Jambo muhimu zaidi kuhusu kutafakari
Kutafakari ni moja ya vipengele muhimu sana vya maisha ya watu wenye mafanikio na wenye furaha. Ikiwa unataja maneno ya viongozi bora wa wakati wetu au zamani, utahakikisha kuwa. Kusikiliza Osho, Brian Tracy, Anthony Robbins, watu wengine maarufu. Wote walikuwa wametoa na kulipa muda mwingi wa kutafakari katika maisha yao. Kutafakari husababisha, huweka njia nzuri, inaboresha ustawi. Kuna mawazo ambayo yanatimiza matakwa! Mtu wa kutafakari hayu chini ya shida, ambayo ina maana kwamba anafurahi zaidi, ana maisha ya chini na ya muda mrefu.
Usiseme kwamba huna muda wa kutafakari. Ikiwa mawazo kama hayo yanakuja kwa akili yako, inamaanisha kuwa kutafakari ni muhimu kabisa kwako! Ninaweza kutafakari wakati gani? Bora kabla ya kulala, baada ya yoga wakati wa Shavasana, wakati unapooga, kujifunza kwenye massage, kutembea, kuogelea baharini au kwenye bwawa. Hata mkutano na mpendwa anaweza kuwa aina ya kutafakari.
Unaweza kuwaambia maandiko ya kutafakari kwa rekodi yako ya sauti, ambayo sasa iko kila simu, na kugeuka wakati ni rahisi kufanya kutafakari.
Kufanikiwa kwa mazoezi yako!
Natalia Praddina.
Kutafakari kwa kutimiza tamaa.
Fikiria kwamba unasikia sauti yangu wakati wa mazoezi, na nitajaribu kushikamana na nishati nyingi iwezekanavyo katika maneno haya ya kutafakari, ili tamaa yako ya kustahili kutimizwa. Huu ni mazoezi ya infra-yoga wakati upeo wa mwili wa juu unapatikana.
Kwa hiyo tunaanza.
Uongo nyuma yako, tembea muziki wa laini, utulivu. Zima simu zote na uulize mtu yeyote aliyekusumbua kuhusu dakika 15-20.
Fanya pumzi ya kina na polepole, pumzi ya utulivu. Kuchukua pumzi na exhale tena. Kurudia mara moja zaidi. Kwa kila pumzi na kutolea nje wewe ni zaidi na kupumzika zaidi.
Unda nia, fikiria juu ya tamaa yako maalum. Jisikie kwamba tamaa yako iko katika jicho lako la tatu. Piga tamaa yako kwa uwazi na kwa ujasiri juu yako mwenyewe. Kwa mfano: "Ninafurahi sana katika ndoa," au: "Ninafurahi kusonga ghorofa mpya." Kama mwili unavyopungua, jaribu kusababisha hisia za kupendeza kuhusiana na utekelezaji wa tamaa yako. Hapa kuna tamaa yako iliyofanywa. Ungejisikiaje? Pengine, ungekuwa na tabasamu ya furaha juu ya uso wangu, mabega yangeweza kuinua, macho yangewaka na moto wa furaha. Fikiria, sasa tamaa yako inatimizwa. Smile, piga hisia hizo na hisia ambazo zingekuwa na wewe ikiwa tamaa yako ilitimizwa.
Na sasa tunaendelea kupumzika.
Katika pumzi kupumua mwanga wa dhahabu. Katika exhalation, exhale uchovu, huzuni, hasira. Katika pumzi kupumua mwanga. Katika exhalation, mimi exhale kijivu. Hatua kwa hatua, tunafikia hali kama hiyo katika pumzi, na katika pumzi, tunatambua tu mwanga, uzuri, utulivu, amani, upendo.
Kwa msaada wa mwanga huu, tunaanza kupiga mbizi hata zaidi katika kufurahi kwa mwili. Uso wa uso, paji la uso, mashavu. Macho iliyopendekezwa, midomo, taya, masikio. Lugha iliyorejeshwa. Fanya shingo. Walirudi nyuma. Bulb ya mwanga hufikia bega ya kulia, kuifurahi. Alishirikiana mkono wa kulia kwa kijiko, hupunguza mkono wa kulia kwa mkono. Walishirikiana na brashi nzima. Mkono wa kulia wa kidole. Kidole cha kidole, kati, isiyojulikana, kidole kidogo. Na bulb ya mwanga huenda kwa mkono wa kushoto. Bega alipumzika, forearm, kijiko, brashi. Kufurahia mitende ya mkono wa kushoto na nyuma ya mitende. Thumb iliyopumzika, index, kati, isiyojulikana, kidole kidogo. Mikono ni sawa kabisa.
Mpira mdogo wa mwanga huenda kwenye eneo la kifua, kufurahi viungo vyote vya ndani, misuli, mishipa. Vipuri vya kupumzika, moyo, tumbo. Walishirikiana kila tumbo. Viungo vyote vidogo vya pelvis vinashirikiana. Vifungo vilivyotembea. Vipande vilivyoteuliwa.
Bomba la mwanga huenda kwenye mguu wa kulia. Walishirikiana na mguu wa kulia, goti, shin. Kufurahia mguu wa mguu wa kulia. Kupumzika kuacha, juu ya mguu. Kidole kikubwa cha mguu wa kulia, pili, katikati, ya nne, kidole kidogo, ni kufurahi. Mguu wote umetembea.
