Kutoka kwa Wasomaji wa Barua Womanshit:
"Sawa! Wakati mwingine wakati wa karibu na mumewe, siwezi kupata orgasm kutokana na mvutano. Ni vigumu kwangu kupumzika kabisa na "kukataza" kutokana na mawazo ya ziada katika kichwa changu, kwa sababu ya hili, msisimko wangu na radhi inageuka baadhi ya kutokwisha ... Mume wangu anapenda na makini, lakini bado ni "Vita" mahali fulani. .. ushauri, tafadhali, ninafanya?
Tatiana, mwenye umri wa miaka 31.
Mpendwa Tatyana! Kwa kweli, hii ni tatizo la kawaida wakati mwanamke anadhani kuhusu chochote isipokuwa mchakato. Sisi, wanawake, daima tunaendesha kichwa cha mawazo na uzoefu elfu, ambayo mara nyingi huzuia orgasm, kwa sababu inaunganishwa kwa karibu sio tu na physiolojia, bali pia na mtazamo wa kisaikolojia-kihisia. Ni muhimu kufanya kazi ya tabia ya kufutwa kabisa katika urafiki wa karibu. Jinsi ya kufanya hivyo? Jaribu kwa siku 21 (kama sheria, wakati huu tabia yoyote inaundwa) kila siku angalau kwa dakika 15 kufanya zoezi zifuatazo. Lazima uketi kwa utulivu, labda funga macho yako na uanze fantasize kuhusu ngono ya ndoto zako. Mara tu unapohisi msisimko wa kijinsia, jaribu kuifanya kutoka pande zote. Kama inavyoonekana, inaonekana kama kwenye texture (kwa mfano, juu ya molekuli ya joto ya joto, lava ya moto au kwenye wingu mwembamba), ambako iko (kwa mfano, chini ya tumbo). Unapotoa kipengele kwa msisimko wako, unahitaji kujifunza kueneza mwili wote, huku ukiongeza sio tu kuona, lakini pia vipengele vya ukaguzi. Kwa mfano, maneno, sighs, inaonekana kuwa wewe ni vigumu sana. Unapohisi kwamba utasikia "kuvuruga", kumbuka ambapo msisimko wako wa kijinsia huishi, jinsi inavyoendelea, ni nini, rangi, textures, jinsi gani, kuimarisha, kuenea katika mwili wako na kwenda kwa hisia hizi na kichwa. Hii itasaidia kuzingatia ukaribu na mpenzi.
Unaweza pia kusaidia mbinu maalum za kupumua. Tofauti na watoto, karibu watu wote wazima, hasa wanawake, kupumua "vibaya" - kifua, kwa sababu mvutano hukusanya katika mwili. Kupumua kwa kina na tumbo (diaphragm) - inayojulikana katika yoga na mazoea mengine. Njia ya kufurahi: oksijeni inafanya kazi katika damu, inatoa wote kufurahi na furaha. Kiini kimesema katika ukweli kwamba wakati wa kupumua, kifua na mabega wanapaswa kubaki. Wakati inhaling kupitia pua, tumbo lazima iwe kama vile mpira, wakati wa kuchochea - kupigwa mbali. Mbinu hii rahisi itasaidia kupumzika na haraka upya mvutano ambao utakiliwa kwenye mwili.
Ekaterina Lyubimova, akiongoza kocha wa kijinsia wa Kirusi