Hebu nguo zetu na vichwa vitanguka ndani ya chumbani, na blauzi na jasho zitakuja mahali pao, sio sababu ya kutupa mazoezi ya nyumbani na kila siku kwa kutetemeka takwimu. Wakati huo huo usisahau kuhusu lishe sahihi. Ikiwa chakula cha mchana bado ni mbali, na njaa haitoi kupumzika, tunapendekeza kufanya moja ya saladi hizi ambazo hazitakuwezesha kupona kutoka kwa gramu yoyote.
Puff saladi na kuku
Tunahitaji:
- Kuku ya kuku.
- Nyanya - 1 PC.
- Tango - 1 pc.
- Mafuta ya mizeituni - h. Spoon.
- yai - 2 pcs.
- Juisi ya limao - Sanaa. kijiko.
Jaribu kula haki.
Picha: unsplash.com.
Unapoandaa:
Matiti ya kuku ya kupikwa hukatwa vipande vidogo, piga tango kwenye grater kubwa, baada ya hapo ni uwezekano mdogo wa nyanya, kabla ya kupigwa kutoka kwenye ngozi. Kupika mayai, squirrels na viini hukatwa tofauti. Tunaweka safu ya kila bidhaa na kioo cha uwazi. Kwa safu ya juu, kiasi kidogo cha mafuta na maji ya limao.
Saladi na karoti na mbaazi ya kijani.
Tunahitaji:
- Kuku ya kuku.
- mbaazi ya kijani - 100 gr.
- Karoti - 100 gr.
- mtindi wa chini ya mafuta - tbsp 3. vijiko.
- Chumvi.
Unapoandaa:
Kuku katika fomu ya kuchemsha pamoja na karoti hukatwa kwenye cubes. Mchanganyiko wa mbaazi ya kijani na mtindi, baada ya hayo tunachanganya na kuku na karoti. Salt kuongeza ladha.
Saladi ya Kifaransa na yai.
Tunahitaji:
- Apple - 1 PC.
- yai - 1 pc.
- Karoti - 100 gr.
- vitunguu - 100 gr.
- Jibini imara - 50 gr.
- Vitunguu - meno 1.
Usipoteze.
Picha: unsplash.com.
Unapoandaa:
Tunasukuma kila kitu ambacho kinaweza kushukuru, yaani karoti, apple na jibini na yai ya kuchemsha. Vitunguu vilivyokatwa vyema maji ya moto, kupungua kwa maji baridi na tunatoa maji. Kama ilivyo katika kesi ya kwanza, kuweka viungo na tabaka - vitunguu, yai, apple, karoti, vitunguu na jibini. Kwa hiari, unaweza kufuta saladi na kijiko cha skim kefir.
Ongeza mboga zaidi katika chakula cha majira ya joto.
Picha: unsplash.com.
Saladi na tuna.
Tunahitaji:
- Tuna ya makopo - benki 1.
- Tango - 2 pcs.
- yai - 2 pcs.
- Mchele wa kahawia - 100 gr.
- vitunguu - nusu.
- lettuce ya barafu ".
Unapoandaa:
Maziwa, matango na vitunguu hukatwa na kuchanganya na tuna na mchele wa kuchemsha. Tunavunja majani ya "barafu" kwenye sahani, huweka mchele na tuna, yai na mboga.
Jaza saladi ni juisi bora ya limao au mafuta ya mizeituni na kuongeza mchuzi wa soya.
Saladi na kabichi na kuku
Tunahitaji:
- Kuku Fillet - 100 gr.
- Kabichi - 150 gr.
- Tango - 1 pc.
- Yoghurt - 2 tbsp. vijiko.
- Chumvi.
Unapoandaa:
Bonde la kuchemsha kukatwa kwenye cubes, kuchanganya na kabichi nyeupe iliyokatwa nyeupe. Tango pia hukatwa kwenye cubes, kisha kuongeza kuku na kabichi. Maziwa ya Refuel ya Salad.