Siku moja ya Aprili, Oleg aliandika kwa marafiki: "Lady na Mabwana, Wanawake na Mabwana. Sisi hapa na rafiki yangu Alexander alikuja hakuna utani: ambaye hutambua katika wiki saba. Na kisha akaendesha juu ya hatua zote za majira ya baridi. Nani anataka kujiunga? "
Katika maoni, bado kulikuwa na wajitolea wawili, ikiwa ni pamoja na mtu ambaye jina lake katika nchi hii linajulikana kwa kila mtu (bado haijafunuliwa). "Niko tayari kushiriki," aliandika, "lakini siwezi kuripoti uzito, nitawaambia tu tofauti kutoka leo asubuhi na asubuhi ya siku H.
Na wote wrap ...
Oleg aliahidi kushiriki maelezo ya kuchukua na maporomoko ya "kikosi cha shauku" na wasomaji wa kike. Na wakati huo huo - kuwaambia kile nilichojifunza, kuandaa kwa "mashindano": vifaa vilisoma na kuchambuliwa kabisa.
Washiriki:
Alexander, maendeleo ya kuenea; Kuanzia mchezaji wa uzito 81.5 kg.
Oleg, msaidizi wa aibu; Kuanzia uzito 98.6 kg.
Washiriki wawili kutoka kwa kundi la msaada ambao hawakujua data sahihi.
Na mgeni maalum - jina halijafunuliwa, uzito haujafunuliwa.
Kanuni fupi za changamoto:
1. Tarehe ya kuhesabu - Juni 3, 2013.
2. Njia ya kuhesabu matokeo: asilimia ya kupunguza uzito kutoka mwanzo. *
3. Ushahidi: video yenye uzito kabla na baada. **
4. Mbinu za kufikia lengo - kwa hiari ya washiriki katika ushindani. ***
5. Maelezo sasa yanajadiliwa, kuleta mapendekezo.
Vidokezo na yote hayo:
Tarehe huchaguliwa kwa kiholela, lakini kulazimishwa. Kwa matokeo ya kushangaza, inachukua miezi mitatu, lakini kwa mwanzo, hebu tuone kile tutafikia mwanzo wa majira ya joto.
* Kweli, uzito ni kiashiria kibaya. Athlete na zhyhstrone wanaweza kupima sawa na ongezeko, na marathonist ni mwanga, lakini kuangalia huzuni. Na hata kwa njia sahihi ya matumizi, uzito umepungua polepole, kwa kuwa mafuta ya mwanga yanabadilishwa na misuli nzito.
Lakini hii ni zaidi au chini ya lengo, kiashiria cha kupimwa. Asilimia ndogo ya kusawazisha nafasi ya washiriki yenye uzito wa kilo 80, 100 na 150, kwani ni nyepesi na inaweza kufanywa zaidi katika takwimu kamili. Kwa upande mwingine, kawaida ya kupoteza uzito wa afya ni sawa kilo 1 kwa wiki. Hiyo ni, kwa kasi hii, matokeo yatakuwa imara na ya muda mrefu. Jumla ya wiki 7 - kiwango cha juu cha kilo 7, na asilimia ni tofauti.
** Picha kwa umma haitakuwa. Sisi ni waheshimiwa hapa na tunaamini kila mmoja kwa Neno. Lakini moja ya sheria za msingi za wote kazi juu yako mwenyewe na mashindano, hata wa kirafiki: kurekebisha matokeo "na" baada ya ". Njia rahisi ni kuondoa uzito kwenye simu ya kamera au kamera. Gazeti au skrini ya kibao na tarehe ya sasa inakaribishwa. Lakini kwa yenyewe, ni muhimu kuchukua picha ya FAS, profile, intenitating na kutoka nyuma. Ndiyo, sasa tamasha ni ya kutisha, lakini basi maendeleo halisi yataonekana.
*** Kuna mbinu na mbinu. Sisi ni kwa ngono ya afya. Hata hivyo, kwa utajiri wote wa uchaguzi, kuna njia za ufanisi na za kuaminika, na kuna wengine wote. Pia kulipwa na bure, ambaye mtu huyo. Ambao hawapendi kufikiri, fikiria mwenyewe mwenyewe, kuna ufumbuzi tayari uliofanywa: kwa mfano, Workout ya uchochezi, ambapo wote-wote wamejenga. Au ru_healthlife ya jamii, ambapo kila kitu pia kinajenga, lakini unahitaji kusoma mengi, na wakati wa kusoma, ikiwa unahitaji kupoteza uzito? Kwa ujumla, takwimu iliyopendekezwa kwenye mizani ni nzuri, lakini afya ni bora.
Tu katika kesi, ghafla mtu hajui, kupima sheria:
Asubuhi, wakati huo huo, kabla ya kifungua kinywa, baada ya choo, mara 1-2 kwa wiki siku hiyo. Mizani ni bora kuangalia uzito wa onyo, uongo wa shooter, elektroniki pia ni waving kwa muda. Kuondolewa kwa pombe usiku, mafuta, chakula cha chumvi, cha chumvi na maji mengi - kila kitu huathiri uzito wa sasa.
Alexander: "Mbinu yangu itakuwa rahisi sana. Chakula cha chini cha carb (bila bidhaa za bakery na tamu), pamoja na kutembea na kustahili fitness nyingi. Nyumbani, kwa sababu kutokana na kupiga kura kwa VIP, sikujali kwa muda, na ikawa kuwa com. Kwa upande mwingine, wakati upungufu wa kalori, madarasa nzito haiwezekani. "
Oleg: "Unaweza kugumu kwa njia tofauti. Ikiwa kwa akili, na mafunzo ya nguvu yanafaa, uzito ni polepole. Lakini kuonekana inaboresha kwa kasi. Lakini kazi yetu kuu ni tofauti: kutumiwa kwa maisha mapya, ambayo itawawezesha miaka ihifadhiwe. Tayari kuna haraka sana ni hatari. Kukaa juu ya matunda na kefir - hii ni kwa ajili yangu bado uliokithiri, kupoteza uzito afya inamaanisha lishe ya kawaida. Na kutembea ni nzuri sana, lakini inachukua muda mwingi na, ole, haitoi misuli ya kiume halisi. Hivyo dumbbells itakuwa sana. Na bora - Giri. "
Ikiwa unataka kupoteza uzito na mwanamke, akisubiri matoleo yako katika maoni, pamoja na: [email protected].