Nakumbuka, hata Hippocrates alisema: "Wewe ndio unachokula." Ndiyo sababu ni muhimu lishe bora, ambayo, kwa tamaa kubwa, inaweza kuwa maana yako ya maisha. Kula haki, huna haja ya kuonyesha juhudi kubwa, kutumia pesa nyingi na wakati. Ni ya kutosha kuwa na uwezo wa mapenzi.
Awali ya yote, ni muhimu kuondokana na unga, chakula cha haraka, pamoja na chakula cha kukaanga kutoka kwenye mlo wako. Hata hivyo, unapaswa kwenda mara moja kwa lishe bora - baada ya yote, mwili wako tayari umetumiwa kwa idadi kubwa ya vidonge vya bandia. Lazima tuongeze chakula cha thamani kwa mlo wako. Ni muhimu kujifunza jinsi ya kuchanganya bidhaa na kujua kwamba haiwezekani kula.
"Kuna lazima iwe na kiwango cha chini cha chakula cha nne: kifungua kinywa, chakula cha mchana, chakula cha jioni na ikiwezekana vitafunio vingi zaidi," dizilojia Nurura Dianova alisema. - Ikiwa unakumbuka utawala wa kindergarten, ni bora: Mbali na chakula kuu, kuna kifungua kinywa cha pili, kuna punch. Watu wengine bado wana haja ya chakula jioni, basi unahitaji kula zaidi ya nusu na nusu au saa mbili kabla ya kulala na kupendelea vinywaji vyenye fermented. Mkakati mzuri huo ni mzuri sana, ina athari ya choleretic - kuzuia malezi ya mawe katika gallbladder, na pia ni muhimu kwa microflora ya tumbo. "
Kila siku, kubadilisha chakula chako kwa haki, utasikia malipo ya nishati, jisikie urahisi ndani ya tumbo, pamoja na kichwa. Baada ya kurudi mwenyewe na kuacha utulivu kununua chakula cha hatari (chips, coke, nk), utaenda kwenye mboga mboga, ni thamani ya matiti ya kuku na Uturuki. Ni muhimu kunywa chini ya 30 ml ya maji kwa kilo 1 ya uzito kwa siku. Maji husaidia kutafuta chakula, kasi ya digestion na ina athari muhimu juu ya kimetaboliki.
Kukataa Fastfud.
Picha: unsplash.com.
Ni bidhaa gani ambazo haziwezi kuchanganywa?
• Nyanya na Chakula cha Warch: Mchanganyiko wa limao, apple na asidi ya oxalic zilizomo ndani yake ni kinyume na ngozi ya alkali ya wanga katika kinywa na tumbo. • Chai ya kijani chai: maziwa hupunguza ngozi ya antioxidants zilizomo cha chai na vitu vingine vya manufaa. • Mkulima na maziwa: Inageuka mlipuko ndani ya tumbo lako, matokeo (belching, kupungua kwa moyo na mvuto ndani ya tumbo) utafanyika kwa muda mrefu. • Watermelon na chumvi: husababisha edema, kama mchanganyiko huu huchelewesha kioevu katika mwili. • Melon na maziwa: athari ya laxative inapatikana. • Haiwezi kuchanganya matunda na bidhaa nyingine yoyote. • ndizi na jembe, jibini na tarehe, pilipili nyeusi na samaki haziendani.
Afya kwa maelezo zaidi.
Kwa hiyo, ni lishe gani sahihi? Nurura Dianova ya lishe itasaidia kusambaza chakula kwa usahihi:
"Ni muhimu sana si kuruka kifungua kinywa. Inapaswa kuwa ngumu ya wanga, kwa sababu hawapati kuruka kwa kasi ya glucose, na hii ni nzuri sana, kwa kuwa kama kiwango cha glucose kinaongezeka, kiwango cha insulini huongezeka, na wanapaswa kuwa katika usawa. Vinginevyo, glucose huenda kwenye seli za mafuta. Kuanza kwa usahihi siku yako na uji - itakuwa uamuzi sahihi zaidi. Unaweza kuongeza matunda na kavu kwa ladha.
Chakula cha "kubwa" ni chakula cha jioni. Hiyo ni, ikiwa unataka kula kitu kikubwa, kwa mfano, steak, keki, na kadhalika, basi hii ndiyo wakati unaofaa. Karoti zote zinapaswa kuliwa asubuhi.
Kwa chakula cha jioni ni muhimu kuchukua protini na mboga. Kwa kweli - nyama iliyokatwa. Hizi ni chaguzi zote za kitlet, unaweza kuweka bran badala ya mkate. Ni ajabu kwa afya. Lakini ikiwa tunazungumzia kuhusu aina ya nyama, basi ni bora kuku na Uturuki, samaki watafaa. Lakini nyama ya nguruwe, nguruwe na kondoo wanahitaji kujaribu kuondoa chakula cha mchana, kwa hiyo hakuna hisia ya mvuto kabla ya kulala.
Haiwezekani kusafisha sahani za kukaanga kwa kiasi kikubwa, unahitaji tu kuchukua na kuanza kuoka. Na ni muhimu kujifundisha milele kwamba ikiwa una kitu kilichochomwa kwenye sahani, basi ni muhimu kuchanganya na mapambo ghafi na kwa wiki. "
Kulipia inakuwa
Katika mwili mzuri wa afya
Picha: unsplash.com.
Lishe sahihi si tu matunda na mboga kila siku, pia ni sahihi ya "lishe" ya mwili wako. Ikiwa hakuna fursa na wakati wa kwenda kwenye mazoezi, basi unaweza kufanya mazoezi ya nyumbani: malipo ya kila siku, squats, kunyoosha na kadhalika. Ni muhimu sana kwamba mwili wote ulijisikia afya na nguvu. Usisahau kwamba hali ya kihisia pia huathiri sana akili nzuri. Epuka hali mbaya, na ikiwa haifanyi kazi, basi jaribu kupumzika haraka iwezekanavyo. Kwa hili unaweza kunywa chai ya chamomile, infusions ya mitishamba, kuchukua umwagaji wa moto na kadhalika. Unyogovu, hofu ni sababu zote za uzito wa mtu asiye na afya. Mwili wako ni wewe, hivyo haiwezekani kukimbia. Mwili huhisi kila kitu, eczema, hasira, acne kuonekana, yaani, mwili daima hutoa mmenyuko wa nyuma.