Kwa mujibu wa utafiti, watu hula zaidi katika miezi ya baridi, na kuna mambo kadhaa ambayo yanaweza kusaidia kuongeza njaa. Watu wengi watakubaliana kuwa baridi ni wakati wa chakula cha moyo. Nguvu, matajiri katika sahani za kaboni, mazuri ya kupendeza na sahani za cream - haya yote ni bidhaa za msingi za chakula katika hali ya hewa ya baridi. Watu wengi pia wanasema kwamba wakati wa majira ya baridi huwa na njaa mara nyingi, wanakabiliwa na traction kali na hamu kubwa ya kuwa na vitafunio. Hii "baridi" hamu ya juu iko katika kichwa yetu au kuna sababu kwa nini tunaweza kula zaidi katika hali ya hewa ya baridi, na tunaweza kufanya nini ili kuifanya?
Hebu kurudi kwa asili
Hali ya hewa ya baridi huchochea msukumo wetu wa kuishi. Katika nyakati za kale, muda mrefu kabla watu waliishi katika nyumba za maboksi vizuri na hali ya hewa iliyodhibitiwa na inaweza wakati wowote kununua bidhaa za juu katika maduka ya vyakula vya ndani - baridi ilikuwa wakati hatari. Mavuno ya vuli itaamua kiasi gani cha chakula kitapatikana katika miezi ya baridi zaidi, na wakati akiba hii itatumika, ni vigumu kupata rasilimali za ziada, isipokuwa wewe ni tajiri sana. Kwa sababu hii, hamu ya kula katika hali ya kwanza ya hali ya hewa ya baridi inaweza kuwa mizizi kwa undani katika muundo wetu wa kibiolojia. Huu ni msukumo wa kuishi kutoka nyakati za awali, wakati miili yetu ilijaribu kukusanya kalori zote ambazo zinaweza kutusaidia kuishi wakati wa ukosefu - kwa njia sawa na wanyama wa mwitu kukusanya mafuta, kuandaa kwa ajili ya hibernation. Pia inaelezea kwa nini tunajitahidi chakula cha matajiri katika wanga, sukari na mafuta - mwili wetu unatarajia kuahirisha hisa za kutosha ili kuhakikisha kujitegemea.
Nzito, matajiri katika sahani za kaboni, mazuri ya tamu na sahani za cream - haya yote ni bidhaa kuu za chakula katika hali ya hewa ya baridi
Picha: unsplash.com.
Chakula hutupatia sisi.
Sababu nyingine ambayo inapaswa kuzingatiwa ni matumizi ya kalori, ambayo pia hutumia joto, kwa sababu kwa kweli unaongeza nishati kwenye mfumo wako. Kwa kuwa hali ya hewa ya baridi hupunguza joto la mwili, unaweza kuhisi hamu ya kula zaidi. Snag ni kwamba ikiwa unajibu kwa sababu hii, kuchukua chakula na sukari na mafuta, utaita kuruka katika kiwango cha sukari ya damu, ikifuatiwa na kuanguka ambayo inakufanya uhisi baridi na njaa kuliko hapo awali. Matokeo yake, mzunguko mzima unarudiwa, na una hatari ya kuandika uzito kutokana na ulaji wa kalori nyingi.
Mood ni mbaya zaidi
Siku fupi na muda mwingi uliotumiwa katika chumba, unamaanisha kwamba wengi wetu tunakabiliwa na athari ndogo sana ya jua wakati wa majira ya baridi na kama matokeo yanaweza kuteseka kutokana na upungufu wa vitamini D, kwa kuwa mwili wetu unahitaji jua ili kuzalisha virutubisho muhimu. Hii ni tatizo maalum katika Urusi na nchi nyingine za kaskazini, ambapo wakati wa baridi kuna jua kidogo. Unaweza pia kutambua kiwango cha chini cha serotonin - neurotransmitter inayohusishwa na hisia ya radhi na ustawi, ambayo pia huzalishwa na madhara ya jua. Wote hao hawana kuhusiana na mwanzo wa ugonjwa wa mvutano wa msimu, au SAR: aina ya unyogovu unaohusishwa na siku za baridi za muda mfupi, ambazo watu wengi wanakabiliwa na nchi ambako baridi huleta pamoja nao giza. Uchunguzi umeonyesha kuwa watu wanaosumbuliwa na SAR, kama sheria, kutamani wanga, kwa kuwa wanasaidia mwili kutumia tryptophan, asidi ya amino ambayo inaweza kugeuka kuwa serotonini ili kuongeza kiwango chake katika damu. Hata hivyo, ili mchakato huu ufanyie kazi, pia ni muhimu kuwa na bidhaa nyingi tajiri katika tryptophan, kama vile wiki ya karatasi, ndege, dagaa na broccoli, na haitumii wanga sana ili kuwa hakuna nafasi kwao.
