Kanuni ya Nambari 1.
Wengine labda tayari wamesikia Baraza zaidi ya mara moja kwamba siku ni muhimu kunywa lita mbili za maji au glasi nane. Hii sio kabisa. Msichana mdogo anayeishi kaskazini anahitaji maji mengi zaidi kuliko mtu mzima aliye katika latitudes kusini. Akilinganisha na mchungaji wako, atachukua kawaida kwa ajili yenu.
Idadi ya maji inayohitajika inategemea uzito wa mwili.
pixabay.com.
Kanuni ya 2.
Chupa au kikombe na maji lazima iwe karibu. Kuzingatia hisia zako ili kuzuia maji mwilini. Wakati wowote tulichochagua wakati wa kuzima kiu chako, tunaleta mwili wetu tu kufaidika tu.
Je! Unajisikia kiu? Kunywa!
pixabay.com.
Rule namba 3.
Kabla ya chakula chochote, kunywa glasi ya maji - hii ndiyo ufunguo kuu wa usalama. Umeanzishwa na mchakato wa digestion, chakula kitakuwa bora zaidi, na hisia ya njaa itapungua, inamaanisha kwamba hutumii kalori za ziada.
Kioo cha maji kabla ya chakula - kawaida
pixabay.com.
Rule namba 4.
Kwa muda mrefu walikuwa wakiongozwa kuwa wakati wa chakula cha kunywa hatari. Mall, maji hupunguza juisi ya tumbo na hupunguza asidi, kuifunga kimetaboliki na kuchimba chakula. Hii ni hadithi, kuna hatari zaidi ya kukauka. Wataalam wa gastroenterologists wanasisitiza matumizi ya maji wakati wa chakula cha mchana, hupunguza mzigo wa chakula kavu, kuboresha upungufu wake.
Chakula cha mchana anaweza na haja ya kunywa
pixabay.com.
Kanuni ya 5.
Sips kadhaa za maji safi ya kunywa yasiyo ya kaboni mara baada ya kula inawezekana kumudu ikiwa unakabiliwa na kiu kali. Hata hivyo, ni vizuri kusubiri muda ili chakula ni kidogo kujifunza. Hii itaepuka wakati usio na furaha kama bloating, mvuto na maumivu ya tumbo.
Ongeza matunda na juisi kwa maji
pixabay.com.