Watoto wanatamani utaratibu. Kutoka kuzaliwa, watahisi salama zaidi na ujasiri ikiwa unaelewa kwamba "wakati hii itatokea, basi ni muhimu." Bila kujali kama mtoto wako ni mtoto mchanga, mtoto au mwanafunzi, familia yako itafaidika na usingizi wake wa nguvu ikiwa unafanya wajibu wako wa kuweka utaratibu wa siku hiyo.
Kuendeleza utaratibu wa siku, sio ratiba
Mipangilio kali haihitajiki na hata inaweza kuwa na madhara, hasa kama mtoto bado ni mdogo. Kwa mfano, watoto wachanga wanahitajika kubadilika ambayo yanaambatana na kulisha kwa ombi na kufuata umri unaofaa wa madirisha ya kuamka. Jaribio la kumshazimisha mtoto kukabiliana na hali fulani ya usingizi mara nyingi huifanya, ambayo inaweza kusababisha uwezekano mkubwa wa kulala kwa familia nzima. Badala ya kufuata graphics ngumu wakati wa mchana, tengeneza ratiba ya bure kulingana na madarasa ambayo utaambatana na kila siku kila siku. Njia ya kutabirika ya siku sio tu husaidia kulala, lakini pia kwa muda mrefu inaweza kusanidi mtoto wako kufanikiwa katika mpango wa kijamii na wa kitaaluma. Njia rahisi ya kufunga utaratibu wa siku ni kuzingatia kuamka asubuhi ya mtoto, mapokezi ya chakula, shughuli, wakati kabla ya kulala na kulala. Kama mtoto wako anavyokuwa mzee, labda utajumuisha madarasa ya ziada katika utaratibu wako.
Wakati wa asubuhi kuamka
Inasaidia sana kuanzisha muda wa mara kwa mara wa kuamka asubuhi na utaratibu unaohusishwa wa siku. Ingawa tunataka kuwa rahisi na kuruhusu "graphics" kubadili kila siku, wakati wa kuinua asubuhi mara kwa mara husaidia mtoto ni bora kulala. Kuongezeka kwa matarajio haya au shinikizo wakati wa usingizi, watoto wanaweza kulala vizuri wakati wa mchana. Wakati watoto wachanga wanageuka kuwa watoto, seti ya kuamka wakati asubuhi husaidia kuepuka upinzani wa mionzi, na pia hutoa wakati unaofaa wa kupoteza. Wakati mtoto wako akiinuka, fanya utaratibu rahisi wa siku ili afahamu kuwa ni wakati wa kuanza siku yako. Anza na ukweli kwamba tunaingia kwenye chumba na "asubuhi nzuri!" Kisha ufungue vipofu, tembea nuru na kumchukua mtoto mikono ili kukumbatia na kubadilisha diaper. Baada ya wiki chache za kwanza za maisha, wakati wa asili wa kuamka asubuhi ni uwezekano mkubwa wa kuweka mahali fulani kati ya 6 na 7 asubuhi. Ujenzi wa ratiba kulingana na nyakati hizi mbili za kudumu za siku yako zitafanya kawaida siku yako kutabirika.
Unapoanza kuongeza chakula ngumu, jaribu kutoa chakula kwa wakati mmoja kila siku.
Picha: unsplash.com.
Chakula
Hata kabla ya mtoto kuanza kula chakula ngumu, ni muhimu kuanzisha kile kinachotokea kabla na baada ya kulisha na maziwa. Kwa mfano: kuamka, kulisha, kupiga kelele, kupumzika wakati. Unapoanza kuongeza chakula ngumu, jaribu kutoa chakula kwa wakati huo huo kila siku katika hali kama hiyo. Kwa mfano: kuamka, kunyonyesha, wakati wa michezo, kulisha imara, wakati wa michezo. Walipokuwa wakubwa na ikiwa wana wasiwasi ndani ya tumbo, unaweza pia kuonyesha muda wa kutosha kwa digestion sahihi kati ya chakula na usingizi. Utaratibu rahisi wa kulisha watoto wenye chakula imara unaweza kuanza na matangazo: "Ni wakati wa kifungua kinywa!" Kisha ukaketi kiti na bibs nave, kulisha, kunyongwa pamoja nao na kuangalia ndani ya macho yako, na kuishia na maonyesho ya sahani tupu na mazungumzo katika mchakato wa kusafisha. Njia za mapokezi ya chakula hutoa fursa nzuri za kuwasiliana na mtoto wako, ambayo inachangia mabadiliko ya muda mrefu wakati wa kulala.
Shughuli za kimwili kwa watoto.
Watoto wote wanahitaji nguvu ya kawaida ya kimwili ya kujifunza kawaida, kukua na kuendeleza. Kama mtoto anavyokuwa mtoto, na anajifunza kutembea, inakuwa muhimu zaidi kutoa shughuli za kawaida za kimwili ili kumsaidia kuondokana na nishati ya ziada. Ikiwezekana, jaribu mtoto wako kushiriki katika shughuli za kimwili angalau dakika 20-30 kila asubuhi na jioni. Kufanya mazoezi katika hewa safi hutoa faida ya ziada, kwa kuwa inawapa mwanga wa asili kwamba rhythm yao ya circadian inahitajika kwa usingizi mzuri.
