"Kuna uhusiano usio na kuacha kati ya akili na mwili, lakini kipaumbele bado ni katika ubongo, kwa sababu yeye ameweza kusimamiwa na tabia yetu," anasema Janet Thompson, mwandishi wa kitabu "Fikiria chini ni chini." Kwa mujibu wa mwanamke.ru, anaamini kwamba kilo ya ziada si kitu zaidi kuliko matokeo ya kinyume, ishara za tangled zinazoingia mwili kutoka kwa ubongo, kupotosha kupoteza uzito. Kwa mujibu wa Janet, ripoti yoyote iliyoelezwa mara moja kwamba wewe na hivyo ndogo, au, kinyume chake, kwamba wewe ni mbaya na kubaki kwa milele, kwa sababu kwa asili ni bora si kupinga, au kwamba kiti ni bora ni Kupoteza muda, inaweza "kukwama" katika kichwa na kuwa chanzo cha matatizo ya kupunguza. Hii ni kutokana na ukweli kwamba maneno hayo yanaweza tu kugeuka katika ubongo wako kwa imani. Na kutoka kwa hili kuna uhusiano wa hatari wa kihisia na chakula: tunaacha kula tu wakati tuna njaa, na kuacha ikiwa tunasikia kueneza. Lakini kuna mazoezi maalum ya kisaikolojia ambayo itasaidia kubadilisha hali kwa bora! Bila shaka, njia za kuchochea mwenyewe kutoka kwako mwenyewe, lakini hapa ni baadhi ya wale ambao wanafanya kazi kweli.
• Ili kuimarisha imani yenyewe, asubuhi, mara baada ya kuamka, na jioni, kabla ya kulala, fikiria mwenyewe na uimarishwe. Kufanya hivyo wakati unapokuwa katika hali ya nusu pekee kati ya usingizi na ukweli, ambayo ni kukumbusha sana. Kujenga hisia za nguvu zenye nguvu husaidia kufanikiwa. Kwanza, fikiria mwenyewe kwa mwezi baada ya kufikia lengo lako na kupoteza uzito, tutakuwa ndogo na afya, basi fikiria mwenyewe miezi mitatu baada ya hapo, na kisha - miezi sita baadaye. Kuzingatia picha hizi ni dakika moja. Kulipa kisaikolojia vile husaidia sana.
• Ili njia yoyote ya kurudi kwenye lengo la lengo, funga hasa unachotaka kufikia, unapoteza uzito? Pia kuandika na nini una nia ya kufanya na kufanya kwa ajili ya matokeo haya. Na hivyo kwamba majaribu hayakujaribu, soma rekodi zako mara kadhaa kwa siku.
• Kila kitu kingine, jaribu kuchambua zamani zako, mawazo yako na ubaguzi wa tabia ambao hapo awali umekuzuia kufikia malengo yako. Fanya orodha ya tabia ambazo zinaingilia kati wewe kupoteza uzito (mara nyingi huagiza pizza kwa nyumba, tunatumia pombe sana au tamu, kusonga kidogo, nk). Tofauti na orodha hii, fanya orodha ya mifano mbadala ya tabia ambayo una nia ya kuzingatia.
• Kuanza kuweka diary ya nguvu, kuandika kwa yote ya kula. Wanasayansi wameonyesha kuwa tabia hii itasaidia sio tu kurekebisha orodha yako, lakini pia kukufanya uwezekano zaidi kwa njia ya kula, hata kama wewe hupunguza chakula chako.
• Kufanya wakati katika kampuni ya watu kama wenye akili. Katika kesi hii, utakuwa mchakato sio tu uzoefu wa kibinafsi, lakini pia ni ya kawaida. Aidha, katika kampuni hiyo utapata msaada na ufahamu daima.
• Usitumie chakula kama tuzo au matibabu. Kula tu wakati mwili wako unahitaji nishati, na kutumia bidhaa bora zaidi kama mafuta kama mafuta.
• Usizuie chochote! Matunda yaliyokatazwa katika mara mia tamu.