Pamoja na ujio wa virusi hawakuandika posts moja na makala na njia za karibu-kisayansi, lakini zisizo na kazi za kupambana na ugonjwa huo. Kwa mfano, iliaminika kuwa, kwa mfano, kwamba dozi mbili ya vitamini C na D na udhihirisho wa dalili za kwanza hupunguza athari mbaya ya virusi juu ya afya. Ingawa maagizo ya dosing salama yanaonyeshwa kwenye chupa nyingi na vidonge, kwa kawaida ni desturi ya kuchukua zaidi ilipendekeza. Wateja wanaanguka usingizi na habari juu ya afya, ambayo inasema kwamba mapokezi ya kiwango cha juu cha vitamini fulani inaweza kufaidika afya zao kwa njia nyingi. Hata hivyo, mapokezi ya baadhi ya virutubisho yanaweza kuwa hatari. Makala hii inazungumzia usalama wa vitamini, pamoja na madhara na hatari zinazohusiana na matumizi ya dozi za juu.
Kuzingatia kwamba vitamini vyenye mumunyifu wanaweza kujilimbikiza katika mwili, virutubisho hivi ni sumu zaidi kuliko vitamini vya maji
Picha: unsplash.com.
Fat mumunyifu na maji-mumunyifu vitamini.
Vitamini vinavyojulikana vinagawanywa katika makundi 2 - mumunyifu wa mafuta na maji-mumunyifu.
Vitamini vya maji ya maji:
Vitamini B1 (thiamine)
Vitamini B2 (riboflavin)
Vitamini B3 (niacin)
Vitamini B5 (asidi ya pantothenic)
Vitamini B6 (pyridoxin)
Vitamini B7 (Biotin)
Vitamini B9 (asidi folic)
Vitamini B12 (kobalammin)
Tangu vitamini vya maji ya mumunyifu wala kujilimbikiza, lakini huondolewa kwa mkojo, wanaweza kwa uwezekano mdogo kunaweza kusababisha matatizo hata wakati wa kuchukua dozi kubwa. Hata hivyo, mapokezi ya megadosis ya vitamini baadhi ya maji yanaweza kusababisha madhara ya hatari. Kwa mfano, mapokezi ya kiwango cha juu sana cha vitamini B6 kinaweza baada ya muda wa kusababisha uharibifu wa uwezekano wa mishipa, wakati mapokezi ya kiasi kikubwa cha Niacin ni kawaida zaidi ya gramu 2 kwa siku - inaweza kusababisha uharibifu wa ini.
Vitamini vya mumunyifu:
Vitamini A.
Vitamini D.
Vitamini E.
Vitamini K.
Kwa kuzingatia kwamba vitamini vya mafuta-mumunyifu vinaweza kujilimbikiza katika mwili, virutubisho hivi ni sumu zaidi kuliko vitamini vya maji. Katika hali ya kawaida, mapokezi ya vitamini sana A, D au E inaweza kusababisha madhara ya hatari. Kwa upande mwingine, mapokezi ya vipimo vya juu vya vitamini K ambazo haziwezi kuwa na madhara, hivyo kiwango cha juu cha matumizi haijawekwa kwa ajili ya virutubisho hiki. Viwango vya matumizi ya juu vinawekwa ili kuteua kiwango cha juu cha virutubisho, ambacho haiwezekani kuharibu karibu watu wote katika idadi ya jumla.
Hatari za uwezekano wa mapokezi ya vitamini sana
Kwa matumizi ya asili na chakula, virutubisho hivi sio hatari, hata kama hutumiwa kwa kiasi kikubwa. Hata hivyo, ikiwa unachukua dozi zilizojilimbikizia kwa namna ya vidonge, ni rahisi kuchukua sana, na hii inaweza kusababisha madhara hasi ya afya.
Madhara ya matumizi mengi ya vitamini vya maji ya maji
Wakati wa kuchukua wingi, vitamini vya maji vyenye maji vinaweza kusababisha madhara, baadhi ya ambayo inaweza kuwa hatari. Hata hivyo, pamoja na vitamini K, vitamini baadhi ya maji-mumunyifu hawajaona sumu na, kwa hiyo, hawana kawaida imara. Vitamini hivi ni pamoja na vitamini B1 (thiamine), vitamini B2 (riboflavin), vitamini B5 (asidi ya pantothenic), vitamini B7 (biotin) na vitamini B12 (kobalammin). Ni muhimu kutambua kwamba, ingawa vitamini hawa hawana sumu inayoonekana, baadhi yao yanaweza kuingiliana na madawa ya kulevya na kuathiri matokeo ya matokeo ya mtihani wa damu. Kwa hiyo, tahadhari inapaswa kuchukuliwa na vidonge vyote vya chakula.
