Kukubaliana, hisia mbaya ni uwezo wa kubisha mfalme kwa wiki nzima. Nini kinashangaa wakati sisi mara nyingi tunadhani juu ya mbaya, inakuwa tabia ambayo ni vigumu sana kujiondoa.
Wengi wa kile tunachopata, si kweli kuwa na mzigo wa kihisia kwa upande wetu. Jinsi ya kupunguza kiwango cha dhiki na kuacha kujidanganya mwenyewe?
Kuwa na ujasiri.
Picha: unsplash.com.
Fikiria juu ya sasa
Mawazo mengi mabaya yanaunganishwa na zamani. Watu wengi huwa na scrollly katika kichwa cha shida kilichotokea miaka kadhaa, miezi iliyopita, na hivyo kujiendesha katika kundi la huzuni. Unajua?
Kuacha daima kurudi kwenye matukio ya zamani, jifunze jinsi ya kuishi hapa na sasa. Wataalam hutoa njia ya burudani ya kuvuruga: kupata picha au picha ambayo inakuwezesha, wakati wa tamaa ya juu, makini juu ya picha. Ubongo ni busy na uchambuzi wa picha, na hivyo hasi huanza kupunguza hatua kwa hatua. Njia nyingine nzuri ni kuhesabu hadi 100.
Usifunge mwenyewe
Picha: unsplash.com.
Acha kufunga mwenyewe
Je! Umeona kwamba mkondo mkuu wa mawazo mabaya unatupata tunapokaa peke yake na wewe? Katika kesi hii, lazima ujaribu kutoka kwenye shell yako mwenyewe, uacha kuacha matatizo ya ndani, ubadilishe ulimwengu wa nje:
- Sikiliza mazungumzo karibu. Ikiwa uko katika kampuni, usizima "- kuchukua sehemu ya kazi katika mazungumzo.
- Jihadharini na shughuli za kijamii. Ikiwa haujaamua jinsi ungependa kufanya, jaribu kuwa kujitolea, ikiwa inawezekana, kuwasaidia wale wanaohitaji msaada wako.
Kuwa na ujasiri ndani yako mwenyewe
Mtu ambaye anaona mara kwa mara, kama anavyoonekana kutoka upande, ni katika dhiki ya mara kwa mara. Kwa kujithamini kwako kukomesha kukuvuta, jaribu zifuatazo:
- Jihadharini kile unachovutiwa na kile unachokielewa. Mafanikio katika chochote kitakupa hisia ya umuhimu na kutoa malipo kwa siku za usoni. Fikiria jinsi unavyoweza kufanya mara kwa mara.
- Kumbuka wakati unaokuletea furaha zaidi. Jaribu kutolewa katika hali kama vile iwezekanavyo.
Na, bila shaka, hakuna jina la kibinafsi.
Saidia mazungumzo katika kampuni hiyo
Picha: unsplash.com.