Katika majira ya joto, hakuna tamaa ya kupakia mwili kwa vyakula nzito, kama vile unga, hasa katika joto. Ni bora kutumia kile kinachotupa msimu wa joto zaidi katika matunda na mboga, karibu yoyote ambayo unaweza kupata katika duka hadi mwisho wa majira ya joto. Tutasema kuhusu maelekezo matatu bora ya detox-smoothie kulingana na mboga na matunda, ambayo itawawezesha si tu kuzima njaa, lakini pia kupakua mwili.
Katika majira ya joto, ingiza mboga zaidi na matunda katika chakula
Picha: unsplash.com.
Smoothie kutoka kwa ndizi, mchicha na kiwi.
Tunahitaji nini:
- Kiwi - 1 PC.
- Mchicha - kifungu cha 1.
- Banana - 1 PC.
- Maji ni kikombe 1.
Unapoandaa:
Kata kiwi iliyosafishwa na ndizi katika vipande vidogo. Mchicha huvuta kabisa, kisha kavu kwenye kitambaa, kisha uondoe shina na uzungushe majani kwa mikono yako. Weka viungo vyote katika blender, kuongeza glasi ya maji na kusaga kwa wingi wa homogeneous.
Smoothie ya lishe itakuwa kifungua kinywa nzuri
Picha: unsplash.com.
Smoothie kutoka avocado na tango.
Tunahitaji nini:
- Avocado - 1 PC.
- Tango - 1 pc.
- Parsley ni nusu ya boriti.
- Maji ni kikombe 1.
Unapoandaa:
Kata tango ndani ya cubes. Tunafanya sawa na avocado, kabla ya kusafisha matunda. Parsley imefufuliwa kabisa na kusafisha mabua. Piga viungo vyote katika blender.
Mbali na mali zake za utakaso, muundo huu wa kinywaji una athari nzuri kwenye mfumo wa moyo.
Smoothie kutoka mchicha, apple na celery.
Tunahitaji:
- mchicha - 1 pc.
- Apple - 1 PC.
- Celery - nusu ya shina.
- Honey - 1 kijiko.
- Maji ni kikombe 1.
Jaribio na viungo
Picha: unsplash.com.
Unapoandaa:
Tunasafisha apple na kukata mraba. Kisha kusaga celery safi. Mchicha ni wangu na kavu kwenye kitambaa, baada ya hapo tunaapa kwa mikono yako. Tunaongeza viungo vyote kwa blender.
Kunywa kikamilifu huongeza kinga na itakuwa kifungua kinywa bora, hata solo.