Unaweza kuanza kupoteza uzito kutoka siku yoyote. Jambo kuu - kwa hili kuna lazima iwe na ukomavu fulani wa ndani. Kama kazi yoyote, mchakato huu unahitaji kuwekwa kwa lengo, ufafanuzi wa michango ya muda mfupi, mipango ya makini na udhibiti. Ni bora kuanza na kuzingatia utaratibu wako wa siku ili kuanzisha muda katika utaratibu huu juu ya shughuli za magari. Bila hivyo, haitawezekana kupunguza uzito kwa muda mrefu. Labda utatembelea kituo cha kawaida cha fitness, na unaweza kutumia tu wakati wa kutembea kufanya kazi au kutoka kwa kazi.
Unaweza kununua pedometer, hivyo utakuwa rahisi kudhibiti kiasi cha mzigo. Hakikisha kuondokana na mazao ya madhara-majaribu yako friji na kupakua kwa bidhaa mpya ambazo sasa zitakuwa katika chakula chako cha mara kwa mara. Fikiria vitafunio vyako mapema na kununua bidhaa zote zinazohitajika, usisahau kuwachukua kufanya kazi.
Fikiria juu ya wapi utakula na chakula cha jioni: ikiwa kitatununua tu (basi unahitaji kufikiri juu ya ukweli kwamba ni mahali ambapo kuna uchaguzi wa sahani zinazokubalika, na sio fries moja ya bure au mbwa za moto) au utakuwa Kula na wewe kutoka kwa nyumba, basi utahitaji chombo au thermos. Matatizo haya yote ni mwanzo tu yanahitaji jitihada za kufanya uamuzi fulani. Unapotumia njia mpya ya maisha, utakuwa wote hutokea moja kwa moja na huwezi kujisikia shida yoyote.
Mara ya kwanza, wakati unapotumiwa, ingiza diary ya chakula, inakusaidia kukudhibiti kila kitu unachokula kwa siku, kuchambua na kufanya marekebisho wakati kitu kilichoshindwa. Ikiwa ni vigumu kuanza kudhibiti upande wa kiufundi na ubora wa lishe, wasiliana na daktari wa lishe, ambayo itafanya sehemu kubwa ya kazi ya shirika kwako, kutoa mapendekezo maalum ya kibinafsi na taratibu za tabia kwa masuala yote.