Mawazo mabaya ya sumu ya sumu na usiruhusu kuzingatia kile ambacho ni muhimu sana kwako. Hata hivyo, si kila mtu anaweza kupigana kwa ufanisi na wakati usiofaa, na kuimarisha ufahamu wake kwa chanya. Tuliamua kukuambia kuhusu mafundi ambao wamepangwa kusaidia kukabiliana na hasi, ikiwa unaamua kubadilisha maisha yako kwa bora.
Kushindwa kamili
Wanasaikolojia wanashauri kila mtu ambaye amekutana na mawazo mabaya ya obsessive, jaribu kuingia kwafuatayo: Wewe tu "umekatwa" mawazo haya. Katika mchakato, usijaribu kufikiri juu ya hii hasi, tu kuchukua nafasi ya mawazo haya hasi juu ya mwingine, chanya. Hata hivyo, kumbuka kwamba inahitaji kufanyika wakati ambapo ilionekana tu.
Kuwa mwangalizi wa chama cha tatu.
Njia nyingine ya ufanisi ni kuangalia mawazo yako kutoka upande. Jaribu kuondolewa kwa akili kutokana na kutafakari kwa nguvu na kuangalia hali kama kama. Kwa hivyo unaweza kutathmini kiwango cha tatizo na unaweza kuona njia isiyoyotarajiwa ya kutatua.
Usijisumbue katika hasi
Picha: www.unsplash.com.
Eleza tatizo lako
Wakati mwingine uhamisho wa uzoefu kwenye karatasi au laptop yake hupunguza kwa kiasi kikubwa voltage inayosababishwa na mawazo mabaya. Unahitaji kuchagua wakati ambapo hakuna mtu anayekusumbua, na kukaa chini kwa karatasi safi. Eleza tatizo lako katika rangi, jisikie huru kueleza, kwa sababu hakuna mtu atakayeiona. Jaribu kuhama hasi kabisa kutoka kichwa kwenye karatasi. Unapomaliza, unaweza kuchoma kila kitu kilichoandikwa, hivyo kukataa kuchukua hasi.
Kuwa na kuendelea
Mara nyingi mawazo mabaya huhudhuria watu wasiwasi na wasio na ujasiri, na kwa hiyo tutapigana na tatizo hili. Mara tu unataka kufikiri: "Naam, hapana, siwezi kukabiliana nayo" mara moja "kubadili" kwa: "Nitajaribu, bila kujali nini." Hatua kwa hatua, fahamu yako itasanidiwa kuwa utakuwa na uhakika katika hali yoyote katika uwezo wako, na katika hali hii hasi inaweza tu kwa namna fulani kukushawishi. Jaribu.