Vitamini vyenye maji vilivyofuata vimeweka UL, kwa sababu wanaweza kusababisha madhara wakati wa kupokea dozi za juu:
Vitamini C. Pamoja na ukweli kwamba vitamini C ni kiasi kidogo cha sumu, kiwango kikubwa cha inaweza kusababisha matatizo ya utumbo, ikiwa ni pamoja na kuhara, kuchanganyikiwa, kichefuchefu na kutapika. Migraine inaweza kutokea kwa dozi ya gramu 6 kwa siku.
Vitamini B3 (Niacin). Wakati wa kutumia kwa namna ya asidi ya nikotini, niacin inaweza kusababisha shinikizo la damu, maumivu ya tumbo, ukiukwaji wa maono na uharibifu wa ini wakati unatumiwa katika dozi za juu - 1-3 gramu kwa siku.
Vitamini B6 (pyridoxine). Matumizi ya muda mrefu B6 yanaweza kusababisha dalili kubwa za neurological, vidonda vya ngozi, unyeti wa mwanga, kichefuchefu na kupungua kwa moyo, wakati baadhi ya dalili hizi hutokea wakati wa kupokea gramu 1-6 kwa siku.
Vitamini B9 (folic asidi). Mapokezi ya asidi ya folic sana au asidi folic kwa namna ya vidonge inaweza kuathiri kazi ya akili, kuathiri vigezo mfumo wa kinga na kujificha uhaba mkubwa wa vitamini B12.
Migraine inaweza kutokea kwa dozi ya gramu 6 kwa siku ya vitamini C
Picha: unsplash.com.
Tafadhali kumbuka kuwa haya ni madhara ambayo yanaweza kutokea kwa watu wenye afya wakati wa kuchukua dozi kubwa za vitamini hivi. Watu wenye magonjwa wanaweza kupata athari kubwa zaidi kwa mapokezi ya vitamini sana. Kwa mfano, ingawa vitamini C haiwezekani kusababisha sumu katika watu wenye afya, inaweza kuharibu tishu na uharibifu wa moyo wa moyo kwa watu wenye hemochromatosis, umwagiliaji wa mkusanyiko wa chuma.
Madhara yanayohusiana na matumizi mengi ya vitamini vya mafuta-mumunyifu
Kwa kuwa vitamini vyenye mafuta huweza kujilimbikiza katika tishu za mwili, wanaweza kusababisha madhara makubwa zaidi wakati wa kuchukua dozi za juu, hasa kwa muda mrefu. Mbali na vitamini K, ambayo ina uwezo wa sumu ya chini, vitamini tatu vilivyobaki vyenye mafuta vina ul imara kutokana na uwezo wao wa kusababisha madhara kwa kiwango kikubwa. Hapa kuna madhara yanayohusiana na matumizi mengi ya vitamini vya mafuta ya mumunyifu:
Vitamini A. Ingawa sumu ya vitamini A au hypervitamin inaweza kutokea kama matokeo ya kula vyakula vyenye vitamini A, ni hasa kutokana na vidonge. Dalili ni pamoja na kichefuchefu, ongezeko la shinikizo la kutosha, ambao hata kifo.
Vitamini D. Toxicness kutoka kuchukua viwango vya juu vya viongeza vya vitamini D vinaweza kusababisha dalili hatari, ikiwa ni pamoja na kupoteza uzito, kupoteza hamu ya chakula na moyo usio wa kawaida. Inaweza pia kuongeza kiwango cha kalsiamu katika damu, ambayo inaweza kusababisha uharibifu wa viungo.
Vitamini E. High doses ya vitamini E inaweza kuharibu kuchanganya damu, kusababisha damu na kusababisha kiharusi hemorrhagic.
Ingawa vitamini K ina uwezo mdogo wa sumu, inaweza kuingiliana na madawa mengine, kama vile warfarin na antibiotics.
Kuwa mwangalifu! Kabla ya kuchukua vitamini, mkono juu ya mtihani wa damu katika mwelekeo wa daktari na kuja kwa daktari kwa kushauriana.