Bila shaka, uzuri ni dhana ya kujitegemea sana. Lakini "hii ni desturi yake: uzuri daima ni sawa!" - Said Zahir Babur, mtawala wa Timurid wa India. Na wakati wa ufunguzi, umuhimu wa matengenezo ya jumla na mafunzo ya kimwili inakuwa dhahiri sana. Ikiwa umepata kilo ya ziada kwa majira ya baridi, kuna sababu nzuri ya kuboresha WARDROBE. Na unaweza tu kuongeza, kurudi kwa "ukubwa taka" kwa muda mfupi iwezekanavyo.
Kuvuta vidonda; Kuongeza uratibu
Siri ya 1.
"Vifaa vya ujenzi" - Chakula. Ikiwa unataka kupoteza uzito haraka, unahitaji kula chini ya kutumia kalori wakati wa maisha. Maoni ya daktari wa timu yetu ya wataalam Anastasia Chavdar: "Chakula kilichopokea lazima, kwa kuzingatia digestibility yake ili kujaza gharama za nishati ya binadamu.
Kupambana na mvuto. Kuondoa hali ya "nyuma ya uchovu"
Kwa mara kwa mara zaidi ya thamani ya kila siku ya nishati (maudhui ya kalori) ya chakula kwa gharama ya nishati, kiasi cha mafuta kilichowekwa katika mwili huongezeka. Hiyo ni, kila mtu anahitaji seti ya mtu binafsi ya chakula (chakula - sehemu ya chakula kwa muda fulani), ambayo hukutana na sifa za mtu binafsi ya kimetaboliki yake. "
Pedi katika hammock. Inakuwezesha kushikilia mkao sahihi wakati wa kufanya mazoezi ya kitaalam
Siri ya 2.
"Kuweka homoni". Hii sio tu hali ya umri wa mchakato wa metabolic polepole kutokana na uharibifu wa homoni, lakini pia ni maandalizi ya maumbile, pamoja na mabadiliko katika maisha ya maisha (sikupenda kutumia neno "ugonjwa").
Uchimbaji wa uso wa ndani wa paja
Yote hii inaweza kurekebishwa na shida ya "busara" kwa namna ya mipango ya mafunzo ya kibinafsi sana.
Futa misuli ya baadaye. Muhimu na eneo la lumbar hyperlordosis.
Mwili wa mwanadamu umewekwa kwa uzima, kwa hiyo itaanza kuzalisha homoni sahihi na shida ya kimwili! Wao wataondoa mafuta kutoka "vituo" na kubadili kuwa nishati. Kwa njia, watachukua huduma ya kinga.
Kuunganisha misuli ya misuli mikono. Muhimu kwa Ufupi
Vidokezo kutoka kocha:
• Usifanye mwili wako na usivaa viungo vyako vinavyoendesha. Pindua mizigo ya nguvu iliyojaa na kuchelewa kwa awamu hasi ya harakati mwishoni mwa njia ya kushindwa kwa kupunguza (1-1.5 dakika). Siku zisizo na kazi katika ukumbi, nenda kwenye maeneo ya bustani na baiskeli - angalau mara moja kwa wiki.
Zoezi la msingi, mafuta ya mafuta kutoka mabega
• Usiamini mwenendo wa mtindo wa aina mbalimbali za kutembea kwa kazi. Ni muhimu kwa watu wote. Ninaelezea: kwa mguu uliobadilishwa au ulioharibika (aina yoyote ya flatfoot, "mfupa" kwenye vidole, nk) Unaweza kuharibu viungo vyote vinavyohusika katika kazi za spring.
Mahi Garyami, zoezi la msingi
Kuwa na kukaa daima nzuri, na afya na furaha!
Mteremko na uzito, zoezi la msingi