Chakula cha matajiri kinahusishwa na baridi.
Pamoja na ukweli kwamba kuna sababu za kibiolojia kwa nini tunataka kula zaidi wakati wa baridi, baadhi ya mila hii pia ni kisaikolojia na kwa kina mizizi katika utamaduni wetu. Tangu utoto, tunafundishwa kuhusisha majira ya baridi na sahani nzito, yenye kuridhisha - kinachojulikana kama "chakula cha uzuri", na si kwa saladi na sahani nyingine rahisi. Vilevile, Krismasi na likizo nyingine za majira ya baridi ni za jadi zinazounganishwa na sikukuu na kupasuka, ambayo, kwa kuchanganyikiwa na maandalizi maalum ambayo hayawezi kupatikana wakati wowote wa mwaka, inatufanya tuendelee zaidi kuliko sisi. Kwa hiyo, matarajio ya kitamaduni na mila, pamoja na vyama vya kufikiria vilivyo na mizizi vinachangia kwa hamu yetu ya kula zaidi katika miezi ya baridi.
Tangu utoto, tunafundishwa kuhusisha majira ya baridi na chakula cha nzito, cha kukidhi - kinachojulikana kama "chakula cha uzuri", na si kwa saladi na sahani nyingine rahisi
Picha: unsplash.com.
Nyumba katika hali mbaya ya hewa
Wakati wa mwisho wa kuzingatiwa ni ukweli kwamba sisi ni nia ya kukaa katika majengo katika majira ya baridi katika hali mbaya ya hewa, mara nyingi huanza mafunzo na wakati mwingine wa kazi kwa ajili ya uvivu mbele ya TV au kompyuta. Inaweza kutufanya tuweze kukabiliwa na vitafunio usio na mwisho kutoka kwa uzito au kwa sababu tumezoea kula wakati tunapofanya mambo fulani, kwa mfano, angalia movie. Kwa kuwa chakula hiki cha ziada kinahusishwa na kupungua kwa shughuli za kimwili, inaweza kusababisha ongezeko la uzito wa majira ya baridi. Hata hivyo, tatizo ni kwamba wengi wetu hatuwezi kuweka upya kilos au mbili, na hii ina maana kwamba uzito unaweza kuanza kujilimbikiza katika miaka kumi.
Vidokezo Jinsi ya kuepuka kupata uzito katika majira ya baridi.
Ikiwa una wasiwasi kuwa unapata uzito wakati wa baridi kwa sababu ya chakula kikubwa, hapa kuna vidokezo vya haraka juu ya jinsi unaweza kukabiliana na madhara haya:
Wakati kuna tamaa ya kuwa na vitafunio, kula supu muhimu, kitoweo na sahani nyingine za chini, ambazo zina fiber nyingi za mboga za mboga na viungo vingine muhimu, pamoja na protini kujisikia kueneza. Pata matoleo mazuri zaidi ya bidhaa zako zinazopenda ili uweze kufurahia, usizidi calirage ya kila siku.
Snack kabisa kwa siku na bidhaa za afya ili kudumisha kimetaboliki na kuepuka kuzingatia mazuri na mazuri ya mafuta.
Wakati wa mchana, nenda nje na jaribu kupata jua kidogo kwenye ngozi ya nje ili kujaza kiwango cha vitamini D na serotonin.
Ikiwa unafikiri kuwa unakabiliwa na SAR, kuchukua hatua za kuzuia na, ikiwa ni lazima, wasiliana na msaada wa kitaaluma.
Endelea kucheza mara kwa mara michezo - itainua hisia zako, kukuzuia kutoka kwa chakula na kuchoma baadhi ya kalori za ziada.