Kabla ya kulala
Kama siku inakuja mwisho na unatarajia wakati mtoto wako atalala usiku, usisahau kuhusu utaratibu kabla ya kulala. Njia ya kuaminika ya siku kabla ya kulala kikamilifu inasaidia kupumzika kwa usiku kamili kwa familia nzima. Hakikisha umetenga muda wa kutosha kwa hatua zote ambazo unahitaji kufanya kabla ya kwenda kulala kwa kuanza "kazi kinyume chake." Kwa mfano, ikiwa mtoto wako analala kitandani saa 20:00, na utaratibu wa taka huchukua muda wa dakika 30 tangu mwanzo hadi mwisho, unahitaji kuanza saa 19:30. Kisha unaweza kupanga mapema ili wakati huu ukamilika kutembea, michezo na chakula cha jioni. Jaribu kuwa na madarasa ambayo huanza mara moja kabla ya kulala, kama utulivu na utulivu iwezekanavyo. Kwa makundi yote ya umri, hii inaweza kujumuisha muda wa mchezo wa utulivu katika chumba na mapazia ya sehemu ya sehemu.
Hapa ni mfano wa utaratibu kabla ya kulala:
17:00 Michezo ya nje.
17:20 Muda wa kuweka michezo.
17:45 chakula cha jioni.
18:15 Muda wa haraka wa kuweka michezo.
19:00 kitanda
Kulala mode.
Kazi yote uliyowekeza katika utaratibu wa siku inahitajika kwa kipengee hiki. Ikiwa umesaidia mtoto wako kuelewa mfano "Wakati hii inatokea, ina maana kwamba ni muhimu" siku nzima, hatua inayofuata kabla ya kulala itakuwa utulivu wa asili. Hii itasaidia kupunguza hofu kabla ya kulala, wasiwasi na upinzani, na pia utawasanikwa wote juu ya usingizi mkubwa kila usiku. Kwa kweli, utafiti wa 2017 ulionyesha kuwa kuweka hali ya usingizi inaweza kuboresha matokeo ya usingizi na kuongeza muda wa usingizi katika usiku wa 3 tu! Tunapendekeza kuweka muda wa taka kutoka dakika 5 hadi 10 kutoka kuzaliwa, kuongezeka kwa 20-30 dakika katika karibu miezi 3. Unapaswa kujitahidi kushikamana na utaratibu huu wa dakika 20-30 ya kulala wakati wa kipindi chote cha umri wa mapema na baada yake, ingawa hatua zilizojumuishwa katika utaratibu wako zinaweza kubadilika wakati mtoto wako anapokuwa wakubwa. Hali ya usingizi ni mtu binafsi na ya pekee kwa kila familia. Hata hivyo, kuna vitalu kadhaa vya ujenzi ambavyo unaweza kuingiza katika utaratibu wa taka wa familia yako mwenyewe wakati wowote:
Bath. Familia nyingi zinapenda kuoga kila usiku. Katika familia nyingine, watoto hawasaidia. Kwa hali yoyote, ikiwa unaamua kugeuka kwenye umwagaji katika utaratibu wako wa siku, huna haja ya kufanya kila usiku - njia hii inaweza kubaki kubadilika kutoka usiku hadi usiku.
Badilisha nguo. Tendo rahisi ya uteuzi wa pajamas na kuweka nafasi yake ya kuwasaidia watoto kuelewa mfano "wakati hii itatokea, basi ni muhimu."
Massage. Na watoto wachanga, na watoto wanaweza kufurahia massage mwanga kila usiku. Kwa watoto wanajaribu massage ya tumbo au mikono. Kwa watoto kujaribu nyuma massage au miguu.
Vitabu. Kusoma vitabu sawa kila usiku kwa utaratibu huo husaidia kuhakikisha faraja na urafiki. Pia husaidia mtoto kutambua vitabu kama vitu vyema, vinavyojenga msingi wa kujifunza diploma katika siku zijazo. Ikiwa mtoto wako anaonekana kuwa fussy wakati unamsoma kitabu, basi awe na kitabu kingine au toy wakati unaposoma. Unaweza pia kusoma au kuwaambia hadithi, kutembea nao mikononi mwako kwenye chumba.
Ikiwa mtoto wako anaonekana fussy wakati unamsoma kitabu, basi awe na kitabu kingine au toy Picha: unsplash.com.
Nyimbo. Kuimba kwa nyimbo hizo kila usiku katika utaratibu huo hutumikia lengo moja - faraja kubwa.
Kulala maneno. Tumia maneno sawa ya kulala mara moja kabla ya kulala kila usiku itasaidia mtoto wako kuelewa ni wakati wa kulala. Rahisi: "Usiku mzuri, usingizi mkubwa! Mama anakupenda, "ni muhimu sana. Matumizi ya kawaida ya maneno ya usingizi itasaidia mtoto wako kuelewa utaratibu wa usingizi. Unawapa fursa nyingine ya kujisikia faraja na utulivu, ikisema nini kinachotokea na nini kitatokea baadaye.
Hitimisho
Ikiwa una shida yoyote na mtoto wako, ni muhimu sana kuhakikisha kuwa umeweka utaratibu thabiti na wa kutabirika wa siku - wote mchana na usiku. Kumsaidia mtoto wako kujifunza rhythm na mfano wa maisha ya familia yako, pia kumsaidia kujua wakati na jinsi anapaswa kulala. Itakuwa dhahiri kabisa kuongoza usingizi bora kwao na kwa ajili yenu sasa na kwa muda mrefu.