Biolojia Christoph Randler alichunguza wanafunzi 367 wa Chuo Kikuu cha Harvard cha kifahari, akiuliza swali wakati wa siku ambazo ni nguvu zaidi na jinsi wanavyo tayari kuchukua hatua za kubadilisha hali hiyo kwao. Asilimia ya juu ya watu "asubuhi" walikubaliana na madai ya kuashiria, kama vile "Nitumia muda, kufafanua malengo ya muda mrefu" na "Ninajisikia kuwajibika kwa utekelezaji wa mipango ya maisha." Kwa moja kwa moja, ilikuwa kuchukuliwa kuwa ushahidi kwamba mapema huinua watu kufanikiwa katika maisha. Hisia? Kwenda mbele, hebu tujifunze kuamka alarmoon tangu mara ya kwanza na kuanza siku kwa tabasamu!
Kujivuta mwenyewe kwa masikio yako
Zoezi rahisi la kuamsha mwili asubuhi ni kunyoosha masikio na mito ya vidole. Kufahamu cartilage ya nje katikati kati ya sehemu ya juu na ya chini ya sikio. Punguza kwa makini, kama unafanya "muzzle muzzle." Jaza picha, mashavu ya inflatable iwezekanavyo na kuangalia mwenyewe katika kioo. Naam, sehemu ya mwisho sio lazima, lakini sayansi inayohusika na sehemu ya kwanza ni: ingawa katika masikio yako hakuna mishipa ya damu, yanahusishwa na idadi kubwa ya mwisho wa ujasiri. Masikio yako ni moja ya kuacha kwanza kwenye shina lililounganishwa la mishipa inayotokana na fuvu hadi kwenye uso wote. Kuingiliana na mishipa hii ni mojawapo ya njia fupi ambazo unaweza kuchochea ubongo.
Ikiwa una thamani ya tatizo la kuamka ngumu, sio lazima kufungwa mapazia usiku
Picha: unsplash.com.
Inhale hewa safi
Kila mmoja katika nyumba ina mfumo wa kufungua wa mapazia ya moja kwa moja. Lakini ikiwa una thamani ya tatizo la kuamka ngumu, sio lazima kufungwa mapazia usiku. Kwenye barabara inakuwa giza tayari saa 16, kadhalika 22-23, wakati wa kulala usingizi, itakuwa giza sana kwamba hutaona tofauti. Lakini asubuhi utakuwa na uwezo wa kuamka na mionzi ya kwanza ya jua - tu saa 7-8, wakati ni wakati wa kufanya kazi. Na katika hali ya ofisi ya mbali - kuvaa pajamas na kwenda kusafisha meno yako.
Jaza mtihani wa funny kwenye mtandao
Shughuli ya ubongo haitakuacha usingizi. Ikiwa una marafiki hakuna mila ya kutuma memes kila mmoja karibu na saa, sio shida! Mbio katika kamba ya utafutaji "vipimo vya funny" au kitu kama hiki ili kupata jaribio la burudani. Maswali rahisi yatakufanya tabasamu na wakati huo huo shida kidogo ya ubongo ni nini unahitaji kuondokana na usingizi.
Niambie hakuna dement.
"Dakika tano baadaye," maneno ambayo yanafaa kutupa nje ya kumbukumbu. Dund Baada ya saa ya saa karibu nusu saa, unabisha kuona ya kibiolojia ya mwili. Je, si sababu ya kutosha ya kuamka kwa wakati? Badala yake, kunyoosha, kulala kitandani. Nuru ya joto-up kasi ya kuongezeka kwa damu kwa misuli, ambayo inakusaidia joto na kutoka nje ya kitanda joto bila baridi mbaya.
Joto-up kasi kasi ya kuongezeka kwa damu kwa misuli
Picha: unsplash.com.
Wezesha muziki kwa ukamilifu
Hii ndiyo njia yetu favorite! Anza kila asubuhi na hardtie wakati wa kusafisha meno au kazi ya haraka mbele ya kioo wakati wa kufunga nywele katika mkia - ibada ya baridi zaidi. Fanya orodha ya kucheza tofauti kutoka kwenye nyimbo za kuimarisha au kupakua uteuzi wa kumaliza katika huduma ya kawaida ya muziki. Na baada ya kuangalia mahojiano kadhaa na nyota ili kuelewa kwamba huwezi kupata peke yake saa 6 asubuhi - kitu kimoja, kwa mfano, Oprah Winfrey, ambaye siku ya kazi huanza na 9.