Larisa Kudryavtseva - pedagogue juu ya sauti na mkuu wa shule "Vocal Profi", ambao wanafunzi wao walishiriki katika miradi "Sauti" na "Home Scene" - pamoja na siri ya mwanamke wa hotuba za umma.
"Kwanza, daima wasiwasi na ndivyo. Hii ni ya kawaida hata kwa wataalamu! Katika usiku wa hotuba, hakikisha kujiunga na chanya.
Ili kupunguza mteremko wa msisimko, fanya zoezi, kwa mfano, ni kwa nguvu au mafunzo. Fuata pumzi usipoteze. Nguvu vidole katika ngumi, kwa maumivu, kuchukua hadi tano, kuondosha na kuitingisha brashi. Kurudia mara kadhaa. Simama vizuri, shida misuli ya mwili wote, uhesabu kwa tano na kwa kasi kupumzika - zoezi hili litasaidia kuondokana na kutetemeka katika mwili.
Ili kurejesha pumzi yako, pata pumzi ya kina, ushikilie pumzi yako na uingie polepole - kila kitu kinafanyika kwenye akaunti ya "Nne". Kupumzika kikamilifu mwili, kufanya pumzi na, bila kuchelewesha kupumua, kutolea nje. Jambo muhimu zaidi ni kwamba sigh inapaswa kuongozwa na kufurahi kamili. Na kisha, kile kinachoitwa, ni muhimu kujisalimisha. Kisha kila kitu kitakuwa rahisi sana.
Siri nyingine kwa mazungumzo kwa umma: jaribu kuchagua katika ukumbi wa mtu mmoja, uichukue (au yeye) angalia na uwasiliane naye. Ikiwa huoni watu katika ukumbi mkubwa, angalia malengo ya juu na kufikiria mtu saruji kutoka kwa marafiki na wapendwa wako ambao unajitolea utendaji huu.
Mazoezi ni njia bora ya kujifunza kukabiliana na uzoefu na kuboresha tu ubora wa hotuba yako. Kwa hiyo, kusimama zaidi, wasio na wasiwasi. "