Rollers skating tayari kufanya kazi na nguvu na kuu, lakini si kila mtu anaweza kusimama juu ya barafu, ingawa nataka kweli. Mara nyingi sababu inakuwa kutokuwepo kwa uratibu - harakati moja ya awkward na sasa uko tayari kulala kwenye barafu na sitaki kupanda kitu. Hata hivyo, kila kitu ni mikononi mwako, ni rahisi tu kufanya kazi kwenye usawa wako, na tutaniambia jinsi gani.
Tahadhari kwa miguu
Tunasimama vizuri, kuunganisha miguu pamoja ili visigino kugusa, basi funga macho na kuvuta mikono kwa pande. Weka nusu dakika dakika, kisha kuongeza mikono yako na bado nusu dakika katika nafasi hii.
Kata
Sasa tunahitaji kuamka moja kwa moja, kupanda soksi na kutupa nyuma kichwa chako. Weka dakika nusu dakika, ikiwa unaweza, kufikia hadi dakika. Kisha, kurudia zoezi, lakini kwa macho yako imefungwa.
Bend
Tunasimama kwenye soksi, tu kuacha kushoto. Ghafla kupotea kwa haki. Tunarudia vitendo kuhusu mara 7, hatua kwa hatua kuongezeka hadi 10.
kwa ujasiri kwenda kwenye barafu
Picha: www.unsplash.com.
Kwa mguu mmoja.
Pata moja kwa moja, tunapata mikono kwa pande na kuinua mguu mmoja kama unavyoweza. Katika nafasi hii, polepole kugeuka kichwa chako kwa njia tofauti ndani ya sekunde 30. Kurudia zoezi, lakini kwa mguu mwingine. Kufanya hivyo mpaka uacha kuacha kwa vyama na zoezi zitaanza kuwa rahisi kwako.
"Swallow"
Tunasimama moja kwa moja, tunapata mikono yako kwa pande na kuchukua mguu nyuma kama skaters kufanya. Katika pose hii, kuchelewesha kwa dakika, kisha ubadili mguu wako. Kumbuka kwamba mguu unapaswa kuwa kwenye mistari sawa na nyuma, si kuanguka chini.
Paka kutembea
Tunatafuta mpaka mdogo na kuanguka katika utoto: tunajaribu kwenda kwa njia ya umbali kama iwezekanavyo. Shikilia usawa kwa msaada wa mikono, lakini jaribu kushinikiza mwili wao haraka iwezekanavyo, hatua kwa hatua kuongeza kasi ya hatua.