Vitamini. Miezi mitatu ya miaka mingi ni fursa nzuri ya vitamini na microelements kutoka safi, isiyo na uwezo, mboga, matunda, berries na wiki. Jumuisha kama bidhaa hizi iwezekanavyo katika mlo wako. Usisahau kuhusu watermelons na vikombe, vinafaa kwa ajili ya chakula cha detox.
Jua. Kama inavyojulikana, vitamini D ni synthesized katika mwili wa binadamu chini ya ushawishi wa ultraviolet. Wataalam wanashauri kuchukua bathi za jua asubuhi na kabla ya amri. Ni wakati huu kwamba dutu muhimu ni kazi zaidi. Na si lazima iwe kwenye pwani. Kutembea kwa kawaida kwa nje pia itakuwa na manufaa.
Mazoezi ya viungo. Hupendi michezo na unapendelea kuiangalia kwenye TV, lakini wakati wa majira ya joto unaweza kupata zoezi na sio jasho katika ukumbi wa stuffy. Kukataa kusafirisha: kutembea kufanya kazi na kuchukua nyumbani sio radhi tu. Hatua ya katikati, sio polepole sana na sio haraka sana. Kupumua kwa usawa. Kucheza na marafiki katika soka na volleyball, tumia mwishoni mwa wiki katika mbuga. Ikiwa una baiskeli, basi hakikisha wapanda radhi yako, jaribu tu kwenda barabara, lakini katika hewa safi: katika bustani, nchini.
Bila viatu. Zaidi ya majira ya joto, kila mtu anapaswa kupenda nguo na mchanga kwa masaa kadhaa. Ili kutuliza baada ya shida, ni ya kutosha kuondoa viatu na kuonekana kama viatu karibu dakika kumi. Ili kuondoa viatu na kutembea chini ya manufaa sana. Kuna mengi ya mwisho ya neva kwa miguu. Kwa hiyo, unapoenda bila nguo, kinga imeimarishwa, mfumo wa neva unasisitizwa, shinikizo ni la kawaida, viumbe ni hasira.
Kuogelea katika mabwawa ya wazi. Kimalizi cha kupendekezwa ni karibu dakika arobaini mara mbili kwa wiki. Ikiwa unaweza kuogelea kila siku, basi huna haja ya kuacha radhi hii. Baada ya kuoga, usingizi na hisia ni kuboresha, unakuwa na utulivu na afya. Haijalishi wapi utaogelea: katika bahari, ziwa au mto. Kuogelea huimarisha mzunguko wa damu, huimarisha uendeshaji wa mfumo wa kupumua, husababisha sauti ya misuli. Ikiwa maji ni baridi sana kwako, basi tu kwenda kando ya pwani, miguu ya mvua.
Ugumu. Madaktari wanashauri kuanza kuumiza wakati wa majira ya joto. Andika maji baridi au kuchukua roho tofauti lazima iwe nadhifu. Kurudi kwa joto la chini la maji ni bora hatua kwa hatua.
Kutembea. Kutembea katika hifadhi au msitu unasaidia sana. Huko, hewa imejaa vitu vinavyoongeza kiwango cha hemoglobin katika damu, wanasimamia kupumua, kuimarisha kinga, kuboresha kazi ya ubongo.
Tulia. Punguza muda wa kuona michezo ya TV na kompyuta. Jaribu kwenda kulala kabla na kuamka kabla. Inapatikana kwa dirisha la wazi la saa angalau saba. Tembea jioni, kupunguza idadi ya sahani za nyama katika mlo wako. Kukataa pombe katika joto. Na kufurahia muda mfupi.