Marafiki na kundi la wataalamu - mchungaji, kocha wa fitness na mwanasaikolojia - iliyopita chakula changu Na kwa miezi mitatu nilipoteza kilo kumi. Wakati huo huo, karibu haukukataa. Chakula ni uwiano, kuna karibu kila kitu ndani yake: mkate wangu unaopenda, pasta na hata sushi - wakati mwingine inawezekana. Nilikuwa na shida nyingi kutelekezwa sukari. Na kwa shida kutoka kwa sigara na chumvi, ambayo inaonekana hasa sasa wakati haya yote ni mengi juu ya meza ya sherehe. Nitawaambia kuhusu kanuni mpya za lishe. Kuna meza kadhaa zinazozijulisha. Kwa mfano, onyesha bidhaa gani unaweza kula wakati gani. Kwa hiyo, samaki nyekundu na karanga zinaweza kula hadi nne jioni, matunda, mkate na unga - mpaka mchana. Kuzingatia sheria hizi zisizo ngumu, mimi daima ni kulishwa na wakati huo huo mimi si kupata bora. Tunakula mara tatu kwa siku: kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Kutoka asubuhi kumi na moja hadi mchana, vitafunio: karanga, matunda yaliyokaushwa, matunda, smoothie. Kwa mimi, lishe bora ni sahani rahisi. Unaweza kuchukua samaki, kuifunga kwenye foil na kuweka katika tanuri, lakini kufanya mambo yako. Ninaweka dakika tatu za broccoli katika maji ya moto - na tafadhali, kutakuwa na sahani ya upande.
Katika miaka ya mwanafunzi sikuweza kuepuka mlo wa mtindo. Kaa kwenye mlo wa Kremlin na mlo wa duucan. Matokeo yake, ilikuwa inawezekana kuweka upya kilo tano kwa wiki, lakini kila kitu kilirejeshwa, na, bila shaka, kupoteza uzito wa haraka sio muhimu kwa mwili. Na kuandaa kwa ajili ya uteuzi wa kitaifa wa Eurovision mwaka 2010, nililipa kefir moja kwa siku kumi. Iliwezekana kupoteza uzito wa kilo kumi, lakini ilikuwa kali sana: kichwa kilikuwa kinazunguka, tumbo lilimfukuza kwa maumivu, kumshukuru Mungu, niliweza kuepuka magonjwa ya mfumo wa utumbo. Siipendekeza mtu yeyote kushiriki katika mambo kama hayo, haya yote hayawezi kuepukika na haitoi kitu chochote kizuri.
Nina rangi isiyo ya kawaida ya nywele, mimi ni mwanga-blond kutoka asili. Ilikuwa nyekundu kabisa kwa nafasi wakati aliimba katika kundi la Los Devchatos. Stylist ilipitisha uamuzi huu wa kutisha. Tangu wakati huo, nimekuwa moto! Sijaona njia ya kuokoa nywele zako. Unapoonyeshwa kwenye TV na unashiriki katika matamasha mbalimbali, kuangalia nywele ni kuwa ngumu zaidi. Aidha, curls zisizo na mwisho, kuondokana na chuma, yatokanayo ya joto ili kupunguza urefu wa nywele.
"Nina rangi isiyo ya kawaida ya nywele, mimi ni mwanga-blond kutoka asili"
Kwa lazima, ninatumia mafuta kwa vidokezo. Vinginevyo, inaonekana kwangu kwamba nywele huishi kwa gharama ya data iliyowekwa kwa genetically. Bila shaka, unahitaji kutumia shampoo sahihi, wakati mwingine kunywa vitamini na mara kwa mara kufanya masks ya matibabu na kupata taratibu nyingine "furaha kwa nywele".
Mimi, bila shaka, nilihudhuria cosmetologist, lakini taratibu zinaogopa sana. Labda baada ya muda baadhi ya majaribio yatakuwa. Botox hiyo, kwa mfano. Kwa sasa ninaweza kuwashauri wasichana tu plasmolifting. Hizi ndizo pekee za uzuri ambazo nilifanya. Kwa utaratibu huu, damu inachukuliwa kutoka mishipa, plasma imetenganishwa nayo, ambayo uso unashuka. Kwa kuwa hii ni nyenzo za kibaiolojia, nadhani utaratibu huu salama. Katika siku moja au mbili, athari za sindano zitapotea, itawezekana kwenda kwenye nuru, kuifanya na kupiga picha.
Chakula na usingizi wa afya, maji mengi - inaonekana kwangu, hii ni siri ya uzuri. Hasa usingizi. Na bila shaka, unahitaji tu kujipenda mwenyewe, kuwa na fadhili, kwa sababu mbaya grimaces na mood mbaya kamwe kufanya mtu mzuri. Kwa maoni yangu, tabasamu ni mapambo bora. Unapowapa watu hisia nzuri - tayari ni nzuri kwa kanuni.
Mask ya yai kwa ukuaji wa nywele.
Muundo: yai moja, asali na mafuta kwa uwiano sawa. Kwa nywele za urefu wa kati - 2 h. L.
Maandalizi: kuchanganya vipengele vizuri, tumia. Unda joto kwa nywele. Osha kwa dakika 20-30.
Mask ya zabibu za virutubisho kwa aina zote za ngozi.
Muundo: Juisi safi ya Green Grape - 2 h. Mafuta ya sour cream - 1 tsp; Mafuta ya Olive - 1.5 h.; Unga wa shayiri (kama inahitajika).
Maandalizi: Ongeza vipengele katika juisi, changanya. Ikiwa mask si nene ya kutosha, kuongeza unga wa shayiri. Tumia kwenye ngozi iliyosafishwa. Ruff katika dakika ishirini didly chai.