Haijalishi watu wangapi wameahidi kunywa lita 2 za maji kwa siku, wakati wa jioni kwenda kwenye jog na kusoma kwenye kitabu kwa wiki, kwa mazoezi, kushinda wavivu na kusambaza kwa ufanisi wakati unageuka kuwa vigumu. Usiruke kukata tamaa na kwenda kufanya kazi na kichwa chako: unaweza kupata masaa kadhaa kwa tabia muhimu, ikiwa unawaweka kwenye tracker na kufuatilia matokeo.
Chukua sampuli ya kumaliza
Wanablogu maarufu mara nyingi hugawanyika na wanachama wa tabia za templates za tracker, zinazofaa kwa kila mtu - tu kuchapisha sampuli na kuingia vitu vyake. Ikiwa haufanyi kazi kwenye mitandao ya kijamii na haijui wapi kuchukua, ni ya kutosha kwa alama katika bar ya utafutaji "Tabia ya Tracker Download" katika bar ya utafutaji na uchague chaguo unayopenda. Ni rahisi kupata template na seli tupu, ambayo wewe mwenyewe utaidhinisha tarehe na tabia - unaweza kuanza "maisha mapya" kutoka siku yoyote, na usisubiri mwanzo wa mwezi.
Fanya michezo katika utaratibu wa siku - wazo kubwa
Picha: unsplash.com.
Weka kwenye mahali maarufu
Weka tabia ya tracker kwenye mlango wa ghorofa au kwenye mlango wa jokofu sio thamani, hata kama unatumia mara nyingi. Ambatisha karatasi na kifungo kwenye bodi juu ya desktop, tembea mkanda kwa mlango wa baraza la mawaziri au upole ndani ya mfuko ili tracker daima iko. Mara nyingi unaona vitu vilivyoagizwa, ni rahisi zaidi kuwaangalia - kujifanya kuwa umesahau kuchora ngome inayoendana na siku ya leo, haifanikiwa. Hebu tracker kuwa hasira kwa mfumo wa neva - hivyo ubongo utakuwa kasi humenyuka kwa ishara iliyotumwa na kutoa misuli kwa hatua: kuanza mbio au kudhibiti kiasi cha tamu.
Kutoa rafiki kujiunga
Wanablogu huo mara nyingi hutoa wanachama kuunganisha katika vyumba vya mazungumzo - mazungumzo ambapo watashiriki sampuli za wafuatiliaji na kutoa ripoti juu ya matokeo ya kazi wenyewe. Unaweza kuanza angalau na mazungumzo na marafiki - kuwapa kujaribu mfumo huu. Wakati shughuli ya jumla ya kuchelewesha wanachama wa timu moja, kazi inakuwa rahisi sana. Usipoteze tuzo za mshtuko na uzui: watawapokea, ambao mwishoni mwa mwezi watakuwa chini ya seli zote.
Toa marafiki kukusaidia
Picha: unsplash.com.
Tena mwenyewe
Ingawa kusoma kwa kitabu na kikao cha mafunzo, wengi huchukuliwa kwa kupumzika, maoni haya yamekosea. Hivyo Workolism inasema ndani yako, ambayo haikuruhusu kupumzika mbele ya TV au kuamka baadaye kuliko 10 asubuhi mwishoni mwa wiki. Uzazi wa pande haukupendekeza: kuongezeka kwa spa au massage ya Thai inafaa kwa ajili ya burudani. Kwa hiyo huwezi tu kuchanganyikiwa na mawazo juu ya matatizo makubwa, lakini pia kufaidika afya - massage ni muhimu kwa afya ya mwili.