwa msaada wa wazazi wa wazazi. Jaribu kumsaidia mtoto wako kwa kila njia! Siku nzima kupita bila kuvunjika kwa chakula moja? Je, mtoto huyo alipoteza kazi moja kwa wiki? Hakikisha kusherehekea mafanikio yake yote - itampa nguvu na kuimarisha imani katika yeye mwenyewe.
Matyukhina Olga.