Bomba la mwanga huenda kwa mguu wa kushoto. Walishirikiana na paja, uso wa ndani na nje wa hip. Alipumzika magoti na shin. Kufurahia mguu, kuacha kushoto, juu ya mguu. Kidole kikubwa cha mguu wa kushoto, pili, ya tatu, ya nne, kidole kidogo, ni kufurahi. Mguu mzima wa kushoto umetembea kabisa, kama mwili wote.
Mpira wa mwanga huenda kwa Sakhasrara yako na kutoweka mbinguni. Na wewe kujifunza, si kusikia mwili wako na zaidi na kwa undani kupungua kwa furaha, nun, raha. Sasa mchakato wa uchawi halisi unaoanza. Unakuwa mwovu wa kuruka katika upepo. Unapoteza hisia ya mwili wako, wote unasikia ni muziki wa utulivu au sauti yako juu ya rekodi ya sauti.
Sasa nawauliza kurudia tamaa yako tena. Kwa wazi na hasa, kuwa katika hali ya kupumzika kabisa na kupumzika. Kurudia tamaa hii mara tatu. Kisha ni bora kwa kuandika katika ufahamu wako.
Na tunaendelea safari yetu kupitia ulimwengu wa ajabu. Fikiria kwamba sisi ni kuruka kwa kasi ya ndege bora inayoongezeka. Unaona bahari ya bluu. Dolphins Frolic katika mawimbi. Unaona turtles kubwa. Nyangumi kuogelea katika mawimbi ya bahari. Milima mikubwa imesimama njiani. Unaona jua, ambalo linaonekana katika mawimbi yenye shiny. Na sasa unaruka kupitia jangwa. Vegans yenye rangi, kutembea kwa msafara, jua kali. Mig, na wewe kuruka juu ya Ice Ice Antaktika. Penguins, barafu kubwa nzuri.
Mstari wa kati wa Urusi. Birch, mashamba, brashi ya rowan dhidi ya anga ya bluu. Msichana mwenye ujasiri katika kikapu cha mkali.
Na tena, sema juu yangu mwenyewe tamaa yangu. Labda umeona kwamba kila wakati tamaa yako inakuwa wazi zaidi na zaidi na saruji. Unahisi kuwa hakuna kitu kinachowezekana, na kupata ujasiri mkubwa kwamba tamaa yako inatimizwa.
Inakuwa mwanga wa mwanga na hubeba hadi ulimwengu, kufuatia mpira wa mwanga, ambao ulikusaidia kupumzika.
Sawa. Unafanya pumzi kubwa na kutolea nje. Usifufue mara moja, tabasamu mwenyewe, kunyoosha. Ulifanya kazi vizuri mpaka mwili wako ulikuwa katika hali ya ballast, amani na utulivu.
Chukua vitu vyako vya kawaida na uamini kile utafanikiwa!
Sahihi tamaa yako.
Sasa ninaelezea mazoea yenye nguvu sana ambayo yana historia ya maombi ya miaka elfu. Pia walikuja kwetu kutoka India na wanategemea mwingiliano wa nishati ya mtu binafsi ya mtu na nishati zote za vibali ya kabisa, nafasi, ulimwengu wa busara. Matokeo kutoka kwa kutafakari haya ni ya ajabu tu, na nina hakika kwamba unatarajia mazoezi haya.
Fikiria tamaa yako
Picha: unsplash.com.
Fikiria nini hasa kitakufanya uwe na furaha?
Hata hivyo, kwa mara ya kwanza ninasisitiza kuwa unajitambulisha na habari muhimu. Kwa kuwa zoezi hili litatimiza tamaa yako ya kupendeza, nataka ujiulize swali moja muhimu sana. Kwa hiyo: Je, kutimiza tamaa yangu kunifanya furaha (furaha)? Ukweli ni kwamba sisi mara nyingi hatutaki wenyewe, lakini kwa sababu wazazi wetu wanataka sana, hivyo kukubaliwa katika jamii.
Nitawapa mfano. Wasichana wengi wasioolewa na wanawake wanataka kuolewa. Angalia - sio kuwa na furaha katika ndoa, lakini tu kuolewa, kuzaa watoto. Ulimwengu hutimiza tamaa hii ... Na sasa, tamaa imegeuka. Kuna mume, watoto, maisha, kaya, mduara usio na mwisho walizaliwa. Mwanamke anaangalia na anaelewa kwamba yeye aliota ndoto kuhusu hilo. Wapi furaha? Na kwa sababu yeye awali hakutaka kuwa na furaha, lakini alitaka kuolewa. Je, unasikia tofauti?
Kwa hiyo, kabla ya kuendelea na mazoezi ya uchawi, tutageuka kwanza. Kuelewa nini hasa inaweza kukufanya uwe na furaha. Na kisha fanya tamaa yako kwa usahihi.
Si "Nataka kuolewa", na "Ninafurahi katika ndoa!" Si "Nataka kuishi Paris," na "Ninafurahi na kwa furaha ninaishi Paris!".
Tumaini uligundua tofauti kati ya dhana hizi.
Ikiwa unataka matokeo mazuri - kuunganisha hisia zako, kutarajia yako ya furaha, furaha yako, furaha yako. Kisha matokeo hayatakuvunja moyo, basi kila kitu kitatokea kikamilifu.