Chini ya waandishi wa habari: jinsi ya kuacha kujibu habari hasi

Kwa bahati mbaya, hakuna hata mmoja wetu anayeweza kuambukizwa na kupata habari zisizofaa, na bado inategemea tu jinsi ya kujibu habari moja. Tuliamua kukusanya ushauri bora uliopangwa ili kupunguza wasiwasi na kujibu kwa upole na kwa busara.

Usiogope majadiliano na marafiki na jamaa

Wanasaikolojia wana hakika kwamba mkusanyiko wa hisia hasi karibu daima huendelea katika ugonjwa wa kimwili, hapa tunahusika na psychosomatics. Hisia yoyote mbaya huhitaji njia ya nje, vinginevyo ubongo hauwezi kukabiliana na wimbi hilo la hasi. Aidha, wakati mwingine baraza la kirafiki na kusikiliza maoni ya watu wengine msaada wa kukabiliana na wakati mwingine hata kwa hali isiyo na matumaini. Usikilize hasi!

Kukusanya hasi kunaweza kusababisha magonjwa ya kisaikolojia

Picha: www.unsplash.com.

Kufanya mapumziko

Katika ulimwengu wa kisasa, ni vigumu sana kujificha kutokana na hasi, hasa ikiwa tunatumia muda mwingi kwenye mtandao, ambapo katika kulisha habari, basi hatua hiyo inapungua muda ambao unaweza kubisha nje ya rhythm ya kawaida. Wanasaikolojia wanapendekezwa sana kupanga habari ya detox - kuonyesha siku ambapo huna haja ya kutumia laptop au simu kwenye kazi, na usiingie kwenye kivinjari. Hata siku iliyotumiwa bila ya mtandao itasaidia kuja ndani yetu na kuunganisha usawa wa ndani.

Badilisha nafasi mbaya kwa chanya

Njia bora ya kupambana na hasi ya ziada ni redirection ya nishati katika channel chanya. Kwa mfano, unaweza kuanza siku yako na historia ya chanya, angalia / soma vifaa vya kuthibitisha maisha ambayo itasaidia "kuua" hasi. Lakini hata kama unashindwa kuepuka habari hasi, jaribu kukamilisha siku kwa kumbuka chanya, kwa hili tuna uwezekano wote wa mtandao huo. Jambo muhimu zaidi, usizingatie hasi, kumruhusu kukuzuia siku zote, kuchukua hisia zako mikononi mwako.

Shughuli zaidi.

Kama unavyojua, shughuli za kimwili husaidia kupambana na endorphins hasi zinazalishwa katika mwili, ambazo zinaingiliwa sana na cortisol - homoni ya dhiki. Fanya kukimbia au kufanya yoga mwishoni mwa siku, jambo kuu ni kuondoa mvutano kutoka kwenye misuli, ambayo katika hali yoyote ya shida imesababishwa, kufuta mwisho wa ujasiri, kuleta usumbufu mkubwa zaidi.